متجيش على نفسك واعرف إزاى تتخلص من رغبتك فى إرضاء الآخرين؟
كتبت فاطمة خليل
السبت، 29 يونيو 2019 07:00 م
كثير من الأشخاص يرغبون دائما فى إرضاء الآخرين من حولهم، على حساب أنفسهم، وهو ما يسبب لهم أضرارا كبيرة فى حياتهم، فى هذا التقرير نقدم نصائح الطب النفسي للتخلص من المحاولة الدائمة لإرضاء الأخرين على حساب نفسك، وفقا لموقع psych central
1- يجب أن تدرك أن لديك اختيارا ويمكنك أن تقول لا
غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يشعرون بالرغبة فى إرضاء الآخرين بأن عليهم أن يقولوا نعم عندما يطلب شخص ما مساعدتهم، لذا يجب أن تتذكر أنه لديك دائمًا خيار لتقول لا.
2- حدد أولوياتك.
إن معرفة أولوياتك وقيمك تساعدك على وضع حدود لرغبتك فى إرضاء الناس.
٣- فكر فى الأمر
عندما يسألك شخص ما عن خدمة ، من الجيد تمامًا أن تقول إنك ستحتاج إلى التفكير في الأمر، يمنحك هذا الفرصة للتفكير فيما إذا كان يمكنك الالتزام بمساعدتهم.
واسأل نفسك: "كم سيكون هذا مرهقًا؟ هل لدي الوقت للقيام بذلك؟ ما مدى الضغط الذى سأشعر به؟ هل سأشعر بالضيق من هذا الشخص؟".
4- تعيين حد زمنى
إذا وافقت على المساعدة، حدد إطارك الزمني، أخبر الشخص "أنا متاح فقط من الساعة 10 صباحًا إلى الساعة 12 مساءً" ، على سبيل المثال.5- فكر فى اذا كان أحدهم يتلاعب بك
في بعض الأحيان، قد يستغلك الناس بوضوح ، لذلك من المهم الانتباه إلى المتلاعبين وهؤلاء الأشخاص إما يقنعونك بعمل شيء أو يحاولون إخبارك بالإطار الزمني الذى يمكنك عمله فيه، ويتخذون القرار نيابةً عنك.
ماتكتمش مشاعرك.. العمل تحت ضغط مع إظهار الرضا يسبب أمراضا نفسية السبت، 01 سبتمبر 2018 07:00 م
اليوجا مش بس للكبار.. بتعلم الأطفال التسامح والرضا والثقة بالنفس السبت، 23 يونيو 2018 01:00 م
عدم الرضا عن الشكل مرض نفسى يجب اكتشافه قبل إجراء عمليات التجميل الجمعة، 02 مارس 2018 07:00 م
ما هى العلاقة بين الحياة الجنسية والرضا عن العمل؟! الأحد، 12 مارس 2017 06:01 م
Trending Plus
إمام عاشور من داخل أحد المستشفيات: الحمد لله على كل شىء (صورة) الخميس، 22 مايو 2025 02:58 ص
وزارة التخطيط: 70 مليار جنيه تمويلات ميسرة من البنك الدولى لبرنامج تكافل وكرامة الخميس، 22 مايو 2025 06:00 ص
تنفيذ مشروعات بـ3.5 مليار جنيه بالمبادرة الرئاسية حياة كريمة 2 فى بحرى والصعيد الخميس، 22 مايو 2025 07:00 ص
القصة الكاملة لواقعة سرقة منزل الدكتورة نوال الدجوى من البداية للنهاية الخميس، 22 مايو 2025 01:00 ص
متخافش على التعليم.. إعفاءات ومساعدات للأسر الفقيرة بقانون الضمان الاجتماعى الخميس، 22 مايو 2025 03:00 ص
الكبش العملاق.. أكبر خروف فى أسواق الإسكندرية وزنه 120 كيلو (فيديو) الخميس، 22 مايو 2025 04:30 ص
زلزال بقوة 6.24 ريختر على بعد 499 كيلومتر شمال مرسى مطروح الخميس، 22 مايو 2025 07:09 ص
رويترز: زلزال بقوة 6.5 درجة يضرب جزيرة كريت اليونانية ويشعر به سكان مصر الخميس، 22 مايو 2025 06:34 ص
