لو بتاكل كل ماتضايق.. نصائح نفسية للتوقف عن هذه العادة
كتبت إيناس البنا
الجمعة، 19 يوليو 2019 10:00 م
يعانى بعض الأشخاص من مشكلة الأكل العاطفي، وهى الإفراط فى تناول الطعام لتخفيف المشاعر السلبية، وإذا كنت تعانى من هذه الحالة الصحية، ولا تعرف كيفية السيطرة عليها، ففيما يلى تقرير لموقع "health" يرصد القواعد التى يمكنها مساعدتك على التوقف عن التفكير فى الطعام وقت حدوث أى اضطراب عاطفى.
حدد الحالة العاطفية التى تنتظرك
إن وضع خريطة لأسبوعك تضم كل الأحداث التى فى انتظارك قد تساعدك على السيطرة عليها والتحكم بها، فعلى سبيل المثال إذا كنت تعرف أنه من المحتمل أن تتعرض للتوتر أثناء الغداء فعليك بالنظر إلى قائمة المطعم مسبقًا واختر خيارًا لذيذًا وصحيًا.
تحدث إلى نفسك
عليك بالتحدث إلى نفسك وعدم الاستماع إلى الانتقادات والعبارات السلبية التى غالبًا ما تدفعك نحو الأكل العاطفى، فعندما تطرأ عليك مثل هذه الأفكار عليك بالسيطرة عليها والتخفيف منها وعدم اللجوء للطعام.
استبدل عاداتك الخاطئة فى تناول الطعام
يتبع الكثير منا عادة عادات غير جيدة فى تناول الطعام، ففور الرجوع إلى المنزل يتوجه الكثيرون إلى المطبخ للتخلص من مشاعرهم السلبية بالطعام، لذا عليك الكف عن هذه العادة السيئة، والتخلص من مثل هذه العادات غير الصحية.
هتتخن وهتتعب.. اعرف أضرار تناول الوجبات السريعة على صحتك الأربعاء، 17 يوليو 2019 07:07 ص
إذا كنت تحاول فقدان وزنك.. توقيت الوجبات أهم من الدايت الأربعاء، 17 يوليو 2019 02:00 ص
لو بتجوع وخايف تتخن ..16 وجبة خفيفة صحية تساعدك على الشعور بالشبع الإثنين، 15 يوليو 2019 08:00 م
دراسة: الوجبات الغذائية الغنية بالألياف تحمى من مضاعفات الحمل الشائعة الأحد، 14 يوليو 2019 09:00 م
Trending Plus
محمد صلاح كابتن الريدز في مباراة برايتون ضد ليفربول بالدوري الإنجليزي الإثنين، 19 مايو 2025 09:42 م
اتحاد اليد يوافق بالإجماع على مشاركة الأهلي والزمالك في مونديال الأندية الإثنين، 19 مايو 2025 09:23 م
الإدارة الأمريكية لـ"إسرائيل": أوقفوا الحرب على غزة وإلا سنتخلى عنكم الإثنين، 19 مايو 2025 08:54 م
الأهلى يفاوض زد لشراء مصطفى العش بشكل نهائى الإثنين، 19 مايو 2025 08:18 م
الجميع بخير.. رعاية طبية متواصلة لحجاجنا في الأراضي المقدسة الإثنين، 19 مايو 2025 08:12 م
رسميًا.. المجلس الأعلى للإعلام يتلقى شكوى الزمالك ضد إعلان "اتصالات" الإثنين، 19 مايو 2025 07:09 م
جيش الاحتلال يعلن إدخال 5 شاحنات تحمل مساعدات إنسانية إلى غزة الإثنين، 19 مايو 2025 07:33 م
بصحبة زوجته والقط.. أول صورة لجو بايدن بعد إعلان إصابته بالسرطان الإثنين، 19 مايو 2025 07:22 م
القوات المسلحة: سقوط طائرة تدريب أثناء تنفيذ أحد الأنشطة التدريبية الإثنين، 19 مايو 2025 06:24 م
وزير الصحة يتسلم شهادة قضاء مصر على انتقال جميع طفليات الملاريا البشرية الإثنين، 19 مايو 2025 04:14 م
ملف تجديد عبد الله السعيد للزمالك يدخل النفق المظلم الإثنين، 19 مايو 2025 05:00 م
ارتفاع سعر الجنيه الإسترليني اليوم الإثنين 19-5-2025 في ختام التعاملات الإثنين، 19 مايو 2025 03:19 م
الزمالك يسدد 2 مليون يورو فى 5 أيام لإنهاء أزمة إيقاف القيد الإثنين، 19 مايو 2025 03:45 م
غدا طقس حار بالقاهرة شديد الحرارة جنوبا ونشاط رياح والعظمى بالعاصمة 31 درجة الإثنين، 19 مايو 2025 03:15 م
