5 نصائح للحد من مخاطر مرض السكر والسكتة الدماغية
فيسبوك
واتساب
كتبت إيناس البنا
السبت، 20 يوليو 2019 12:00 ص
ارتفاع نسبة السكر فى الدم لا يعنى بالضرورة أنك مصاب بالمرض، إلا أن إهمال المشكلة يجعلك أكثر عرضة لخطر الإصابة بالنوع الثانى من مرض السكر والأمراض المرتبطة بالقلب، لكن يمكن بمساعدة بعض الخطوات تجنب المشكلة نهائيا، والتى رصدها موقع "Diabetes".
فقدان الوزن
عليك بتخفيض وزن جسمك بنسبة 7٪ فقط، إذ يمكن أن يحدث خسارة الوزن الزائد فرقًا كبيرًا.تناول الطعام بشكل صحى
عليك بتناول الطعام الصحى المتوازن، وتقسيم وجبتك بين القليل من النشويات والدجاج والسمك والحبوب، ولكن كن حذرًا جدًا من الأطعمة المقلية أو الكربوهيدرات مثل المكرونة لأنها قد تزيد من نسبة السكر في الدم.
ممارسة الرياضة
سوف تساعدك الرياضة على فقدان الوزن بشكل أسرع، ويمكن أن تشعر بتحسن إذ يمكنك إنقاص الوزن بالمشي لمدة 30 دقيقة يوميًا لمدة ٥ مرات فى الأسبوع.الحصول على النوم السليم
سوف يساعدك وقت النوم في الحفاظ على مستوى السكر في الدم، لأن النوم أقل من 5 ساعات فى الليل يجعلك أكثر عرضة للإصابة بمرض السكر، لذا فإن حوالى 7 أو 8 ساعات من النوم تعتبر ضرورة.الإقلاع عن التدخين والكحول
إذا كنت مدمنًا على التدخين أو الكحول، فقد حان الوقت الآن للإقلاع، حيث يتعرض المدخنون عمومًا لخطر الإصابة بالنوع الثانى من السكرى، وتكون فرص الإصابة بنسبة 30 إلى 40٪ أعلى من غير المدخنين.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
دراسة: مستويات الحديد الزائدة تعزز صحة القلب لكنها ترفع خطر السكتة الدماغية الخميس، 18 يوليو 2019 08:30 ص
علاج مرضى السكتة الدماغية قبل 15 دقيقة فقط يمكن أن ينقذ الأرواح الخميس، 18 يوليو 2019 07:30 ص
جمعية القلب الأمريكية: 80%من السكتات الدماغية يمكن الوقاية منها الثلاثاء، 16 يوليو 2019 11:00 ص
علامات التحذير من السكتة الدماغية.. ألم فى الذراع وصعوبة الكلام الإثنين، 15 يوليو 2019 09:00 ص
Trending Plus
وفاة محمد صابر عرب وزير الثقافة الأسبق بعد صراع مع المرض الأحد، 14 ديسمبر 2025 09:19 م
إبراهيم عادل ينضم رسميا لمعسكر منتخب مصر استعدادا لكأس الأمم الأفريقية الأحد، 14 ديسمبر 2025 09:16 م
الموساد الإسرائيلي يشارك أستراليا في تحقيقات هجوم عيد حانوكا اليهودي الأحد، 14 ديسمبر 2025 09:05 م
هداف الدوري الإنجليزي.. هالاند يتصدر القائمة ويبتعد عن المنافسين الأحد، 14 ديسمبر 2025 09:01 م
نقابة المهن التمثيلية تنعى شقيقة عادل إمام أرملة الراحل مصطفى متولى الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:49 م
عصام إمام لـ اليوم السابع باكيا: موعد جنازة شقيقتى لم تحدد وادعوا لها الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:35 م
اليوم السابع: كيف اغتالت الحروب مستقبل عقول الأجيال العربية؟ الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:07 م
استقرار سعر الدولار مقابل الجنيه فى البنوك المصرية الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:10 م
تشكيل مانشستر سيتي ضد كريستال بالاس بالدوري الإنجليزي.. مرموش على الدكة الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:22 م
ضبط المتهمين بإشعال النيران فى شخص أمام زوجته وإصابته بحروق خطيرة.. صور الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:18 م
الطقس غدا.. انخفاض بالحرارة وأمطار وشبورة والصغري بالقاهرة 13 درجة الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:14 م
