هتاخد إيه وأنت رايح الاستاد؟.. مياه عشان الجفاف وكرة الضغط عشان التوتر

يحرص كثيرٌ من المصريين على الذهاب إلى مباريات كأس الأمم الإفريقية لمشاهدتها فى الأستاد، ومع ارتفاع درجات الحرارة قد يتعرض البعض للجفاف بسبب قلة شرب المياه وكذلك الإغماء نتيجة الزحام وغيرها من الأشياء التى يمكن أن تحدث، فى هذا التقرير نقدم مجموعة نصائح لأشياء يمكنك أن تأخذها معك أثناء ذهابك إلى الأستاد لمشاهدة المباراة.

أشياء يجب أن تأخذها فى شنطتك أثناء الذهاب للأستاد
 

زجاجة مياه كبيرة لمنع الجفاف
 

يجب شرب المياه بكميات كافية لترطيب الجسم ومنع التعرض للجفاف، والمياه هى أفضل شىء لترطيب الجسم وتعويضه عن السوائل المفقودة بسبب العرق وقلة شرب المياه.

كرة الضغط لتقليل التوتر
 

كرة الضغط من الأشياء التى تفيد بشكل كبير للتخلص من التوتر الذى قد تواجهه أثناء مشاهدة المباراة، وقد أثبتت الدراسات العلمية أن الضغط على هذه الكرة يقلل من مستويات التوتر النفسى، لذا يمكنك أن تأخذها معك أثناء الذهاب للأستاد.

أعواد القطن والفازلين لإسعاف نزيف الأنف
 

يمكن استخدام أعواد القطن المستخدمة لتنظيف الأذن للإسعافات الأولية لنزيف الأنف، حيث يجب أن يجلس المصاب بنزيف فى الأنف فى وضع منحنى إلى الأمام مع الضغط على غضروف الأنف لمدة 5 دقائق واستخدام أعواد القطن لدهن الفازلين على الأنف من الداخل، حيث ذكر موقع "Mayo clinic" الطبى أن هذا الأمر يساعد فى إسعاف نزيف الأنف.

العصائر
 

يمكن أن تحضر معك العصائر المسكرة للسيطرة على حالات الإغماء التى تحدث بسبب انخفاض أو نقص سكر الدم، مع ضرورة رفع ساق المصاب لأعلى عند حدوث الإغماء، بحس بما ذكر موقع "مايو كلينيك".