كيف يتم علاج اضطراب النوم؟.. البعد عن الأجهزة الإلكترونية منها
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة ياسر
الأحد، 09 يونيو 2019 06:00 ص
يعانى بعض الأشخاص من مشكلة إضرابات فى النوم، وهذا الأمر يتسبب فى الإصابة بالتوتر والقلق والعصبية الزائدة، نتيجة لعدم القدرة على أخذ القسط الكافى من النوم، لذا عليك التعرف على بعض الحيل التى تساهم فى التقليل من الإصابة باضطرابات النوم، وذلك وفقا لموقع "healthline"، ومنها:
- عليك التقليل من تناول المشروبات الغنية بالكافيين لأنها تساهم بشكل كبير فى عدم الخلود للنوم، وهذا الأمر يتسبب فى عدم النوم.
- ممارسة الرياضة تساهم بشكل كبير فى النوم بعمق، ولأنك بزلت مجهود أثناء ممارسة الرياضة، لذا عليك حال إصابتك باضطرابات فى النوم، ممارسة الرياضة للحصول على نوم جيد.
اضطراب النوم
- ابتعد عن الأطعمة الدسمة، المليئة بالدهون، لأنها تعمل على تنشيط الجسم وبزل العديد من الأنشطة التى تساهم بشكل فى الإسراف فى مواعيد كنشاط المعدة في الهضم.
- قبل النوم بساعتين عليك عدم تناول الأطعمة، فهذه الحيلة تساهم بشكل كبير في الحد من الاصابة باضطربات النوم.
- عليك الاعتياد علي ابتعاد الاجهزة الإلكترونية عن مكان النوم، لانها تساهم في شعورك بالقلق والتوتر وتصيبك باضطرابات النوم.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
"الساعة البيولوجية باظت".. شوف قالوا إيه عن اضطرابات النوم بعد رمضان الخميس، 06 يونيو 2019 01:09 م
من تغيير نظام المناعة لاضطرابات النوم.. كيف يؤثر الصوت العالى على صحتك؟ الإثنين، 13 مايو 2019 09:00 ص
س وج : كل ما تريد معرفته عن اضطرابات النوم الثلاثاء، 16 أبريل 2019 06:00 م
أعراض الضغط النفسي واضطرابات النوم الإثنين، 25 مارس 2019 04:00 ص
Trending Plus
طرق دفع وحجز تذاكر قطارات السكة الحديد.. وزارة النقل توضح التفاصيل الأحد، 17 أغسطس 2025 06:00 ص
7000 خطوة يوميًا.. هل تكفي لصحة أفضل؟.. دراسة تكشف الحقيقة الأحد، 17 أغسطس 2025 06:00 ص
العلاوة تضرب رقما قياسيا خلال 4 سنوات.. دعم أكبر لمواجهة الغلاء الأحد، 17 أغسطس 2025 05:00 ص
جثمان الراحل تيمور تيمور يغادر المستشفى متجها إلى القاهرة الأحد، 17 أغسطس 2025 01:08 ص
مواعيد مباريات الجولة الثالثة للدوري المصري الممتاز الأحد، 17 أغسطس 2025 01:30 ص
سعر الدولار اليوم الأحد 17 أغسطس 2025 الأحد، 17 أغسطس 2025 02:00 ص
شعبة الذهب تكشف تطورات أسعار الذهب اليوم الأحد 17 أغسطس 2025 الأحد، 17 أغسطس 2025 03:00 ص
تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الأحد الأحد، 17 أغسطس 2025 01:00 ص
التمارين الرياضية لن تساعدك على إنقاص وزنك فى تلك الحالة الأحد، 17 أغسطس 2025 03:00 ص
اعرف هتدفع كام إيجار سنويا طول مدة الفترة الانتقالية في قانون الإيجار القديم الأحد، 17 أغسطس 2025 02:00 ص
تشييع جنازة الراحل تيمور تيمور بعد صلاة ظهر اليوم من مسجد المشير الأحد، 17 أغسطس 2025 01:03 ص
فيديوهات اجتاحت السوشيال ميديا.. علاء الساحر وطليقته وقصة الاحتجاز والضرب السبت، 16 أغسطس 2025 08:24 م
الداخلية تضبط 2 تيك توكرز تقدمان محتوى رقص بحوزتهما أقراص مخدرة.. فيديو السبت، 16 أغسطس 2025 06:22 م
حسام عاشور: رفضت اللعب للزمالك علشان خاطر جمهور الأهلي السبت، 16 أغسطس 2025 04:10 م
وزير المالية: إيرادات الضرائب تحقق أعلى معدل نمو خلال السنوات الماضية بلغ 35% السبت، 16 أغسطس 2025 03:32 م
إمام عاشور يشارك فى التدريبات الجماعية للأهلى الإثنين المقبل السبت، 16 أغسطس 2025 03:26 م
