لو عايز تحافظ على وزنك.. كم مرة فى اليوم يجب أن تأكل
فيسبوك
واتساب
كتبت إيناس البنا
الجمعة، 19 يوليو 2019 08:30 م
كم مرة يجب أن تأكل؟ قد لا تكون قاعدة "ثلاث وجبات مربعة يوميًا" قديمة كما تعتقد، وتشير الدراسات إلى أن تناول 6 وجبات أصغر أدى إلى السمنة، ومع ذلك ما يصلح لشخص واحد قد لا يعمل من أجل الآخر.
ووجد استطلاع أجرته جمعية القلب الأمريكية heart أن ثلاثة من كل خمسة من الذين يتناولون الغداء عادةً أثناء ساعات العمل مهتمون للغاية أو بالغ الاهتمام بتحسين صحة غداء عملهم.
ضع خطة واقعية
يحدث فقدان الوزن عندما تكون الخطة واقعية لنمط حياة شخص ما واحتياجاته، مثلا إذا كنت تعمل نوبات لمدة 12 ساعة، فمن غير الواقعى أن تتناول الطعام كل ساعتين، لذا اكتب ما تريد أن يحدث.السبب ليس جسمك ولكن عاداتك
إذا كنت تأكل سعرات حرارية أقل مما تحترق فيتعين على جسدك الانتباه إلى الفجوة فى السعرات الحرارية، ويتم ذلك عن طريق حرق الدهون المخزنة، وبالتالى فقدان الوزن.السوائل فى الصيف
تعنى شهور الصيف الحارة مزيدًا من العرق، ويعنى المزيد من العرق الجفاف، وتشير الدراسات إلى أن الكثير منا يستطيع أن يسيء تعطش الجوع "إن شرب أونصة من السوائل مقابل كل رطلين من وزن الجسم يوميًا هو مبدأ قياسي يسهل تذكره. وتناول كوب من الماء أو الأطعمة المملوءة بالسوائل في بداية كل وجبة يمكن أن يساعدنا في الحد من تناول الأكل.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
الوزن الصحي وتقليل الكافيين نصائح لزيادة فرص الإنجاب الأحد، 19 مايو 2019 07:30 م
5 طرق لعلاج آلام العمود الفقرى أبرزها العلاج الطبيعى والوزن الصحى الجمعة، 08 ديسمبر 2017 12:00 ص
دراسة: عدم التدخين والحفاظ على الوزن الصحى يضيف 12 سنة لحياتك السبت، 22 يوليو 2017 08:00 م
فوائد النوم عاريا.. 5 تأثيرات صحية جيدة أبرزها الوزن الصحى الأحد، 28 مايو 2017 11:00 ص
Trending Plus
تعرف على أغلى أندية نصف نهائى كأس العالم للأندية 2025 الإثنين، 07 يوليو 2025 07:30 ص
اليوم .. آخر موعد للتقديم لرياض الأطفال بالقاهرة الإثنين، 07 يوليو 2025 07:00 ص
عادات بسيطة للحفاظ على صحة قلبك في الصيف الإثنين، 07 يوليو 2025 07:00 ص
غلق طريق الدائري الإقليمي في هذه المناطق غدا.. تفاصيل الإثنين، 07 يوليو 2025 06:00 ص
سعر الذهب اليوم الاثنين 7- 7- 2025.. ارتفاع عالمي واستقرار في بداية الأسبوع الإثنين، 07 يوليو 2025 05:00 ص
12 خطوة ونصيحة تنقص وزنك بسهولة بعد عمر الأربعين الإثنين، 07 يوليو 2025 06:00 ص
لجنة الشباب بمجلس النواب توافق نهائيا على تعديل قانون الرياضة الإثنين، 07 يوليو 2025 12:09 ص
سيف زاهر: الأهلى لديه عروض لـ3 لاعبين بمبالغ تتخطى المليار جنيه وإمام هيجدد الإثنين، 07 يوليو 2025 12:10 ص
وزير الشباب للنواب: تعديلات قانون الرياضة لن تطبق بند الثماني سنوات بأثر رجعي الأحد، 06 يوليو 2025 08:17 م
الزمالك يعلن تشكيل الجهاز الفني بقيادة فيريرا.. وعبد الناصر محمد مديرا للكرة الأحد، 06 يوليو 2025 06:38 م
تفاصيل مفاوضات الأهلي مع مصطفى محمد.. زيزو وعاشور يُعرقلان الصفقة الأحد، 06 يوليو 2025 05:28 م
إصابة جنديين من قوات الاحتلال إثر استهدافهما بصاروخ مضاد للدبابات شمال غزة الأحد، 06 يوليو 2025 05:30 م
ألفاريز يسجل ثانى أهداف المكسيك ضد الولايات المتحدة فى الدقيقة 78.. فيديو الإثنين، 07 يوليو 2025 03:49 ص
خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل الإثنين، 07 يوليو 2025 03:34 ص
الإمارات: لا صحة لمنح الإقامة الذهبية للمستثمرين فى العملات الرقمية الإثنين، 07 يوليو 2025 06:00 ص
