خليك منظم وخد استراحة.. خطوات بسيطة لتحسين التركيز
الخميس، 18 يوليو 2019 05:00 ص
بفعل ضغوطات الحياة اليومية نصاب أحيانا بقلة التركيز وانعدامه في كثير من الأحيان، وهذا يكون له تأثير سلبي على حياتنا بشكل عام خاصة في مجال العمل، مما يجعل مستوانا ينحدر، ولحل هذه المشكلة قدم موقع"ويكي هاو" مجموعة من النصائح البسيطة وهي كالآتي:
التنظيم
سواء كنت تعمل في مكتبك أو تدرس في المنزل فوجود مساحة نظيفة يمكن أن تساعدك على التركيز وإنجاز عملك بتركيز أكبر بكثير. أزل أي شيء يمكن أن يشتتك عن عملك وليس له صلة بهذه المهمة، وقم بتنظيف مكتبك ليشمل فقط الأشياء التي تحتاجها للعمل مع ترك عدد قليل من الصور أو التذكارات لمساعدتك على الاسترخاء قليلًا.
.jpg "طرق تحسين التركيز (3)")
.jpg "طرق تحسين التركيز (2)")
ضع خطة
عمل قائمة بالمهام المطلوبة في بداية كل يوم أو أسبوع يمكنها أن تجعلك تشعر بأنك أكثر تركيزًا وحماسًا لمواصلة عملك.
نظم وقتك
تنظيم وقتك يسير جنبًا إلى جنب مع صنع قائمة بالمهام المطلوبة لذا اكتب المدة التي ستستغرقها لإنجاز كل مهمة بجانب كل عنصر في القائمة. كن واقعيًا حول هذا التقدير ثم حاول إكمال كل مهمة ضمن حدود المهلة فهذا سيجعلك أقل عرضة للتكاسل أو مراسلة صديقك لمدة ساعة بدلًا من إنجاز أي شيء.
حدد وقتا للاستراحة
على الرغم من أنه قد يبدو غير منطقي إدراج وقت الاسترخاء في جدولك الزمني اليومي إلا أن هذا الشكل من التنظيم يساعد في الواقع على الاستمرار في التركيز. يجب أن تأخذ استراحة من 5 إلى 10 دقائق على الأقل لكل ساعة من العمل أو 3 إلى 5 دقائق استراحة لكل نصف ساعة من العمل.
البيض والأفوكادو والشاى الأخضر.. أطعمة تساعدك على التركيز فى فترة الامتحانات الأحد، 09 يونيو 2019 09:00 م
لازم تحبها علشان تنجح..السبانخ والتوت أطعمة تساعد على التركيز الأربعاء، 01 مايو 2019 02:00 م
استقيظ وركز واصحى.. استعد للامتحانات وافتكر اللى ذاكرته بطرق بسيطة الأربعاء، 09 يناير 2019 06:00 ص
كل ما تفقد تركيزك اتنفس.. تمارين الشهيق والزفير لشحذ قدرات الذهن السبت، 12 مايو 2018 10:29 ص
Trending Plus
وزير الثقافة يعلن غلق 120 وحدة ثقافية بالمحافظات.. ويؤكد: لا تقوم بدورها السبت، 17 مايو 2025 12:37 م
وزير النقل يناشد المواطنين عدم السير فى الحارة المخصصة للأتوبيس الترددى السبت، 17 مايو 2025 12:18 م
عيد ميلاد الزعيم الـ 85.. كيف بدأت قصة حب عادل إمام وزوجته من أول نظرة؟ السبت، 17 مايو 2025 12:00 م
عاجل.. الأرصاد تناشد المواطنين تجنب التعرض لأشعة الشمس السبت، 17 مايو 2025 12:10 م
الكلى أكثر تأثرًا بالموجة الحارة.. اعرف إزاى تحافظ عليها السبت، 17 مايو 2025 12:00 م
ليلة حسم اللقب.. سيناريوهات تتويج الأهلي بالدوري قبل مباريات اليوم السبت، 17 مايو 2025 11:45 ص
وزارة التعليم تحدد سن التقدم للصف الأول الابتدائى.. يبدأ من 6 سنوات السبت، 17 مايو 2025 11:08 ص
الذهب يستهل تعاملات اليوم عند 4550 جنيهًا للجرام عيار 21 السبت، 17 مايو 2025 11:00 ص
مش بس التهور.. القيادة ببطء تؤدي للحبس وسحب رخصة السيارة فى قانون المرور الجديد السبت، 17 مايو 2025 11:00 ص
وزارة التعليم: بدء التقديم لأولى ابتدائى ورياض الأطفال أول يونيو المقبل السبت، 17 مايو 2025 10:59 ص
الإسكان: غلق باب التظلمات بإعلان المبادرة الرئاسية "سكن لكل المصريين 5" غدا السبت، 17 مايو 2025 10:47 ص
التشكيل المتوقع للأهلى أمام البنك.. طاهر وبن شرقى وجراديشار فى الهجوم السبت، 17 مايو 2025 10:25 ص
وزير الثقافة يعلن فتح المتاحف غدا مجانا للجمهور احتفاءً باليوم العالمي للمتاحف السبت، 17 مايو 2025 10:03 ص
قبل نظر الاستئناف على حبسها.. تعرف على سبب إدانة البلوجر "روكى أحمد" السبت، 17 مايو 2025 10:00 ص
لو مريض سكر وضغط.. 11 خطوة تجنبك أى مضاعفات فى الموجة الحارة السبت، 17 مايو 2025 10:00 ص
