عشان البحر بيأكل.. اعرفى إزاى ترجعى من المصيف مش زايدة ولا كيلو من غير رجيم

بدأ فصل الصيف وبدأت معه تجهيزات الفتيات المختلفة لأسبوع المصيف، الذى دائماً ما يقفن فيه عاجزات عن منع اكتساب الوزن، خاصة أن البحر والسباحة دائماً ما يمنحان شعوراً بالجوع، مما يجعل الكثير من الفتيات يكتسبن الوزن خلاله، ولأننا نعلم أنه من المستحيل أن يستمر أحد على نظام دايت أثناء فترة المصيف فنقدم لك اليوم عدة خطوات سوف تجعلك محتفظة بوزنك، دون زيادة أو خساره فى الوزن، وفقاً لما ذكر على موقع "BrightSide”.

سناكس البحر بين الوجبات:

المصيف

سناكس البحر هى الوجبات التى تفضل معظم الأسر تناولها بعد خروجهم من البحر وقبل تناول الوجبة الرئيسية، لذا احرصى على أن تكون هذه الوجبات خفيفة، قتناولى الفاكهة، مثل الموز والبرتقال أو الأناناس، فهى من الفواكه المفيدة للجسم والتى لا تساعد على زيادة الوزن، واستبدلى شرب المياه الغازية، بشرب العصائر الفريش كالتفاح والجوافة، وغيرها من المشروبات الصحية التى تجنبك اكتساب الوزن.

الرياضة فى المصيف:

المصيف

احرصى على المشى ولو نصف ساعة كل يوم مع عائلتك على البحر، خاصة بعد تناول وجبة دسمة كوجبة الغداء، فاعتبرى تلك النصف ساعة جزء من خروجتك اليومية فى المصيف، والتى يمكنك أن تحرقين خلالها كل ما اكتسبتيه من وزن زائد خلال اليوم، كما ان لممارسة الرياضة على الشاطئ فوائد عديدة، فممارستك لأحد تمارين اليوجا أو غيرها من التمارين البسيطة سوف تساعد فى عملية الحرق بشكل كبير جدا.

كما أن للعوم فوائد كبيرة فى خسارة الوزن، لذا احرصى على العوم كل يوم اثناء فترة المصيف، فالسباحة من أكثر الرياضات المفيدة للجسم، والتى تساعدك على حرق الدهون، وشد الجسم بشكل سريع، لذا هى أنسب طريقة تساعدك على فقدان الوزن طوال أسبوع المصيف.