إزاى تخس فى الحر بدون ما يجيلك جفاف؟.. اعرف النظام الغذائى

نتيجة للإسراف في تناول المشروبات الغنية بالسكريات اعتقادا أنها تساهم في ترطيب الجسم خلال ارتفاع درجات الحرارة الشديدة، تزداد أوزان الكثيرين، ويرغبون في التخلص من هذه الزيادة والحصول على جسم رشيق ومشدود.

ويقدم اليوم السابع لقرائه نظاما غذائيا مثاليا يساعدهم في التخلص من الوزن الزائد،  ويكونون بصحة جيدة، ولذا عليك التعرف على هذا النظام وهو:

-وجبة الإفطار..
 

كوبان من الماء ثم الانتظار لمدة نصف ساعة  ثم عليك تناول عصير البرتقال بدون إضافة سكر التحلية عليه.

تناول بيضة مسلوقة + نصف رغيف من الخبز البلدي + خيار وخس بكميات كبيرة.

-وجبة إضافية..
 

تناول كوب من الشاي الأخضر بدون إضافة سكر.

-وجبة الغداء..
 

تناول علبة من التونة المصفاة من الزيت أو ربع دجاجة مشوية أو قطعة من اللحم المسلوق + 4 معالق من الأرز أو نصف رغيف من الخبز البلدي + طبق كبير من السلطة الخضراء.

-وجبة إضافية..
 

يمكنك تناول علبة من الحليب الرايب.

-وجبة العشاء..
 

يمكنك تناول سلطة الفواكه الغنية بالعديد من العناصر الغذائية الهامة لك في فصل الصيف.

وهناك بعض النصائح الهامة التي يجب القيام بها أثناء اتباعك للحميات الغذائية خلال فصل الصيف، ومنها:

-تناول 3 لتر من الماء يوميا.

-ممارسة الرياضة يوميا ولكن ينصح أن تكون في طقس جيد وغير مائل للحرارة أي في المكيفات.