الرئيس السيسى يوجه بزيادة الإنفاق على برنامجى "تكافل وكرامة" وقطاعي الصحة والتعليم السبت، 16 أغسطس 2025 03:30 م
مؤشرات الأداء المالى لعام 2024ـ2025: تحقيق أعلى فائض أولى بنحو 629 مليار جنيه السبت، 16 أغسطس 2025 03:24 م
وزير المالية: الدولة خصصت موازنات لعلاج أكثر من 80 ألف حالة حرجة السبت، 16 أغسطس 2025 03:28 م
وحش موريواي من أغرب 3 أشياء وجدت على الشاطيء.. سمعت عنه قبل كده؟ الأحد، 17 أغسطس 2025 06:00 ص
%91 من القراء يؤيدون تكثيف الحملات لضبط مصانع السلع الغذائية بدون ترخيص
"صحح مفاهيمك"..الحشيش خمر العصر.. محرّم شرعًا بإجماع الأمة.. ويسقط صاحبه إلى هاوية الفقر والفساد الأخلاقى.. والنصوص الشرعية واضحة فى تحريمه فهو من الخبائث التى يجب على المسلمين اجتنابها لحماية أنفسهم ومجتمعاتهم
البنك الأهلي يخوض 3 مواجهات قوية قبل نهاية أغسطس
منتخب مصر ينافس أيسلندا اليوم على المركز الخامس فى بطولة العالم لكرة اليد
العلاوة تضرب رقما قياسيا خلال 4 سنوات.. دعم أكبر لمواجهة الغلاء
تشيلسي يواجه كريستال بالاس بطموح الانطلاقة القوية فى الدوري الإنجليزي
رعب الكوارث الطبيعية يلاحق سكان الأرض.. عدد ضحايا الفيضانات فى باكستان يتجاوز 320 قتيلاً.. اندلاع حرائق بجنوب لبنان.. مخلفات الحرب بسوريا تزيد جحيم حرائق الغابات.. كندا تواجه أسوأ موسم للحرائق ورفع حالة التأهب
ترحيب عربى واسع بمحادثات ألاسكا بين الرئيسين الروسى والأمريكى
خروج يانيك فيريرا من مستشفى الدفاع الجوى بعد إجرائه بعض الفحوصات الطبية
مواعيد مباريات الجولة الثالثة للدوري المصري الممتاز
جثمان الراحل تيمور تيمور يغادر المستشفى متجها إلى القاهرة
إصابة دونجا بكدمة فى الركبة خلال مباراة الزمالك أمام المقاولون
أشرف زكى: انتهاء إجراءات تصريح دفن جثمان تيمور تيمور
أخبار الرياضة المصرية اليوم السبت 16 - 8 - 2025
اللحظات الأخيرة فى حياة تيمور تيمور.. أنقذ ابنه من الغرق قبل وفاته غرقا
استعدوا لأهم الظواهر الفلكية.. خسوف كلى للقمر يراه الوطن العربي في هذا الموعد
موعد آخر موجة حارة فى صيف 2025.. الأرصاد تكشف حقيقة بداية الخريف
مرموش يسجل ظهوره الأول في البريميرليج بالموسم الجديد مع مان سيتي
خريطة العام الدراسى الجديد 2026.. موعد بدء الدراسة والامتحانات والإجازة
وفد من وزارة الثقافة ونقابة الممثلين يزور نجوى فؤاد فى منزلها بعد استغاثتها
%91 من القراء يؤيدون تكثيف الحملات لضبط مصانع السلع الغذائية بدون ترخيص الأحد، 17 أغسطس 2025 06:24 ص
تشيلسي يواجه كريستال بالاس بطموح الانطلاقة القوية فى الدوري الإنجليزي الأحد، 17 أغسطس 2025 05:00 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والإسكندرية أسوان والعكس اليوم الأحد الأحد، 17 أغسطس 2025 04:00 ص
تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الأحد الأحد، 17 أغسطس 2025 01:00 ص
قمة ألاسكا.. ترامب أراد الصورة وبوتين خرج من العُزلة الأحد، 17 أغسطس 2025 12:17 ص
أخبار 24 ساعة.. إطلاق البرنامج المجانى لتدريب وتأهيل سائقى الشاحنات والأتوبيسات الأحد، 17 أغسطس 2025 12:00 ص
من الصغر للكبر.. كريم عبد العزيز نجم صنع المجد فى السينما وحطم الأرقام القياسية الأحد، 17 أغسطس 2025 12:00 ص
منها فقدان الوزن.. 5 علامات مبكرة لتلف العظام تتطلب اهتماما عاجلا السبت، 16 أغسطس 2025 10:00 م
لمرضى السكر.. فيتامينات ومعادن تحافظ على استقرار مستويات الجلوكوز بالدم السبت، 16 أغسطس 2025 07:00 م
اليوم السابع: "قمة آلاسكا" ارتباك ترامب وانتصار بوتين السبت، 16 أغسطس 2025 07:00 م
أخبار مصر.. الرئيس السيسى يوجه بزيادة الإنفاق على "تكافل وكرامة والصحة والتعليم" السبت، 16 أغسطس 2025 06:00 م
