تنظيم الوقت وتجنب السهر.. حاجات بسيطة هتخلصك من فوبيا الامتحانات

فوبيا الامتحانات أرشيفية
فوبيا الامتحانات أرشيفية
كتبت ياسمين أحمد

مع انطلاق ماراثون امتحانات الثانوية العامة يشعر بعض الطلبة بالخوف وهذا أمر طبيعى، لطن البعض يتحول معه الأمر إلى خوف مرضى وهو ما يعرف "بفوبيا الامتحانات"، ولها الكثير من الأعراض كذلك لها بعض الحلول البسيطة، وهذه الفوبيا أن لم يتم التعامل بطريقة سليمة ستكون نتائجها سيئة، لذلك نقلا عن موقعwebmd" يمكنك إتباع الآتى إذا كنت مصاب بفوبيا الامتحانات:

 

تنظيم الوقت

صورة ذات صلة

تنظيم وقتك سيساعدك بشكل كبير على تخطى هذا الخوف، فيجب أن تكون مدرك ما هى الأوقات المناسبة لك للمذاكرة، فهى نسبية تختلف من شخص لآخر.

أخذ قسط كافى من النوم

نتيجة بحث الصور عن اخذ عدد ساعات كافي من النوم

أخذ عدد ساعات كافى من النوم سيساعدك على تهدئة أعصابك، وتجنب السهر بشتى الطرق.

تناول وجبات خفيفة

صورة ذات صلة

في فترة الامتحانات عليك تناول وجبات خفيفة؛ حيث أن الأطعمة الثقيلة تأخذ وقتًا أطول للهضم وتسبب لك الشعور بالوخم والنعاس، مما قد يؤدى إلى تكاسلك عن الدراسة، مما سيزيد من قلقك وتوترك.

تجنب المشروبات المنبهة

نتيجة بحث الصور عن المشروبات المنبهة

المشروبات المنبهة كالشاى والقهوة ملئية بالكافيين، مما يجعلها تؤثر على جهازك العصبى ويجعله في حالة نشاط دائم، مما سيصيبك بالأرق والسهر لساعات طويلة، وكل هذا سيزيد من خوفك.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

الأكثر قراءة

الرئيس السيسى يهنئ الدنمارك حكومة وشعبًا بتوليها رئاسة مجلس الاتحاد الأوروبى

مصرع جوتا لاعب ليفربول فى حادث مروع بإسبانيا

بدء التحقيقات مع سائق التريلا المتسبب فى دهس 7 سيارات على دائرى المعادى

ماييلى يطرق أبواب الرحيل عن بيراميدز.. والفتح السعودى المحطة القادمة

قانون الإيجار القديم.. احسب إيجار شقتك حسب المنطقة والتصنيف


الأهلى يستقر على اصطحاب إمام عاشور فى معسكر إسبانيا

وزارة التعليم تحقق فى تداول أسئلة الكيمياء والجغرافيا على صفحات الغش

عميد معهد القلب الأسبق يفسر أسباب وفاة المطرب أحمد عامر

حالات تستوجب الإخلاء الإجبارى للوحدة السكنية بقانون الإيجار القديم

سيناريوهات تنتظر سفاح المعمورة فى جلسة الحكم بعد إحالة أوراقه للمفتى


تفاصيل دهس تريلا لـ 7 سيارات على الطريق الدائرى بالمعادى.. صور

محمد صلاح وميسى ضمن قائمة "ملوك القدم اليسرى" فى العالم

الثانوية العامة 2025.. الطلاب يؤدون اليوم امتحان مادتى الكيمياء والجغرافيا

سر صحة أطفالك.. تعرف على بدائل الحلوى والمشروبات السكرية

عيادات الموت.. تفاصيل ضبط مهندسة وسكرتيرة انتحلتا صفة طبيبة تجميل

أسيست أرنولد ضد يوفنتوس يسدد قيمة انتقاله من ليفربول إلى ريال مدريد

فخامة وسرعة.. مواعيد قطار تالجو على خطوط السكة الحديد الخميس 3-7-2025

تريلا تحطم وتدهس 7 سيارات على الطريق الدائرى بالمعادى.. صور

مأساة فى المنيا.. أب يقتل أطفاله الثلاثة بسبب خلافات أسرية

حر لا يُطاق.. الأرصاد تحذر: طقس شديد الحرارة اليوم الخميس 3 يوليو 2025

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى