خليك منظم وخد استراحة.. خطوات بسيطة لتحسين التركيز
فيسبوك
واتساب
الخميس، 18 يوليو 2019 05:00 ص
بفعل ضغوطات الحياة اليومية نصاب أحيانا بقلة التركيز وانعدامه في كثير من الأحيان، وهذا يكون له تأثير سلبي على حياتنا بشكل عام خاصة في مجال العمل، مما يجعل مستوانا ينحدر، ولحل هذه المشكلة قدم موقع"ويكي هاو" مجموعة من النصائح البسيطة وهي كالآتي:
التنظيم
سواء كنت تعمل في مكتبك أو تدرس في المنزل فوجود مساحة نظيفة يمكن أن تساعدك على التركيز وإنجاز عملك بتركيز أكبر بكثير. أزل أي شيء يمكن أن يشتتك عن عملك وليس له صلة بهذه المهمة، وقم بتنظيف مكتبك ليشمل فقط الأشياء التي تحتاجها للعمل مع ترك عدد قليل من الصور أو التذكارات لمساعدتك على الاسترخاء قليلًا.
.jpg "طرق تحسين التركيز (3)")
.jpg "طرق تحسين التركيز (2)")
ضع خطة
عمل قائمة بالمهام المطلوبة في بداية كل يوم أو أسبوع يمكنها أن تجعلك تشعر بأنك أكثر تركيزًا وحماسًا لمواصلة عملك.
نظم وقتك
تنظيم وقتك يسير جنبًا إلى جنب مع صنع قائمة بالمهام المطلوبة لذا اكتب المدة التي ستستغرقها لإنجاز كل مهمة بجانب كل عنصر في القائمة. كن واقعيًا حول هذا التقدير ثم حاول إكمال كل مهمة ضمن حدود المهلة فهذا سيجعلك أقل عرضة للتكاسل أو مراسلة صديقك لمدة ساعة بدلًا من إنجاز أي شيء.
حدد وقتا للاستراحة
على الرغم من أنه قد يبدو غير منطقي إدراج وقت الاسترخاء في جدولك الزمني اليومي إلا أن هذا الشكل من التنظيم يساعد في الواقع على الاستمرار في التركيز. يجب أن تأخذ استراحة من 5 إلى 10 دقائق على الأقل لكل ساعة من العمل أو 3 إلى 5 دقائق استراحة لكل نصف ساعة من العمل.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
البيض والأفوكادو والشاى الأخضر.. أطعمة تساعدك على التركيز فى فترة الامتحانات الأحد، 09 يونيو 2019 09:00 م
لازم تحبها علشان تنجح..السبانخ والتوت أطعمة تساعد على التركيز الأربعاء، 01 مايو 2019 02:00 م
استقيظ وركز واصحى.. استعد للامتحانات وافتكر اللى ذاكرته بطرق بسيطة الأربعاء، 09 يناير 2019 06:00 ص
كل ما تفقد تركيزك اتنفس.. تمارين الشهيق والزفير لشحذ قدرات الذهن السبت، 12 مايو 2018 10:29 ص
Trending Plus
جنايات المنصورة تحيل أوراق عربي الجنسية للمفتي لقتله صديقه وقطع جزء من جسده الأحد، 14 ديسمبر 2025 04:11 م
5 علامات تحذيرية صامتة تدل على تدهور صحة الكبد.. لا تتجاهلها الأحد، 14 ديسمبر 2025 04:00 م
فيفا يعلن إقامة حفل جوائز ذا بيست 2025 فى قطر الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:52 م
منتخب سيف المبارزة يحصد ذهبية كأس العالم للشباب فى أوزبكستان الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:32 م
تشكيل مانشستر سيتي ضد كريستال بالاس بالدوري الإنجليزي.. مرموش على الدكة الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:22 م
ضبط المتهمين بإشعال النيران فى شخص أمام زوجته وإصابته بحروق خطيرة.. صور الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:18 م
الطقس غدا.. انخفاض بالحرارة وأمطار وشبورة والصغري بالقاهرة 13 درجة الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:14 م
مواعيد مباريات منتخب مصر فى أمم أفريقيا.. البداية مع زيمبابوى 22 ديسمبر الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:00 م
شاى فى الخمسينة.. فنجان يوميا يحميك من هشاشة العظام الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:46 م
تقارير: غياب مرموش ضربة قوية للسيتي ومصر ثاني المرشحين لحصد أمم أفريقيا الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:19 م
استقرار سعر الدولار مقابل الجنيه فى البنوك المصرية الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:10 م
نتيجة كلية الشرطة 2026 كاملة لجميع التخصصات.. بالأرقام الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:21 م