ترامب: شعرت بخيبة أمل كبيرة من محادثتى مع الرئيس بوتين وكنت شديد الإحباط الإثنين، 07 يوليو 2025 03:10 ص
التحويلات المالية الدولية ترتفع إلى 831 مليار دولار عام 2024 الإثنين، 07 يوليو 2025 03:00 ص
صادرات البطاطس المصرية تحقق طفرة قياسية وتكافح "العفن البنى" بجهود مكثفة الإثنين، 07 يوليو 2025 03:00 ص
تعرف على أغلى أندية نصف نهائى كأس العالم للأندية 2025
الأهلي يستعجل كريم نيدفيد لتحديد وجهته بالموسم الجديد
تلقى طلبات الترشح لانتخابات مجلس الشيوخ لليوم الثالث على التوالى
اليوم .. آخر موعد للتقديم لرياض الأطفال بالقاهرة
محور "محلة منوف" طفرة فى مشروعات الطرق بطنطا.. شريان مرورى جديد يحد من الحوادث ويُعيد رسم خريطة الحركة.. محافظ الغربية: نتابع تنفيذ المشروع أولا بأول.. ويؤكد: خطوة نحو تنمية متكاملة وتطوير شامل للبنية التحتية
اتجاه لانطلاق دورى المحترفين 27 أغسطس بعد تأجيله
6 فئات لتذاكر حفل أنغام بحفل افتتاح مهرجان العلمين فى دورته الثالثة
منى الشاذلى توجه التحية للفنانة الدنماركية ليزا لاتشنيلسين.. اعرف السبب (صورة)
أساطير ارتدوا قميصي ريال مدريد وباريس سان جيرمان قبل موقعة مونديال الأندية
أحمد أبو مسلم: اللاعب المصرى طماع.. ومصطفى محمد قريب من الأهلى بنسبة 80%
تعرف على الأطعمة المفضلة لدى براد بيت فى تصوير أفلامه
إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة
وكيل مالكوم يؤكد استمراره مع الهلال السعودي ويكذب شائعات الرحيل
تعثر مفاوضات الاتحاد السكندرى مع "كفتة" بسبب المبالغة المالية
سيف زاهر: الأهلى لديه عروض لـ3 لاعبين بمبالغ تتخطى المليار جنيه وإمام هيجدد
الداخلية تضبط طفل يقود سيارة فى أكتوبر
مسؤولون أمريكيون: ترامب يريد الاتفاق مع نتنياهو على شروط إنهاء حرب غزة
عبد الناصر محمد: أعمل بكامل طاقتى مع الزمالك ولا أعلم مغزى تصريحات رئيس إنبى
بدء عزاء المطرب الشعبى أحمد عامر بمسجد الحامدية الشاذلية.. صور
صحتك بالدنيا.. اعرف حقيقة أشهر 10 خرافات عن "السكر".. دراسة تؤكد: ممارسة الرياضة بعد التعافى من السرطان تمنع تكرار المرض.. تحذيرات بريطانية من متحور كورونا الجديد "ستراتوس".. وأعراض "الكوليسترول" لدى الأطفال
تعرف على أغلى أندية نصف نهائى كأس العالم للأندية 2025 الإثنين، 07 يوليو 2025 07:30 ص
بالأرقام.. حكيمى يخطف الأضواء بأداء استثنائى فى كأس العالم للأندية الإثنين، 07 يوليو 2025 07:00 ص
الريال يتفوق على سان جيرمان فى تاريخ المواجهات قبل قمة مونديال للأندية الإثنين، 07 يوليو 2025 06:00 ص
%89 من القراء يطالبون بتكثيف حملات المرور على الطرق للحد من الحوادث الإثنين، 07 يوليو 2025 06:00 ص
محمد صلاح يتصدر توقعات "فانتازي الدوري الإنجليزي" في الموسم الجديد الإثنين، 07 يوليو 2025 05:00 ص
الخلاصة فى الاستاتيكا لطلاب الثانوية العامة استعدادا للامتحان الإثنين، 07 يوليو 2025 05:00 ص
أساطير ارتدوا قميصي ريال مدريد وباريس سان جيرمان قبل موقعة مونديال الأندية الإثنين، 07 يوليو 2025 04:00 ص
بي اس جي ضد الريال.. 3 غيابات فى "قمة الرعب" بنصف نهائي مونديال الأندية الإثنين، 07 يوليو 2025 03:00 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والإسكندرية أسوان والعكس الإثنين، 07 يوليو 2025 03:00 ص
باريس سان جيرمان يطير إلى نيويورك استعدادا لمواجهة ريال مدريد.. فيديو الإثنين، 07 يوليو 2025 02:38 ص
مفاجآت فى قائمة أبرز المرشحين للتتويج بلقب كأس العالم للأندية 2025 الإثنين، 07 يوليو 2025 02:08 ص
