لطلاب الثانوية العامة.. كيف تحافظ على نمط حياتك الصحى خلال الامتحانات
فيسبوك
واتساب
كتبت إيناس البنا
الجمعة، 07 يونيو 2019 08:08 م
الحفاظ على نمط حياة صحي سيساعد فى الحفاظ على مستويات الإجهاد عند الحد الأدنى وتحقيق أفضل النتائج يوم الامتحان.
ووفقًا لتقرير موقع "studiesinaustralia" هناك بعض النصائح التى تحافظ على نمط الحياة صحى لطلاب الثانوية العامة.
قلل من الالتزامات الأخرى
قلل من ساعات عملك أو أي التزامات رئيسية أخرى لديك خلال الأسبوع، وعدم الحاجة إلى السهر لأوقات متأخرة.
تناول نظام غذائي متوازن
تناول رقائق الشيكولاتة سيفقدك تركيزك خلال الامتحانات لأن الحمل الزائد على السكر أو الملح لن يتركك سوى الشعور بالوحدة، ويمكن استبدالها بالوجبات الخفيفة الصحية.تجنب الكافيين الزائد
يقع العديد من الطلاب في فخ التحول إلى القهوة أو مشروبات الطاقة لمساعدتهم على الدراسة، قد تعتقد أنها يمكن أن تساعدك على الدراسة في الليل لكنها فقد تركك دون نوم.
الحصول على ليلة نوم جيدة
النوم فترات كافية يساعد على التركيز جيدًا خاصة ليلة الامتحان، فمن غير المحتمل أن تقوم بأفضل ما لديكم من الدراسة إذا كنت تكافح من أجل البقاء مستيقظًا.
العثور على صديق للدراسة معه
توفر الدراسة مع الأصدقاء فرصة لأخذ قسط من الراحة والاختلاط مع الحفاظ على الإنتاجية.اسمح لنفسك ببعض الراحة
يمكن أن تكون الدراسة متعبة، لذلك من المهم التوقف والتحديث كل فترة حتى لو كنت لا تشعر بالإرهاق وضيق الوقت.تعلم كيفية إدارة الإجهاد
كل طالب له طريقته الخاصة في التعامل مع الإجهاد، تحتاج إلى تحديد ما يناسبك مثل ممارسة بعض التمارين الرياضية، أو أخذ قيلولة قصيرة.خطط لمكافأة ما بعد الامتحان لنفسك
إن التخطيط لشيء ممتع بعد الامتحانات الخاصة بك، سوف يقدم شيئًا لتتطلع إليه ويحفزك على العمل بجد حتى النهاية.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
لطلاب الثانوية العامة.. لو عايز تقوى تركيزك فى ليلة الامتحان اتعشى سمك الجمعة، 07 يونيو 2019 06:00 م
FDA توافق على علاج جديد لمرض التصلب المتعدد التدريجي الثانوي الأربعاء، 27 مارس 2019 05:16 م
عشان تشجعيه.. ممارسة كرة القدم بالمرحلة الثانوية تحدث تغيرات فى بنية المخ الأحد، 18 نوفمبر 2018 09:20 ص
س و ج.. كل ما تريد معرفته عن التبول "الثانوى" عند الأطفال الإثنين، 13 أغسطس 2018 06:00 م
Trending Plus
ترامب: أريد رؤية الصحفيين يحصلون على حق الوصول إلى غزة الجمعة، 15 أغسطس 2025 10:37 ص
نادين أيوب أول فلسطينية تشارك فى مسابقة ملكة جمال الكون الجمعة، 15 أغسطس 2025 10:00 ص
24 عاما على أصحاب ولا بيزنس.. إضافة الانتفاضة الفلسطينية بعد التأثر بالحلم العربى الجمعة، 15 أغسطس 2025 09:00 ص
الأهلى يبحث عن تصحيح المسار الليلة أمام فاركو بالدوري المصري الجمعة، 15 أغسطس 2025 09:00 ص