الزمالك يتواصل مع جوميز تجنباً لإيقاف قيد جديد للنادى الخميس، 22 مايو 2025 04:00 ص
الهيئة الوطنية للانتخابات توافق على تعديل قوانين انتخابات النواب والشيوخ
فيلم عسل أسود يتصدر قائمة الأكثر مشاهدة في مصر علىWATCH IT بعد 15عامًا
انتهاء العقد يقرب الزمالك من التعاقد مع لاعب أنجيه الفرنسى
الأهلى يطمئن على إمام عاشور بعد تعرضه لوعكة صحية مفاجئة
موعد مباراة الأهلي وفاركو فى دوري nile والقناة الناقلة
"معلومات الوزراء": حوافز استثمارية غير مسبوقة لتعزيز مناخ الأعمال فى مصر
بعد زلزال اليوم.. المركز الأوروبى يحذر من احتمال وقوع تسونامى فى جزيرة كريت
أوناش المرور ترفع حطام حادث تصادم 7 سيارات على الطريق الدائرى بالبساتين
أوروبا تغير سياستها تجاه إسرائيل.. كالاس: سنراجع اتفاقية الشراكة بسبب غزة
المعاينة: مصرع شخص وإصابة 15 فى تصادم 7 سيارات بدائرى البساتين.. صور
بدأ العد التنازلى.. مواعيد مباريات الأهلى فى كأس العالم للأندية 2025
من نجم الملاعب لمتهم فى القفص.. نهاية غير متوقعة لـ"على غزال"
زلزال بقوة 6.24 ريختر على بعد 499 كيلومتر شمال مرسى مطروح
قبل العيد.. أماكن معارض السلع والأضاحى بأسعار مخفضة فى محافظة القاهرة
هزة أرضية يشعر بها سكان القاهرة الكبرى
زعيم كوريا الشمالية غاضبا بعد فشل تشغيل سفينة حربية: إهمال لا يمكن أن يغتفر
اليوم.. انطلاق امتحانات نهاية العام لصفوف النقل بالمرحلتين الابتدائية والإعدادية
مواعيد مباريات اليوم الخميس 22-5-2025 والقنوات الناقلة
بعثة بيراميدز تصل جنوب أفريقيا استعدادا لمواجهة صن داونز.. صور
شبورة ورياح وأتربة.. حالة الطقس اليوم الخميس 22 مايو 2025 فى مصر
بدأ العد التنازلى.. مواعيد مباريات الأهلى فى كأس العالم للأندية 2025 الخميس، 22 مايو 2025 09:00 ص
مواجهات لا تفوتك فى كأس العالم للأندية 2025 .. الأهلى يبدأ الحكاية الخميس، 22 مايو 2025 08:00 ص
مرموش يتخطى المحمدي ويطارد تريزيجيه بقائمة الهدافين المصريين في إنجلترا الخميس، 22 مايو 2025 05:00 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والإسكندرية أسوان والعكس اليوم الخميس 22- 5- 2025 الخميس، 22 مايو 2025 05:00 ص
تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الخميس 22- 5- 2025 الخميس، 22 مايو 2025 03:00 ص
مراسم تتويج توتنهام بلقب الدوري الأوروبي للمرة الثالثة فى تاريخه.. فيديو وصور الخميس، 22 مايو 2025 12:54 ص
توتنهام ضد مان يونايتد.. مدرب السبيرز يدخل سجل الشرف الأوروبي الخميس، 22 مايو 2025 12:37 ص
بعثة بيراميدز تصل جنوب أفريقيا استعدادا لمواجهة صن داونز.. صور الخميس، 22 مايو 2025 12:21 ص
توتنهام يهزم مانشستر يونايتد ويتوج بلقب الدوري الأوروبي (فيديو) الخميس، 22 مايو 2025 12:06 ص
توتنهام ضد مان يونايتد.. السبيرز يتفوق بهدف فى الشوط الأول بنهائي يوروباليج الأربعاء، 21 مايو 2025 10:53 م
هبة مجدي بعد تكريمها من السيدة انتصار السيسي: فرحت من قلبى وأهم تكريم فى حياتى الأربعاء، 21 مايو 2025 10:51 م
