اشرب مايه وخليك فى اللبس الواسع.. نصائح لكبار السن خلال فصل الصيف

يتميز فصل الصيف بارتفاع درجة الحرارة التى تتطلب اتباع بعض النصائح عند التعرض للشمس لفترة طويلة، للوقاية من الإصابة بالأمراض المختلفة، خاصة كبار السن الذين يجب عليهم اتباع بعض النصائح، والتى نتعرف عليها فى هذا التقرير، وفقاً لما ذكره موقع " enlivant "

- يجب على كبار السن الحفاظ على رطوبة الجسم طوال اليوم، من خلال الإفراط فى شرب الماء، بكمية لا تقل عن 8 أكواب، وتجنب تناول مشروبات الكافيين والكحوليات التى تسبب الجفاف.

- تهدئة الأعصاب، والجلوس فى مكان جيد التهوية، وينصح بسماع الموسيقى أو زيارة الأقارب والأصدقاء وتجنب التطرق فى الحديث عن المشاكل التى قد تؤدى لارتفاع الضغط وغيرها من المشاكل الصحية.

- يفضل ارتداء الملابس ذات الألوان الفاتحة القطنية، والفضافضة، والمصنوعة من الأقمشة الطبيعية والتى تتميز بخفة الوزن، مع ارتداء قبعة واسعة للحماية من أشعة الشمس، مع استخدام كريم واق من الشمس مرتين فى اليوم.

- يجب ارتداء النظارات الشمسية دائمًا عند التعرض لأشعة الشمس، مع ممارسة التمارين الرياضية فى الهواء الطلق، (قبل الساعة 10 صباحًا) أو فى وقت لاحق فى المساء (بعد الساعة 4 مساءً)، لتجنب التعرض للشمس.