لو بتاكل كل ماتضايق.. نصائح نفسية للتوقف عن هذه العادة
فيسبوك
واتساب
كتبت إيناس البنا
الجمعة، 19 يوليو 2019 10:00 م
يعانى بعض الأشخاص من مشكلة الأكل العاطفي، وهى الإفراط فى تناول الطعام لتخفيف المشاعر السلبية، وإذا كنت تعانى من هذه الحالة الصحية، ولا تعرف كيفية السيطرة عليها، ففيما يلى تقرير لموقع "health" يرصد القواعد التى يمكنها مساعدتك على التوقف عن التفكير فى الطعام وقت حدوث أى اضطراب عاطفى.
حدد الحالة العاطفية التى تنتظرك
إن وضع خريطة لأسبوعك تضم كل الأحداث التى فى انتظارك قد تساعدك على السيطرة عليها والتحكم بها، فعلى سبيل المثال إذا كنت تعرف أنه من المحتمل أن تتعرض للتوتر أثناء الغداء فعليك بالنظر إلى قائمة المطعم مسبقًا واختر خيارًا لذيذًا وصحيًا.
تحدث إلى نفسك
عليك بالتحدث إلى نفسك وعدم الاستماع إلى الانتقادات والعبارات السلبية التى غالبًا ما تدفعك نحو الأكل العاطفى، فعندما تطرأ عليك مثل هذه الأفكار عليك بالسيطرة عليها والتخفيف منها وعدم اللجوء للطعام.
استبدل عاداتك الخاطئة فى تناول الطعام
يتبع الكثير منا عادة عادات غير جيدة فى تناول الطعام، ففور الرجوع إلى المنزل يتوجه الكثيرون إلى المطبخ للتخلص من مشاعرهم السلبية بالطعام، لذا عليك الكف عن هذه العادة السيئة، والتخلص من مثل هذه العادات غير الصحية.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
هتتخن وهتتعب.. اعرف أضرار تناول الوجبات السريعة على صحتك الأربعاء، 17 يوليو 2019 07:07 ص
إذا كنت تحاول فقدان وزنك.. توقيت الوجبات أهم من الدايت الأربعاء، 17 يوليو 2019 02:00 ص
لو بتجوع وخايف تتخن ..16 وجبة خفيفة صحية تساعدك على الشعور بالشبع الإثنين، 15 يوليو 2019 08:00 م
دراسة: الوجبات الغذائية الغنية بالألياف تحمى من مضاعفات الحمل الشائعة الأحد، 14 يوليو 2019 09:00 م
Trending Plus
زفاف بعد السبعين.. فريد وفاطمة يتحديان السن ويدخلان عش الزوجية فى المنوفية الخميس، 21 أغسطس 2025 06:23 م
الرئيس السيسى يصل مطار نيوم بالسعودية والأمير محمد بن سلمان فى استقباله الخميس، 21 أغسطس 2025 04:49 م
الأعلى للإعلام يمنع مصطفى يونس من الظهور الإعلامي 3 أشهر فى شكوى الأهلى الخميس، 21 أغسطس 2025 04:05 م
طقس شديد الحرارة غدا واضطراب الملاحة ونشاط رياح والعظمى بالقاهرة 36 درجة الخميس، 21 أغسطس 2025 04:23 م
شعبة الذهب توضح حقيقة فرض ضريبة عند إعادة بيع المشغولات الذهبية الخميس، 21 أغسطس 2025 04:40 م
دراسة تحذر: مسكنات للألم شائعة قد تسبب تكرار النوبات القلبية الخميس، 21 أغسطس 2025 04:00 م
جفاف عشرات الآلاف من الأفدنة فى إسرائيل وتوقعات بكارثة غذائية بسبب خفض الإنتاج الخميس، 21 أغسطس 2025 03:49 م
مطلوب جواسيس وجنود للحرب.. ألمانيا تدشن حملة تجنيد بمؤتمر ألعاب إلكترونية الخميس، 21 أغسطس 2025 02:47 م
محمد صلاح يحقق إنجازًا تاريخيًا غير مسبوق في الدوري الإنجليزي الخميس، 21 أغسطس 2025 03:04 م
مصر تحذر من تبعات توسيع العمليات العسكرية الإسـرائيلية فى غـزة الخميس، 21 أغسطس 2025 01:07 م
القصاص العادل.. تفاصيل إعدام قتلة الإعلامية شيماء جمال بعد 3 سنوات من الجريمة الخميس، 21 أغسطس 2025 12:28 م
الأرصاد تتوقع ارتفاعا مؤقتا فى درجات الحرارة يومى السبت والأحد الخميس، 21 أغسطس 2025 02:47 م
ننشر النص الكامل لتعديلات قانون الرياضة بعد تصديق الرئيس السيسى الخميس، 21 أغسطس 2025 12:30 م
