لو بتاكل كل ماتضايق.. نصائح نفسية للتوقف عن هذه العادة
فيسبوك
واتساب
كتبت إيناس البنا
الجمعة، 19 يوليو 2019 10:00 م
يعانى بعض الأشخاص من مشكلة الأكل العاطفي، وهى الإفراط فى تناول الطعام لتخفيف المشاعر السلبية، وإذا كنت تعانى من هذه الحالة الصحية، ولا تعرف كيفية السيطرة عليها، ففيما يلى تقرير لموقع "health" يرصد القواعد التى يمكنها مساعدتك على التوقف عن التفكير فى الطعام وقت حدوث أى اضطراب عاطفى.
حدد الحالة العاطفية التى تنتظرك
إن وضع خريطة لأسبوعك تضم كل الأحداث التى فى انتظارك قد تساعدك على السيطرة عليها والتحكم بها، فعلى سبيل المثال إذا كنت تعرف أنه من المحتمل أن تتعرض للتوتر أثناء الغداء فعليك بالنظر إلى قائمة المطعم مسبقًا واختر خيارًا لذيذًا وصحيًا.
تحدث إلى نفسك
عليك بالتحدث إلى نفسك وعدم الاستماع إلى الانتقادات والعبارات السلبية التى غالبًا ما تدفعك نحو الأكل العاطفى، فعندما تطرأ عليك مثل هذه الأفكار عليك بالسيطرة عليها والتخفيف منها وعدم اللجوء للطعام.
استبدل عاداتك الخاطئة فى تناول الطعام
يتبع الكثير منا عادة عادات غير جيدة فى تناول الطعام، ففور الرجوع إلى المنزل يتوجه الكثيرون إلى المطبخ للتخلص من مشاعرهم السلبية بالطعام، لذا عليك الكف عن هذه العادة السيئة، والتخلص من مثل هذه العادات غير الصحية.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
هتتخن وهتتعب.. اعرف أضرار تناول الوجبات السريعة على صحتك الأربعاء، 17 يوليو 2019 07:07 ص
إذا كنت تحاول فقدان وزنك.. توقيت الوجبات أهم من الدايت الأربعاء، 17 يوليو 2019 02:00 ص
لو بتجوع وخايف تتخن ..16 وجبة خفيفة صحية تساعدك على الشعور بالشبع الإثنين، 15 يوليو 2019 08:00 م
دراسة: الوجبات الغذائية الغنية بالألياف تحمى من مضاعفات الحمل الشائعة الأحد، 14 يوليو 2019 09:00 م
Trending Plus
الأهلى يرفض ضغوط وسام أبو علي للتراجع عن دفع 10 ملايين دولار للرحيل الأحد، 06 يوليو 2025 09:03 ص
تنسيق الجامعات 2025.. خريطة أماكن اختبارات القدرات لكليات الفنون التطبيقية الأحد، 06 يوليو 2025 09:00 ص
الطقس اليوم.. شديد الحرارة وشبورة ورطوبة والعظمى بالقاهرة 36 درجة الأحد، 06 يوليو 2025 08:00 ص
ريبيرو يرفض صفقات تدعيم الجبهة اليمنى للأهلى بسبب هانى وعمر كمال الأحد، 06 يوليو 2025 08:00 ص
وزارة التعليم تحقق فى تداول أسئلة امتحان الرياضيات البحتة للثانوية العامة الأحد، 06 يوليو 2025 09:55 ص
أذكار الصباح الأحد 6-7 - 2025.. أصبحنا وأصبح الملك لله والحمد لله الأحد، 06 يوليو 2025 06:00 ص
ريال مدريد يصنع التاريخ فى كأس العالم للأندية.. وجارسيا يحقق إنجازا مميزا الأحد، 06 يوليو 2025 05:15 ص
الزمالك يجدد عقد عبد الله السعيد لمدة موسمين الأحد، 06 يوليو 2025 02:58 ص
موعد مباراة ريال مدريد ضد باريس سان جيرمان فى نصف نهائى مونديال الأندية الأحد، 06 يوليو 2025 02:09 ص
أوكرانيا: أسقطنا 117 مسيرة روسية هاجمت 157 منطقة الليلة الماضية الأحد، 06 يوليو 2025 09:56 ص
رئيس جامعة القاهرة يصدر قرارا بتعيين الدكتور صالح الشيخ مستشارًا لرئيس الجامعة لشئون الحوكمة الأحد، 06 يوليو 2025 09:50 ص