وزارة التعليم تطرح اليوم 5 نماذج استرشادية جديدة لامتحانات الثانوية العامة الإثنين، 19 مايو 2025 03:09 م
الزمالك يتقدم ببلاغ للنائب العام ضد منفذ الإعلان المسيء من إحدى شركات الاتصالات الإثنين، 19 مايو 2025 03:12 م
التحريات بسرقة الدكتورة نوال الدجوي: أحد المترددين على الفيلا وراء الواقعة الإثنين، 19 مايو 2025 02:26 م
اتحاد الكرة يفاضل بين 3 مدربين لقيادة منتخب مصر في كأس العرب
فرص عمل للصيادلة بمرتبات تصل لـ9400 جنيه.. تفاصيل
اتحاد اليد يوافق بالإجماع على مشاركة الأهلي والزمالك في مونديال الأندية
سعرها وصل مليون جنيه.. طرح لوحة سيارة مميزة رقمها "ع سـ ل 11" بالمزاد
البلاط السلطاني يعلن وفاة حماة السلطان هيثم بن طارق
القوات المسلحة: سقوط طائرة تدريب أثناء تنفيذ أحد الأنشطة التدريبية
مكافأة 10 ملايين دولار.. أمريكا ترصد هدية لمن يدلى بمعلومة عن حزب الله
أخبار مصر.. غدا طقس حار بالقاهرة شديدة الحرارة جنوبا والعظمى بالعاصمة 31 درجة
مقترح الرابطة يمنح قبلة الحياة لـ3 أجانب فى الأهلي قبل مونديال الأندية
بعد أن فقد وعيه.. طائرة تقل 200 راكب تسافر من ألمانيا لإسبانيا بدون طيار
النيران تطارد كريم عبد العزيز في مشروع x بسبب هنا الزاهد.. اعرف الحكاية
400 فرصة متاحة.. فتح باب التطوع لخدمة الحجاج بالحرمين.. اعرف التفاصيل
موعد مباراة الأهلى والزمالك فى نصف نهائي سوبر السلة
الزمالك يتقدم ببلاغ للنائب العام ضد منفذ الإعلان المسيء من إحدى شركات الاتصالات
مصطفى القصبي يكتب: مصطفى شعبان قصة حافلة من مدرسة الكبار لقمة النجومية
التحريات بسرقة الدكتورة نوال الدجوي: أحد المترددين على الفيلا وراء الواقعة
أمير كرارة مفاجأة فيلم المشروع X مع كريم عبد العزيز
ترتيب الحذاء الذهبي الأوروبى 2025.. مبابي يتفوق على محمد صلاح
أمن الجيزة يفحص مشتبه بهم لكشف هوية المتهم بسرقة مسكن الدكتورة نوال الدجوي
فحص كاميرات المراقبة لكشف هوية المتهم بسرقة مسكن الدكتورة نوال الدجوي
قوات الاحتلال تحرق مولدات الكهرباء داخل المستشفى الإندونيسى بقطاع غزة الإثنين، 19 مايو 2025 10:00 م
سعرها وصل مليون جنيه.. طرح لوحة سيارة مميزة رقمها "ع سـ ل 11" بالمزاد الإثنين، 19 مايو 2025 08:15 م
تفاصيل تقدم كامل أبو على باستقالته من رئاسة النادى المصرى البورسعيدى.. فيديو الإثنين، 19 مايو 2025 08:00 م
بصحبة زوجته والقط.. أول صورة لجو بايدن بعد إعلان إصابته بالسرطان الإثنين، 19 مايو 2025 07:22 م
تفاصيل بلاغ للنائب العام من إدارة النادي ضد إعلان مسيء للزمالك وجماهيره الإثنين، 19 مايو 2025 06:25 م
أخبار مصر.. غدا طقس حار بالقاهرة شديدة الحرارة جنوبا والعظمى بالعاصمة 31 درجة الإثنين، 19 مايو 2025 06:00 م
مقترح الرابطة يمنح قبلة الحياة لـ3 أجانب فى الأهلي قبل مونديال الأندية الإثنين، 19 مايو 2025 05:20 م
ملف تجديد عبد الله السعيد للزمالك يدخل النفق المظلم الإثنين، 19 مايو 2025 05:00 م
موعد مباراة الأهلى والزمالك فى نصف نهائي سوبر السلة الإثنين، 19 مايو 2025 04:00 م
الزمالك يسدد 2 مليون يورو فى 5 أيام لإنهاء أزمة إيقاف القيد الإثنين، 19 مايو 2025 03:45 م
الزمالك يتقدم ببلاغ للنائب العام ضد منفذ الإعلان المسيء من إحدى شركات الاتصالات الإثنين، 19 مايو 2025 03:12 م