مواعيد مباريات منتخب مصر فى أمم أفريقيا.. البداية مع زيمبابوى 22 ديسمبر الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:00 م
شاى فى الخمسينة.. فنجان يوميا يحميك من هشاشة العظام الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:46 م
إحالة المتهم بقتل زوجته فى المنوفية بسبب خلافات بينهما إلى الجنايات الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:22 م
تقارير: غياب مرموش ضربة قوية للسيتي ومصر ثاني المرشحين لحصد أمم أفريقيا الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:19 م
سوريا تعتقل 5 أشخاص مشتبه فيهم بتنفيذ هجوم تدمر ضد القوات الأمريكية الأحد، 14 ديسمبر 2025 07:53 م
الحضرى: مفيش أى مدرب هيرضى يشتغل 4 أشهر فقط وهذه كواليس ركلة جزاء السولية
الإدارية العليا تنظر 31 طعنًا على نتائج 19 دائرة ملغاة فى انتخابات النواب.. غدا
وزارة التعليم تحدد ممنوعات داخل المدارس بعد وقائع التعدى على الأطفال
عمر متولى ينعى والدته ويطالب الجمهور بالدعاء لها
صور نادرة لـ إيمان شقيقة الزعيم عادل إمام وأرملة الراحل مصطفى متولى
تعرف على مصير أحمد الأحمد البطل الأسترالي مُنقذ ضحايا هجوم سيدني
7 معلومات عن شقيقة عادل إمام أرملة مصطفى متولى
ترامب يشيد بالبطل الأسترالي أحمد الأحمد: أنقذ أرواحا كثيرة في هجوم سيدني
تحذير عاجل.. نوة الفيضة الصغرى تضرب الإسكندرية غدا والأمواج ترتفع 3 أمتار
انتشال جثمانى طالبة وسائق فى حادث غرق سيارة بالإسكندرية
أحمد الأحمد المسلم بطل اليوم في أستراليا بعد تصديه للهجوم الإرهابى.. فيديو
كل ما تريد معرفته عن قتل وإصابة 42 شخصا بهجوم استهدف عيد حانوكا بأستراليا
ضبط المتهمين بإشعال النيران فى شخص أمام زوجته وإصابته بحروق خطيرة.. صور
الطقس غدا.. انخفاض بالحرارة وأمطار وشبورة والصغري بالقاهرة 13 درجة
نتيجة كلية الشرطة 2026 كاملة لجميع التخصصات.. بالأرقام
تقارير: غياب مرموش ضربة قوية للسيتي ومصر ثاني المرشحين لحصد أمم أفريقيا
مستشار الرئيس للصحة يوصى بالبقاء بالمنزل عند الشعور بأعراض الأنفلونزا "A"H1N1
سعد الصغير ينتقد غياب المطربين عن عزاء أحمد صلاح: مهنتنا مناظر أمام الكاميرات
5 آلاف إثيوبي ملزمون بمغادرة أمريكا خلال 60 يوما.. ما السبب؟
موعد مباراة منتخب مصر ونيجيريا الودية فى البروفة الأخيرة لأمم أفريقيا
خريطة أولويات واشنطن.. وما يجب الانتباه إليه أوروبيا وعربيا الإثنين، 15 ديسمبر 2025 12:51 ص
الكهرباء: لا زيادة في الأسعار ومنصة موحدة لـ 26 خدمة إلكترونية الأحد، 14 ديسمبر 2025 11:34 م
شهادة ادخار جديدة من بنك CIB بفائدة 17.25% لمدة 3 سنوات الأحد، 14 ديسمبر 2025 11:25 م
تعرف على موعد صرف مرتبات شهر ديسمبر 2025 الأحد، 14 ديسمبر 2025 11:24 م
آخر موعد للتصالح في مخالفات البناء.. تعرف على التفاصيل الأحد، 14 ديسمبر 2025 11:13 م
بعد انتهاء شهادات الادخار 27% فى شهر يناير تعالى نعرف تفاصيل التجديد الأحد، 14 ديسمبر 2025 11:02 م
التقديم غدا.. تعرف على إرشادات مسابقة معاون نيابة إدارية من دفعة 2024 الأحد، 14 ديسمبر 2025 10:51 م
اليوم السابع: كيف اغتالت الحروب مستقبل عقول الأجيال العربية؟ الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:07 م
بعد طرح عبوة زيت جديدة على بطاقات التموين.. اعرف نصيبك كام زجاجة الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:00 م
انطلاق تصويت المصريين بالخارج في 55 دائرة بجولة الإعادة للمرحلة الثانية العاشرة مساء الأحد، 14 ديسمبر 2025 06:30 م
النيابة الإدارية تعلن فتح باب التقديم لوظائف معاون نيابة دفعة 2024.. فيديو الأحد، 14 ديسمبر 2025 05:00 م