وفاة فرانك كابريو.. سر الشعبية الجارفة للقاضى "الأكثر لطفاً فى العالم" الخميس، 21 أغسطس 2025 12:44 م
موعد مباراة الأهلي ضد غزل المحلة فى الدوري والقناة الناقلة
يانيك فيريرا: الزمالك استحق الفوز ومباراة مودرن سبورت الأفضل للفريق فى الدورى
من قطع الرؤوس إلى طعن التلاميذ.. حوادث تقشعر لها الأبدان فى 2025.. المكسيك تشهد أسوأ الجرائم 20 جثة مشوهة معلقة فى جسر بسينالوا.. نهاية مفزعة لملكة جمال سويسرا بعد طحن جثتها بالخلاط.. وعنف السكاكين يعبث بأوروبا
أسعار اشتراكات المترو لكل الفئات وموعد فتح اشتراك الطلبة وأماكن المكاتب
تنفيذ الإعدام بحق المتهم الرئيسى فى جريمة اغتصاب سيدة أمام زوجها بالإسماعيلية
تعرف على مواعيد مواجهات منتخب الناشئين في كأس الخليج
تغيير جذري في خط دفاع الأهلي في مباراة غزل المحلة بالدوري
منتخب مصر للناشئين تحت 17 سنة يهزم السعودية بثلاثية وديًا
ألفينا يفتتج التسجيل للزمالك أمام مودرن سبورت في الدقيقة 12 .. فيديو وصور
شكوى ضد الزمالك في اتحاد السلة بسبب مستحقات محمد يونس وحازم المشد
الرئيس السيسى يؤكد عمق مشاعر الود والاعتزاز من مصر قيادة وشعبا للسعودية
النيابة العامة تكشف حقيقة رقص فتاة على منصة القضاء ونقيب الممثلين يعتذر
الأقباط يختتمون صوم السيدة العذراء فى موعد مختلف 2025.. صوم الأربعاء لا يسقط حتى لو تزامن مع العيد.. الصيام ليس مجرد طقس غذائي بل تدريب على ضبط النفس.. والبابا شنودة: يوم الجمعة مقدس أكتر من صوم أم النور نفسه
زفاف بعد السبعين.. فريد وفاطمة يتحديان السن ويدخلان عش الزوجية فى المنوفية
الرئيس السيسى يصل مطار نيوم بالسعودية والأمير محمد بن سلمان فى استقباله
إيما لاين تعلن انطلاق تصوير أحدث أعمالها مسلسل لينك.. صور
حجب لعبة روبلوكس في الكويت ..اعرف التفاصيل
تفاصيل مصرع شخصين وإصابة 18 آخرين فى حادث طريق مطروح
النجمة نادية الجندي فى إطلالة صيفية مبهجة.. صور
بدرية طلبة تواجه عقوبة الإيقاف أو الشطب بعد إحالتها لمجلس التأديب
ألفينا وشيكو بانزا يقودان الزمالك للفوز على مودرن سبورت بثنائية.. فيديو الخميس، 21 أغسطس 2025 11:02 م
برازيلي واسمر برقصه سامبا.. شاهد هدف خوان ألفينا للزمالك في مرمى مودرن الخميس، 21 أغسطس 2025 09:57 م
الزمالك يتقدم على مودرن سبورن بهدف بيزيرا فى الشوط الأول.. فيديو الخميس، 21 أغسطس 2025 09:53 م
الرئيس السيسى يعود إلى أرض الوطن بعد لقائه ولى العهد السعودى الخميس، 21 أغسطس 2025 09:01 م
محكمة استئناف أمريكية تلغى حكما بتغريم ترامب وشركاته التجارية نصف مليار دولار الخميس، 21 أغسطس 2025 09:00 م
مراسل "الحياة" يرصد استعدادات حفل نجم الراب "Z" بمهرجان العلمين الخميس، 21 أغسطس 2025 08:05 م
الرئيس السيسى يؤكد عمق مشاعر الود والاعتزاز من مصر قيادة وشعبا للسعودية الخميس، 21 أغسطس 2025 07:39 م
الرئيس السيسى وولى العهد السعودى يعقدان مباحثات موسعة واجتماعا ثنائيا الخميس، 21 أغسطس 2025 07:28 م
القاهرة الإخبارية: انتهاء اجتماع ولى العهد السعودى والرئيس السيسى بمدينة نيوم الخميس، 21 أغسطس 2025 07:04 م
النيابة العامة تكشف حقيقة رقص فتاة على منصة القضاء ونقيب الممثلين يعتذر الخميس، 21 أغسطس 2025 06:33 م
مقتل أخطر 6 عناصر إجرامية فى مواجهات أمنية بأسوان الخميس، 21 أغسطس 2025 06:30 م
