5 أشياء تحدث لجسمك عند المشي أفضلها تقليل التوتر

فوائد المشى - صورة أرشيفية
فوائد المشى - صورة أرشيفية
كتبت فاطمة خليل

كثيرٌ من الأشخاص يعرف أن المشي المنتظم له فوائد لا تصدق على صحة الإنسان، حيث يمكن أن يساعد المشي السريع المنتظم في الحفاظ على وزن صحي، ومنع الأمراض بما في ذلك أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وتقوية العظام والعضلات وتحسين حالتك المزاجية  وتحسين توازنك، فى هذا التقرير نتعرف على 5 أشياء تحدث لجسمك عند المشى، بحسب ما ذكر موقع theactivetimes.

فوائد المشى 1
المشى 

 

5 أشياء تحدث لجسمك عند المشى
 

1-حرق الدهون
 

الدهون الزائدة في الجسم تشكل خطرا على صحتك، لكن المشي يمكن أن يساعدك على حرق المزيد من الدهون، فهو يعزز عملية الأيض أو التمثيل الغذائى ومعدل ضربات القلب.

2- يعزز عملية التمثيل الغذائي
 

المشي يزيد من الطاقة والنشاط والحيوية مما يؤدي إلى زيادة التمثيل الغذائي، حيث إن المشي السريع أو المشي المعتدل لفترة طويلة مدتها ساعة واحدة من الطرق التي يمكنك من خلالها إحياء عملية التمثيل الغذائى عند المشي.

3- تقوية الساقين

المشي يزيد قوة وتحمل عضلات الساقين وأوتار الركبة لأنه يزيد من تحريك هذه العضلات.

فوائد المشى
فوائد المشى

4- يساعد على الهضم
 

المشي بعد تناول الطعام يساعد في الهضم، حيث إنه يحفز عملية الهضم مما يسهل هضم الطعام، وأظهرت دراستان مختلفتان أن المشي بعد تناول الوجبة يمكن أن يساعد في الهضم.

وأظهرت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2008 أن المشي يزيد من سرعة انتقال الطعام عبر المعدة، وظهرت دراسات أخرى أن المشي يقلل أيضًا من نسبة السكر في الدم بعد الوجبات، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

5- يقلل توتر العضلات
 

المشي يسخن عضلاتك عبر الحركة، كما إن المشي هو أفضل تمرين للمساعدة في تمدد وإطالة عضلاتك بلطف من خلال الحركة.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

بيراميدز يبدأ الإعداد للموسم الجديد تحت قيادة يورتشيتش.. اليوم

بدأت حياتها مفتشة جمارك وجسدت أدوار الشر ببراعة.. ميلاد علية الجباس

ثورة تطوير فى اتحاد اليد استعدادا للموسم الجديد

انطلاق تصوير فيلم Dune: Messiah فى بودابست وطرحه فى ديسمبر 2026

أحمد الكاس مدرب منتخب الناشئين يحتفل بعيد ميلاده الـ60..اليوم


بي اس جي ضد الريال.. مبابي يتحدى باريس في مواجهة الثأر والانتقام

ترامب: حماس تريد وقف إطلاق النار فى غزة ولا أعتقد وجود عراقيل

حسام أشرف لاعب الزمالك ينتقل إلى سموحة لمدة موسم واحد على سبيل الإعارة

بعد عطل الاتصالات والإنترنت.. إقلاع 36 رحلة طيران وجار العمل على 33 أخرى

جلسة مرتقبة فى الزمالك مع لاعبى العقود المنتهية فى صفوف اليد


رئيس إشبيلية يُغري ياسين بونو بالعودة إلى الليجا

مقتل 5 جنود إسرائيليين وإصابة 10 آخرين في "كمين كبير" بغزة

أخبار 24 ساعة.. 21 مصابا فى حادث حريق سنترال رمسيس ولا وفيات حتى الآن

استشهاد 16 فلسطينيا في غارات الاحتلال على النصيرات وغزة

المصرية للاتصالات: فصل التيار خلال الحريق سبب تأثر الخدمة.. وتعويض المتضررين

الزمالك يواجه أورانج فى أولى ودياته استعدادا للموسم الجديد

تمركز 12 سيارة إطفاء للسيطرة على حريق سنترال رمسيس.. صور

"تنظيم الاتصالات": تعويض العملاء المتأثرين بتعطل الخدمة بعد حريق السنترال

تعرّف على سبب تأخّر وصول آدم كايد بعد التوقيع الإلكترونى للزمالك

وزير الاتصالات يتابع حريق سنترال رمسيس.. واستعادة الخدمة خلال ساعات

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى