اعملى تان وحافظى على بشرتك.. 6 نصائح للحصول على اللون البرونزى فى الصيف

جميعنا لا نستطيع أن نقاوم الحصول على سمرة صيف باللون البرونزى أو"التان" الذى تسعى الكثير من السيدات للحصول عليه، لكن أضرار وحرقة الشمس تعجلنا نفكر كثيراً قبل التعرض لها، فعلى الرغم أنه أصبحت هناك طرق كثيرة للحصول على  بسهولةtanإلا أن هناك العديد من الأسباب التي تجعلنا نحب الشمس باعتبارها تعزز مستويات فيتامين (د) فى الجسم، وهو أمر جيد للعظام والأسنان والجلد، ولكن لتجنب الشيخوخة المبكرة ومخاطر الإصابة بسرطان الجلد، لذا نحتاج إلى الحرص على الحصول على فوائد الشمس وتجنب أضرارها.

تجنبى دائما sunbeds

لا تستسلمى للأسطورة التى تروج لها بعض صالونات التجميل، والتي يمكنك من خلالها الحصول على "تان" آمن من خلال ما يسمى بـ"سرير التسمير"، ويقول الدكتور "نيك لوى" لموقع cosmopolitan "إن الاعتماد على سرير التسمير من خلال التعرض للأشعة فوق البنفسجية طريقة خاطئة تمامًا، فهو يقوم بضخ كميات كبيرة من الأشعة فوق البنفسجية ولا يوجد أى نوع من الأشعة فوق البنفسجية التى تحفز فيتامين (د)، ويمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد بنسبة 75٪".

 

اختيار واقى شمس "sunblock" مناسبا

لا تعتمدى فقط على كلمة التى تكتب SPF على زجاجات الواقى من الشمس، فقد تحتاجين إلى البحث عن المصطلح broad spectrum'  أو UVA بالإضافة إلى كلمة "high" وقومى باختيار نوع تكون نسبة الحماية فيه   SPF30 أوSPF50، لأن النوع الأول يقوم بتصفية 97٪ من الأشعة فوق البنفسجية UVB ، بينما يقوم الآخير بتصفية 98٪، وإذا كانت بشرتك غامقة فيمكنك الاعتماد على .SPF15 

 

اعرفى الوقت اللى تحتاجه بشرتك للحصول على tan

تصل بشرتك إلى نقطة معينة من درجة اللون البرونزى عندما لا تستطيع جسديًا إنتاج المزيد من الميلانين، لذلك من غير المجدى الاسترخاء بجوار حمام السباحة طوال اليوم، ويقول الدكتور لوي: "لدى كل شخص كمية معينة من الميلانين، عادة ما تكون ساعتين إلى ثلاث ساعات أو أقل إذا كان لديك بشرة ناعمة، وبعد ذلك يعد تعرض بشرتك لخطر أضرار الأشعة فوق البنفسجية.

 

لا تجلسى طول الوقت تحت الشمس

يقول الدكتور فرانك شوانكي، رئيس قسم البحث والتطوير في شركة Suncare للأبحاث: "إن الاستراحة من الشمس ستقلل من كثافة الأشعة فوق البنفسجية ومخاطر حروق الشمس، وتعني أنه يمكنك الحصول على تان أكثر صحة ويدوم لفترة أطول".

 

تناولى الأطعمة الصحية

بعض الأطعمة معروفة بزيادة اللايكوبين  SPF للبشرة، ومن خلال تناول مضادات الأكسدة الموجودة في الطماطم، وغيرها من الفواكه والخضراوات الحمراء والبرتقالية، يمكن أن تعزز وقاية من أشعة الشمس بنسبة 33٪، ويعد معجون الطماطم والشاى الأخضر من أفضل المصادر التى يمكنك الحصول من خلالها على وقاية من أضرار أشعة الشمس، بالإضافة إلى السمك الغني بالأوميجا 3 له قوى مضادة للالتهابات أيضًا.

الشوكولاتة الداكنة مليئة بالفلافونويدات التي يمكن أن تساعد في الحماية من حروق الشمس، في حين يعتقد أن الكافيين يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد، ويقول الدكتور فرانك شوانكي: "من الأفضل أخذها من خلال فنجان إسبرسو مباشرة قبل أن تذهب إلى الشاطئ".

 

اختارى توهج الخاص بك

تذكرى أن السمرة المزيفة التى يمكنك الحصول عليها فى صالونات التجميل لا توفر الحماية من أشعة الشمس، ولكنها يمكن أن تساعدك فى الحماية من حروق الشمس عن طريق تخفيف التعرض لها، ويمكنك تدليل نفسك بالحصول على "تان" مناسب سواء كان من خلال كريم أو زيت التسمير الذى يمكنك استخدامهما فى المنزل.