وزيرا الشباب والمجالس النيابية ورئيس جامعة حلوان ومحافظ القاهرة يشاركون بمناقشة رسالة دكتوراه النائب أحمد على الأحد، 06 يوليو 2025 09:31 ص
منح 28 عاملا بوزارة الصحة والسكان صفة مأموري الضبط القضائي الأحد، 06 يوليو 2025 09:23 ص
سعر الذهب اليوم الأحد 6-7-2025 فى قطر .. عيار 21 بـ 341.75 ريال الأحد، 06 يوليو 2025 08:00 ص
الصين بصدد إجراء تجارب انفتاح مؤسسى على مستوى أعلى فى مناطق التجارة الحرة الأحد، 06 يوليو 2025 08:00 ص
نهاية الخائنين والمنافقين للأمة الإسلامية على يد حلفائهم (1) الأحد، 06 يوليو 2025 08:00 ص
نرمين الفقي تخطف الأنظار بصورها على البحر.. والجمهور: جمال طبيعى
منتخب مصر للهوكى يواجه عمان فى ثانى مباريات الأمم الدولية الودية.. اليوم
إصابة 6 أشخاص فى حادث تصادم بالفيوم ونقلهم إلى المستشفى
اليوم.. نهائي الرجال والسيدات بكأس العالم للخماسي الحديث
مواعيد مباريات اليوم.. نهائي مثير فى كأس الكونكاكاف الذهبية
اختبارات القدرات 2025.. اعرف مكان اختبارات كليات فنون جميلة حسب محافظتك
زلزالان بقوة 4.8 و5.8 درجة يضربان محافظة "كاجوشيما" اليابانية
وزارة التعليم تحقق فى تداول أسئلة امتحان الرياضيات البحتة للثانوية العامة
الأهلى يرفض ضغوط وسام أبو علي للتراجع عن دفع 10 ملايين دولار للرحيل
طرح بيض المائدة بمنافذ وزارة التموين.. اعرف الأسعار
ريبيرو يرفض صفقات تدعيم الجبهة اليمنى للأهلى بسبب هانى وعمر كمال
أطول عقود كرة القدم.. تشيلسي يحتكر القائمة وويليامز في الصدارة
وصول أسئلة امتحان الرياضيات البحتة إلى لجان الثانوية العامة بالجيزة
كهرباء الإسماعيلية يتعاقد مع محمد أوناجم لاعب الزمالك السابق
إعلام عبري: نتنياهو طلب من الجيش الإسرائيلى إعداد خطة عمل لمعبر رفح بحلول يوم الخميس المقبل
ميسي يقود إنتر ميامي لقلب الطاولة على مونتريال برباعية مثيرة.. فيديو
اعتراف بعد 62 عاما.. ضابط استخبارات أمريكى التقى قاتل كينيدى قبل اغتياله
بي اس جي ضد الريال.. إنريكي يتسلح بالتاريخ لعبور الملكي في المونديال الأحد، 06 يوليو 2025 10:54 ص
نرمين الفقي تخطف الأنظار بصورها على البحر.. والجمهور: جمال طبيعى الأحد، 06 يوليو 2025 10:43 ص
المهدي سليمان .. هل يصبح إضافة وتدعيم لمركز حراسة مرمى الزمالك؟ الأحد، 06 يوليو 2025 10:29 ص
رضا سليم يرحب بعرض الوداد.. والأهلي يميل إلى العروض المحلية الأحد، 06 يوليو 2025 10:24 ص
محكمة شمال بنها تبدأ تلقى طلبات الترشح لانتخابات مجلس الشيوخ بالقليوبية الأحد، 06 يوليو 2025 10:23 ص
ريال مدريد ينفرد برقم تاريخى فى كأس العالم للأندية تحت أنظار الأهلى الأحد، 06 يوليو 2025 10:12 ص
مواعيد مباريات اليوم.. نهائي مثير فى كأس الكونكاكاف الذهبية الأحد، 06 يوليو 2025 10:00 ص
الزمالك يحصل على توقيع من 5 إلى 6 صفقات محلية بالانتقالات الصيفية الأحد، 06 يوليو 2025 10:00 ص
وزارة التعليم تحقق فى تداول أسئلة امتحان الرياضيات البحتة للثانوية العامة الأحد، 06 يوليو 2025 09:55 ص
أولياء الأمور يدعمون أبناءهم فى محيط لجان الثانوية العامة بالجيزة.. صور الأحد، 06 يوليو 2025 09:08 ص
الأهلى يرفض ضغوط وسام أبو علي للتراجع عن دفع 10 ملايين دولار للرحيل الأحد، 06 يوليو 2025 09:03 ص