الدستور يحدد 5 سنوات لعضوية مجلس الشيوخ.. اعرف التفاصيل الجمعة، 15 أغسطس 2025 04:00 ص
الفصائل الفلسطينية: الأولوية فى الوقف الفورى للعدوان الإسرائيلى ورفع الحصار عن غزة الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:20 ص
مفتى الجمهورية: إسرائيل الكبرى أكذوبة لا أساس لها وخرافة قديمة يعاد إحياؤها الجمعة، 15 أغسطس 2025 01:21 ص
أعظم العسكريين بالتاريخ الفرعونى.. تمثال الملك تحتمس الثالث بمتحف الغردقة الجمعة، 15 أغسطس 2025 02:30 ص
غدا.. النقل تبدأ برنامج التدريب المجانى لتأهيل سائقى الأتوبيسات والنقل الثقيل الجمعة، 15 أغسطس 2025 05:00 ص
آخر فرصة.. محافظة القاهرة تغلق باب التحويلات المدرسية اليوم الجمعة، 15 أغسطس 2025 07:00 ص
المؤبد وغرامة تصل 5 ملايين جنيه عقوبة إغراق المخلفات الخطرة فى البحر الجمعة، 15 أغسطس 2025 08:30 ص
موسم صيد الإخوان.. اللى حضر العفريت.. بريطانيا تنقلب على التنظيـم الدولى.. الإخوان منبوذون بالمملكة المتحدة والخطاب المضاد للجماعة يتصاعد فى صحافتها.. لندن رعت الفكرة فى تأسيسها عام 1928 وتجنى حصادها المر اليوم الجمعة، 15 أغسطس 2025 08:00 ص
وزارة الصحة تخصص آلية لاستعلام عن قرارات العلاج على نفقة الدولة.. وتكشف قائمة الأمراض الأكثر طلبا لقرارات العلاج المجانى.. تسهيل الحصول على كارت الخدمات المتكاملة.. وتؤكد: مناظرة 5000 مواطن عبر الفيديو كونفرانس الجمعة، 15 أغسطس 2025 08:30 ص
الطقس اليوم.. شديد الحرارة ورطوبة مرتفعة والعظمى بالقاهرة 38 وأسوان 49 الجمعة، 15 أغسطس 2025 08:00 ص
عمر مرموش يتصدر أغلى اللاعبين الأفارقة في الدوري الإنجليزي الموسم الجديد الجمعة، 15 أغسطس 2025 05:00 ص
اندلاع حريق فى محطة نووية برومانيا الجمعة، 15 أغسطس 2025 05:00 ص
أشرف زكى يصدر قرارا بمنع الفنانين الحديث عن أزمة بدرية طلبة بأى وسيلة إعلامية الجمعة، 15 أغسطس 2025 02:55 ص
لمسة الأبطال.. محمد صلاح ضمن قائمة ملوك الحسم في تاريخ الدوري الإنجليزي الجمعة، 15 أغسطس 2025 03:00 ص
ترامب: أريد رؤية الصحفيين يحصلون على حق الوصول إلى غزة
أصاب 4 أشخاص وأتلف 3 سيارات.. تفاصيل محاولة هروب قائد سيارة حادث أكتوبر
فليك يبحث عن حلول هجومية لتعويض غياب ليفاندوفسكى أمام مايوركا
شديد الحرارة رطب نهارا حار ليلا.. تفاصيل الطقس والظواهر الجوية المرتقبة
اليوم.. صرف تكافل وكرامة عن شهر أغسطس من الصراف الآلى
جميلة عوض تعوض غيابها عن السينما بـ4 أفلام دفعة واحدة
تفاصيل إحالة عامل للمحاكمة بتهمة التعدى على سيدة داخل سيارة
الزمالك يختتم استعداداته لمواجهة المقاولون بالدورى
"بزعم تحديث البيانات".. التحقيق مع متهم استولى علي بيانات الدفع الإلكتروني للمواطنين
تعرف على الفرق بين اختصاصات مجلسى النواب والشيوخ وفقا للقانون
