عشان صحته تبقى حديد.. حاجات لازم تاكليها فى الشهر الثانى من الحمل

خلال فترة الحمل لا بد أن تهتم الأم بالتغذية السليمة حفاظًا على صحتها وصحة الجنين وحمايته من التشوهات الخلقية، وتعتبر الفترة الأولى من الحمل من أهم الفترات نظرًا لتكوين الجنين، وحسب ما ذكره موقعmedicalnewstoday فهناك بعض الأطعمة التى يجب أن تتناولها فى الشهر الثانى من الحمل وهى

1:الاهتمام بتناول منتجات الحليب مثل الزبادى والحليب والجبن، لأنها تحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية لصحة الجنين والام.

2:الإكثار من تناول الخضراوات التى تحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم ومنها (السبانخ، البطاطا، ورق العنب، البسلة).

خضراوات

3:يجب أن تحرص المرأة الحامل على تناول الفواكه الحمضية التى تحتوى على فيتامينات وعناصر غذائية تحافظ على صحة الحامل والجنين ومنها البرتقال والجوافة.

4:تناول النشويات مثل المكرونة والبطاطا والخبز، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين ب.

5: الإكثار من شرب العصائر الطبيعة وتجنب تناول المشروبات الغازية والكحولية.

اطعمة