شعبة الذهب: 2.17% ارتفاعا فى سعر الذهب عيار 21 بمصر خلال أسبوع الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:02 م
بدء إبلاغ المقبولين بكلية الشرطة بنتائج القبول للعام الدراسى الجديد الأحد، 14 ديسمبر 2025 01:59 م
استثمارات قطرية بـ200 مليون دولار تدخل المنطقة الاقتصادية لقناة السويس الأحد، 14 ديسمبر 2025 01:53 م
الحكومة تبحث وضع حلول جذرية للمشكلات المالية لـ ماسبيرو والصحف القومية الأحد، 14 ديسمبر 2025 01:49 م
قبول 50 طالبة من كليات التربية الرياضية بأكاديمية الشرطة الأحد، 14 ديسمبر 2025 01:34 م
جنايات المنصورة تحيل أوراق عربي الجنسية للمفتي لقتله صديقه وقطع جزء من جسده
تشكيل مانشستر سيتي ضد كريستال بالاس بالدوري الإنجليزي.. مرموش على الدكة
ضبط المتهمين بإشعال النيران فى شخص أمام زوجته وإصابته بحروق خطيرة.. صور
الطقس غدا.. انخفاض بالحرارة وأمطار وشبورة والصغري بالقاهرة 13 درجة
وزير الداخلية يعتمد نتيجة قبول دفعة جديدة بأكاديمية الشرطة للعام 2025/2026.. قبول 2757 طالبا بعد اختبارات دقيقة بأحدث التقنيات.. 48 ألف متقدم والنتيجة تعتمد على الشفافية.. اختيار عناصر نسائية وخريجى الحقوق
نتيجة كلية الشرطة 2026 كاملة لجميع التخصصات.. بالأرقام
تقارير: غياب مرموش ضربة قوية للسيتي ومصر ثاني المرشحين لحصد أمم أفريقيا
بدء إبلاغ المقبولين بكلية الشرطة بنتائج القبول للعام الدراسى الجديد
مستشار الرئيس للصحة يوصى بالبقاء بالمنزل عند الشعور بأعراض الأنفلونزا "A"H1N1
سعد الصغير ينتقد غياب المطربين عن عزاء أحمد صلاح: مهنتنا مناظر أمام الكاميرات
5 آلاف إثيوبي ملزمون بمغادرة أمريكا خلال 60 يوما.. ما السبب؟
قبول 1550 طالبًا من خريجي الحقوق بأكاديمية الشرطة
اعرف الرابط الرسمى للاستعلام عن نتائج اختبارات كلية الشرطة
دموع وتصفيق وأرقام قياسية فى ليلة عودة محمد صلاح التاريخية.. فيديو وصور
تفاصيل صادمة فى جريمة العمرانية.. أم تقتل طفليها بسلاح أبيض
الصفقة المجانية سر غضب الأهلى من برشلونة فى صفقة حمزة عبد الكريم
حكام مصر الستة يتوجهون إلى المغرب للمشاركة فى أمم أفريقيا
100 مليون جنيه إسترليني تهدد بقاء محمد صلاح في ليفربول
إخطار المقبولين بكلية الشرطة للعام الدراسي الجديد هاتفيًا وبرسائل نصية
أكاديمية الشرطة تعلن نتيجة الطلاب المتقدمين لها اليوم
تفاصيل إحالة المتهم بقتل زوجته فى المنوفية إلى الجنايات.. فيديو الأحد، 14 ديسمبر 2025 04:47 م
تفاصيل تصريحات مدبولى حول مساندة ماسبيرو والصحف القومية.. فيديو الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:24 م
تشكيل مانشستر سيتي ضد كريستال بالاس بالدوري الإنجليزي.. مرموش على الدكة الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:22 م
تفاصيل الغارة الأمريكية على سوريا بعد مقتل جنديين على يد داعـش.. فيديو الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:13 م
مواعيد مباريات منتخب مصر فى أمم أفريقيا.. البداية مع زيمبابوى 22 ديسمبر الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:00 م
تقارير: غياب مرموش ضربة قوية للسيتي ومصر ثاني المرشحين لحصد أمم أفريقيا الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:19 م
أجواء باردة وأمطار وشبورة.. تفاصيل حالة الطقس الساعات المقبلة.. فيديو الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:00 م
مجموعة مصر.. رئيس زيمبابوي يدعم المنتخب بـ400 ألف دولار قبل أمم أفريقيا الأحد، 14 ديسمبر 2025 01:36 م
موعد مباراة منتخب مصر ونيجيريا الودية فى البروفة الأخيرة لأمم أفريقيا الأحد، 14 ديسمبر 2025 01:30 م
أخبار مصر.. التنمية المحلية: تخفيض رسوم ترخيص المحال العامة لمدة 6 أشهر بنسبة تصل لـ50% الأحد، 14 ديسمبر 2025 01:17 م
الأهلى يعرض على الرجاء المغربى 600 ألف دولار لشراء 6 شهور من عقد بلعمري الأحد، 14 ديسمبر 2025 01:15 م