الزمالك يجهز 44 مليون جنيه لـ باتشيكو بعد التسوية مع بوطيب لرفع إيقاف القيد السبت، 17 مايو 2025 10:00 ص
السكة الحديد تعلن مواعيد إتاحة حجز تذاكر قطارات عيد الأضحى السبت، 17 مايو 2025 09:53 ص
"المساعد الذكى".. نافذة رقمية جديدة تخدم ضيوف الرحمن بالمسجد النبوى السبت، 17 مايو 2025 09:33 ص
الأهلي يخشى مفاجآت البنك فى الدوري المصري الليلة السبت، 17 مايو 2025 09:30 ص
الخارجية: مصر تطالب جميع الأطراف الليبية بالالتزام بأقصى درجات ضبط النفس السبت، 17 مايو 2025 09:23 ص
الداخلية تكشف حقيقة قيام شخص بارتكاب أفعال خادشة للحياء داخل ميكروباص
3 مباريات نارية تنتظر الإسماعيلى بعد الخسارة من مودرن سبورت فى الدوري
وزير النقل يناشد المواطنين عدم السير فى الحارة المخصصة للأتوبيس الترددى
عاجل.. الأرصاد تناشد المواطنين تجنب التعرض لأشعة الشمس
مدبولى: سيتم التشغيل التجريبي للمرحلة الثانية للأتوبيس الترددي فى يوليو
من الأفلام للسوشيال ميديا ووسائل التواصل الاجتماعي.. إفيهات الزعيم تعيش وتتوارثها الأجيال وتلخص الكثير من الحكي.. "الحسابة بتحسب والجوازة باظت وهو الدين بيقول إيه" إفيهات عادل إمام تعيش العمر كله
وزارة التعليم تحدد سن التقدم للصف الأول الابتدائى.. يبدأ من 6 سنوات
علا الشافعى تكتب: قمة بغداد.. لمّ الشمل العربى برعاية عراقية.. حضور إسبانى لافت.. رهان مفتوح على دور القاهرة فى إنهاء حرب غزة.. وتفاؤل بخروج سوريا من «أسر العقوبات»
وزارة التعليم: بدء التقديم لأولى ابتدائى ورياض الأطفال أول يونيو المقبل
أسوان 47 درجة.. الموجة شديدة الحرارة تصل ذروتها وتحذير عاجل من الأرصاد
بدء توافد القادة والزعماء على مقر انعقاد القمة العربية الـ34 فى بغداد
الزمالك يجهز 44 مليون جنيه لـ باتشيكو بعد التسوية مع بوطيب لرفع إيقاف القيد
قبل نظر الاستئناف على حبسها.. تعرف على سبب إدانة البلوجر "روكى أحمد"
طلاب الصفين الثانى والثالث الثانوى غير ملزمين برد التابلت بعد انتهاء دراستهم
غرة شهر ذى الحجة فلكياً الأربعاء 28 مايو.. وهذا موعد عيد الأضحى المبارك
لجنة التظلمات تخطر 3 أندية والرابطة بقرارات اجتماع مباراة القمة
خدمة للمصريين بالخارج.. خطوات وإجراءات شحن الجثامين إلى مصر
فى عيد ميلاده الـ85.. عادل إمام داخل صالة تحرير "اليوم السابع" (تخيلى)
أجمل شواطئ مصر فى مطروح والساحل الشمالى تستعد لاستقبال عشاقها.. مدينة مرسى مطروح عاصمة المحافظة تتجمل لاستقبال ملايين المصطافين.. أجهزة المحافظة تستعد لبداية المصيف عقب امتحانات النقل بالمدارس.. صور
الجيش الإسرائيلى يعلن رسميا بدء عملية عربات جدعون وتوسيع الحرب على غزة
رئيس الوزراء العراقى: غزة تتعرض لإبادة جماعية غير مسبوقة ونرفض التهجير السبت، 17 مايو 2025 12:19 م
وزير خارجية البحرين بقمة بغداد: نرفض بشكل قاطع تهجير الفلسطينيين من أرضهم السبت، 17 مايو 2025 12:18 م
الرئيس العراقى: الشعب الفلسطينى يتعرض لإبادة جماعية بهدف تصفية وجوده السبت، 17 مايو 2025 12:15 م
وزير خارجية البحرين: ندعم مسار حل الدولتين والخطة العربية لإعادة إعمار غزة السبت، 17 مايو 2025 12:11 م
الكلى أكثر تأثرًا بالموجة الحارة.. اعرف إزاى تحافظ عليها السبت، 17 مايو 2025 12:00 م
أسعار الخضار والفاكهة اليوم السبت 17-5-2025 بمنافذ وزارة التموين السبت، 17 مايو 2025 12:00 م
بث مباشر.. انطلاق أعمال القمة العربية الـ 34 بمشاركة الرئيس السيسى السبت، 17 مايو 2025 11:54 ص
صورة تذكارية تجمع رؤساء الوفود المشاركة بالقمة العربية فى العراق السبت، 17 مايو 2025 11:47 ص
القاهرة الإخبارية: مصر تعرض رؤيتها للقضايا العربية والإقليمية بقمة بغداد السبت، 17 مايو 2025 11:45 ص
القاهرة الإخبارية: إعلان بغداد سيركز على فلسطين ووقف إطلاق النار بغزة السبت، 17 مايو 2025 11:39 ص
انطلاق القمة العربية الـ34 فى بغداد بعد قليل بمشاركة الرئيس السيسى السبت، 17 مايو 2025 11:36 ص