آخر فرصة.. محافظة القاهرة تغلق باب التحويلات المدرسية اليوم
مصر تعود لقلب أفريقيا.. تخصيص 5 آلاف فدان لمزارعين مصريين فى كينيا.. اتحاد العمال يطلق مشروعا زراعيا مصريا ضخما فى نيروبى.. عيد مرسال يكشف: تسهيلات لسفر العمال وتأمينهم ومتابعتهم دون أى عائد مادى للنقابة
منتخب مصر للناشئات يواجه غينيا خارج الأرض 19 سبتمبر المقبل
غدا.. النقل تبدأ برنامج التدريب المجانى لتأهيل سائقى الأتوبيسات والنقل الثقيل
جبل شايب البنات قمة "إفرست" البحر الأحمر.. تشاهد من أعلاها شبه جزيرة سيناء ووادى قنا جنوبًا.. وتعتبر من أبرز الوجهات السياحة لتسلق الجبال.. يعد ثالث أعلى القمم فى مصر والسودان ويصل ارتفاعه إلى 2187 مترا.. صور
مصرع صيدلى فى حادث تصادم ملاكى وموتوسيكل بقنا
محمود سعد: أرقام تحاليل أنغام تتحسن لكن موصلتش لمرحلة الخروج من المستشفى
شواطئ مطروح والساحل الشمالى مقصد الباحثين عن المتعة داخل وخارج مصر.. إقبال على الشواطئ والقرى والمنتجعات السياحية.. أفواج مصايف الشركات والأندية والنقابات تزيد زخم المصيف.. وتزايد كبير لرحلات اليوم الواحد.. صور
غدا.. انطلاق امتحانات الثانوية العامة للدور الثانى 2025
بالرغم من وداع المونديال.. مواهب مُبشرة فى صفوف منتخب ناشئى اليد
15 يوما على الاستفادة بتقسيط مخالفات المرور بدون فوائد حتى نهاية أغسطس الجمعة، 15 أغسطس 2025 10:19 ص
الليلة انطلاق أقوى دورى فى العالم بأقدام مصرية.. محمد صلاح يبدأ رحلة البحث عن اللقب الثالث بالدورى الإنجليزى.. ليفربول يواجه بورنموث فى ضربة البداية.. و"ملك المباريات الافتتاحية" يطارد رقمًا تاريخيًا الجمعة، 15 أغسطس 2025 10:00 ص
ليفربول يبدأ رحلة الدفاع عن لقب الدوري الإنجليزي ضد بورنموث الليلة الجمعة، 15 أغسطس 2025 09:00 ص
ترتيب الكرة الذهبية بعد السوبر الأوروبي.. محمد صلاح يطارد ثنائي باريس الجمعة، 15 أغسطس 2025 08:00 ص
مصر الكبرى.. كاريكاتير اليوم السابع الجمعة، 15 أغسطس 2025 08:00 ص
موسم صيد الإخوان.. اللى حضر العفريت.. بريطانيا تنقلب على التنظيـم الدولى.. الإخوان منبوذون بالمملكة المتحدة والخطاب المضاد للجماعة يتصاعد فى صحافتها.. لندن رعت الفكرة فى تأسيسها عام 1928 وتجنى حصادها المر اليوم الجمعة، 15 أغسطس 2025 08:00 ص
هداف الدوري الإنجليزي التاريخي.. محمد صلاح خامس العظماء الجمعة، 15 أغسطس 2025 07:00 ص
عمر مرموش يتصدر أغلى اللاعبين الأفارقة في الدوري الإنجليزي الموسم الجديد الجمعة، 15 أغسطس 2025 05:00 ص
مواعيد قطارات خط القاهرة أسوان والإسكندرية والعكس اليوم الجمعة 15-8-2025 الجمعة، 15 أغسطس 2025 04:00 ص
لمسة الأبطال.. محمد صلاح ضمن قائمة ملوك الحسم في تاريخ الدوري الإنجليزي الجمعة، 15 أغسطس 2025 03:00 ص
محمود سعد: أرقام تحاليل أنغام تتحسن لكن موصلتش لمرحلة الخروج من المستشفى الجمعة، 15 أغسطس 2025 02:30 ص
