كيف يتم علاج اضطراب النوم؟.. البعد عن الأجهزة الإلكترونية منها

اضطراب النوم وكيفية ارتباطه بالقلق
اضطراب النوم وكيفية ارتباطه بالقلق
كتبت فاطمة ياسر
يعانى بعض الأشخاص من مشكلة إضرابات فى النوم، وهذا الأمر يتسبب فى الإصابة بالتوتر والقلق والعصبية الزائدة، نتيجة لعدم القدرة على أخذ القسط الكافى من النوم، لذا عليك التعرف على بعض الحيل التى تساهم فى التقليل من الإصابة باضطرابات النوم، وذلك وفقا لموقع "healthline"، ومنها:
 
- عليك التقليل من تناول المشروبات الغنية بالكافيين لأنها تساهم بشكل كبير فى عدم الخلود للنوم، وهذا الأمر يتسبب فى عدم النوم.
 
- ممارسة الرياضة تساهم بشكل كبير فى النوم بعمق، ولأنك بزلت مجهود أثناء ممارسة الرياضة، لذا عليك حال إصابتك باضطرابات فى النوم، ممارسة الرياضة للحصول على نوم جيد.
 
اضطراب النوم
اضطراب النوم
 
- ابتعد عن الأطعمة الدسمة، المليئة بالدهون، لأنها تعمل على تنشيط الجسم وبزل العديد من الأنشطة التى تساهم بشكل فى الإسراف فى مواعيد كنشاط المعدة في الهضم.
 
- قبل النوم بساعتين عليك عدم تناول الأطعمة، فهذه الحيلة تساهم بشكل كبير في الحد من الاصابة باضطربات النوم.
 
- عليك الاعتياد علي ابتعاد الاجهزة الإلكترونية عن مكان النوم، لانها تساهم في شعورك بالقلق والتوتر وتصيبك باضطرابات النوم.
 

Trending Plus

الأكثر قراءة

غرة شهر ذى الحجة فلكياً الأربعاء 28 مايو.. وهذا موعد عيد الأضحى المبارك

لجنة التظلمات تخطر 3 أندية والرابطة بقرارات اجتماع مباراة القمة

ثانى أفواج حج القرعة يغادر القاهرة متوجها للمدينة المنورة وسط تيسيرات كبيرة.. الداخلية تسخر كافة الإمكانيات لراحة الحجاج "تسكين ورعاية طبية وتوجيهات دينية".. تخصيص فنادق قريبة من الحرم لحجاجنا

دليل المصريين بالخارج.. لو خلفت ابنك بره مصر وعاوز تطلع له شهادة ميلاد تعمل إيه؟

بيراميدز ضيفا ثقيلا على بتروجت لاستعادة الانتصارات وملاحقة الأهلي


وزارة التعليم تستعد لامتحانات الدبلومات الفنية 2025.. تبدأ 29 مايو الجارى.. وتعلن أرقام الجلوس واللجان الامتحانية.. وتسلم المراقبين خطابات المشاركة فى الاختبارات.. وتؤكد: قرابة 750 ألف طالب يؤدون الامتحانات

الطقس اليوم.. ذروة الموجة شديدة الحرارة والعظمى بالقاهرة 40 وأسوان 47 درجة

خدمة للمصريين بالخارج.. خطوات وإجراءات شحن الجثامين إلى مصر

رئيس وزراء المجر يحث الاتحاد الأوروبى على استئناف المحادثات مع بوتين

"حياة كريمة".. من فكرة إلى واقع يغير وجه القرى السوهاجية.. والأرقام تتحدث عن ثورة إنشائية وخدمية للمواطنين.. 1.88 مليار إجمالى تكلفة المشروعات فى قطاعى المياه والصرف ضمن المبادرة.. صور


الطقس اليوم.. ذروة الموجة شديدة الحرارة على أغلب الأنحاء

اللقب مصري.. نور الشربيني تتأهل لمواجهة هانيا الحمامي في نهائي بطولة العالم للاسكواش

مواعيد مباريات اليوم فى الدوري الممتاز والقنوات الناقلة

موعد مباراة مصر ونيجيريا لتحديد المركز الثالث بأمم أفريقيا للشباب

ترامب يهاجم المحكمة العليا.. لن تسمح لنا بإخراج المجرمين

ترامب يهاجم تايلور سويفت من جديد.. اعرف السبب

إعلام عبرى: حدث أمنى صعب شمال قطاع غزة

كليات جامعة القاهرة تستعد لامتحانات نهاية العام 2025.. إعلام القاهرة تبدأ الماراثون 31 مايو والاختبارات تجمع بين البابل شيت والأسئلة المقالية.. وآداب القاهرة: تجهيز الكنترولات والتصحيح فور انتهاء المادة

مجلس الدولة الليبى يعلن سحب الشرعية من حكومة الوحدة الوطنية

شقيقة سعاد حسنى عن الخطاب المنسوب للسندريلا: مش خطها والورقة تبدو حديثة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى