سناكس بسيطة ومفيدة للرجيم.. أبرزها التوت

أصبحت الكثيرات يحرصن على الحصول على قوام ممشوق ومثالي، وهذا ما يدفعهن لعمل حميات غذائية، وبعضها يكن قاسيا وهذا خطأ، لأن الجسم بحاجة إلى العديد من العناصر الغذائية المهمة، لذلك نقلا عن موقع" boldsky" يمكنك تناول مجموعة من السناكس دون الخوف من الزيادة فى الوزن ومن أبرزها الآتي:

الفواكه المجففة مع الشوكولاته الداكنة

شوكولاتة داكنة

يعتبر الجمع الشوكولاتة الداكنة والفواكه المجففة طريقة ذكية للحصول على وجبة خفيفة صحية، وكذلك السيطرة على الجوع، فهى تخفض الشهية لمدة أقصاها 12 ساعة بسبب نسبتها المثالية من الدهون والبروتين، وكذلك بسبب خاصية الهضم البطيئة للشوكولاته الداكنة.

التوت

توت

التوت مليء بمضادات الأكسدة مثل حمض الإيلاجيك والأنثوسيانين والريسفيراترول، وتناول مزيج من التوت ذى الألوان المختلفة سيعطى مزيجًا قويًا من العناصر الغذائية.

الشوفان

شوفان

يحتوى الشوفان على كمية كبيرة من الألياف التى عندما تؤخذ فى إبقاء مستوى الجلوكوز منخفض، ولأنها تستغرق وقتا أطول بكثير للهضم من قبل الجسم.

الفشار

فشار

الفشار من الخيارات الرائعة التى يمكن تناولها كوجبة خفيفة، خاصة إذا تم طهيهة بزيوت نباتية خفيفة.