عشان متتوترش.. نصايح لاستغلال الوقت قبل ساعات من امتحانات الثانوية العامة

امتحانات

كتبت اسراء البيطار

السبت، 08 يونيو 2019 02:30 ص

دائمًا ما تكون الساعات القليلة قبل الخضوع للاختبارات من الساعات الأكثر توترًا التى يتعرض إليها الطالب ويشعر بأن الوقت قد أزف، ما يصيبه بالقلق وعدم القدرة على السيطرة، خاصة إذا كانت اختبارات الثانوية العامة التى يهابها الجميع على اختلاف السنين والأعمار، وفى هذا المقال سوف نقدم إليك أهم النصائح للاستفادة من هذه الساعات القليلة القادمة على أكمل وجه تبعًا لموقع survive law

تدوين الملاحظات المهمة

الملاحظات المهمة

خلال الـ24 ساعة قبل بداية الامتحان احرص على تدوين الملاحظات المهمة الخاصة بالمادة وتقسيمها الى أجزاء مهمة، وتجنب التعرض الى الكثير من المعلومات الجديدة، فقط اقضى وقت فى الاستذكار الجيد لما تم دراسته طوال هذا العام، وتخصيص بعض الوقت لمراجعة الأسئلة والتدريبات المهمة

تناول الطعام الجيد

تناول الطعام

فى الفترة التى تسبق الاختبار تجنب تناول الكحول والكافيين، وذلك نتيجة لتأثيرها وتداخلها مع أنماط النوم ويجعل من الصعب الحصول على التركيز المناسب، كما تعد وجبة العشاء والإفطار من الوجبات المهمة التى لا يمكن تخطيها تحت أى سبب من الأسباب، وتناول الأطعمة التى تساعدك على التركيز والاستذكار، وابدأ اليوم بتناول الطعام الذى يمدك بالطاقة لفترة طويلة من الزمن، والتأكد من وجود بعض الوجبات الخفيفة الصحية وزجاجة من الماء معك أثناء وقت الامتحان.

الاسترخاء قبل النوم

الاسترخاء

على الرغم من أن قضاء وقت فى الدراسة والاستذكار مهم للغاية، ولكنه لا يقل أهمية عن ضرورة الاسترخاء قبل النوم، وذلك لأن قضاء بعض من الوقت فى الاسترخاء قبل النوم، سوف يساعدك على النوم عاجلاً ويساعد عقلك على معالجة المعلومات التى قمت بمراجعتها خلال اليوم

النوم الجيد

النوم الكافى

تأكد من حصولك على قدر كافٍ من النوم على الأقل يساوى 8 ساعات قبل الخضوع للاختبار، ما يجعلك قادر على قضاء يومك براحة وتركيز ونشاط جيد يساعدك على الهدوء والتذكر، وممارسة اليوم بشكل طبيعى، مما يجعل عقلك يستجيب بشكل أسرع

التحضير المنظم للملابس والأدوات

امتحانات

احرص على تحضير الملابس الخاصة بك قبل النوم والذهاب الى السرير حتى تكون على أتم استعداد فى الصباح الباكر للتجهيز فى أبسط وقت ممكن، وأن تشعر بالراحة والهدوء، والتأكد من وجود جميع أدواتك التى تحتاجها والتأكيد عليها حتى لا تتعرض لفقد أن نسيان شيء منها قد يعرضك للتوتر والارتباك

التحضير المناسب لوقت الامتحان والمكان

الوقت المناسب

احرص على حساب الوقت الكافى للانتقال والوصول إلى مكان الاختبار فى الوقت المناسب، الذى يجعلك قادرًا على التواجد فى المكان بصورة سهلة سواء من خلال معرفة خطة المواصلات وأسهل الطرق للوصول، حتى لا تتعرض إلى التأخير أو الشعور بالقلق قبل بداية الاختبار.