نظام غذائى هيخسسك 2 كيلو فى الأسبوع.. اعرفوا

دايت
دايت
كتبت فاطمة ياسر

الرغبة فى التخلص من الوزن الزائد يعد من أهم الأمنيات التى يسعى لتحقيقها الكثيرون، ولذا يجب اتباع نظام غذائى صحى ومتوازن يساهم بشكل كبير فيتحقيق هذه الأمنية، وذلك وفقا لموقع "healthline".

 

 

تنظيم الطعام بالاضافة إلى تحديد مواعيد ثابتة له تعد من أهم النصائح التى تساهم فى تحقيق هدف الوصول للوزن الصحى والمثالى، ولذا يجب على الأشخاص الراغبين فى الحصول على وزن صحى اتباع هذه النصائح بالإضافة إلى القيام بتناول الطعام الصحى المتوازن.

 

-وجبة الإفطار..
 

فنجان صغير من القهوة السادة+ 4 معالق من الفول بالزيت الزيتون + قطعة من الجبن القريش + نصف رغيف خبز بالردة + طبق من السلطة الخضراء + وبعد مرور ساعتين يجب عليك تناول ثمرة من الفواكه الحارقة للدهون كالتفاح او الأناناس

-وجبة إضافية فى حالة الشعور بالجوع..

كوب من الشاى الأخضر غير المحلاة.

 

-وجبة الغداء..
 

طبق من السلطة الخضراء أو الخضار النى فى نى + شريحة من الحم أو قطعة من الدجاج المشوى أو المسلوق + 5 معالق أرز أو مكرونة أو نصف رغيف خبز بلدى.


-وجبة العشاء..

كوب من الزبادى خالى الدسم + طبق سلطة خضراء أو ثمرة من الفواكه.

 

 

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

محافظة الدقهلية تدعم الإنتاج الزراعى بعدة مشروعات قومية.. إنشاء ثلاجات لحفظ الخضروات والفاكهة.. زيادة الإنتاج فى الدواجن واللحوم عن طريق تطوير مزارع التربية وتسمين الماشية.. وإقامة محطات جديدة للفرز والتعبئة

160 مليار جنيه لدعم السلع التموينية والخبز في موازنة 2025/2026

زى النهارده.. جوزيه يقود الأهلى للتعادل مع الزمالك 2-2 فى آخر ظهور بالقمة

محمد فضل شاكر يغنى لوالده ويدعو له بالفرج فى حفله بمهرجان موازين

متى يحق لرجل المرور سحب التراخيص من السائق؟.. تفاصيل


ترحيب أممى بمسودة اتفاق السلام بين الكونغو الديمقراطية ورواندا.. أمين عام الأمم المتحدة يصفها بالخطوة المهمة للسلام والاستقرار فى المنطقة ورئيسة البعث الأممية تؤكد أنها خطوة حاسمه لدعم الوضع الأمنى والإنسانى

نوال الزغبي تطرح "أجى بالدلع" ثالث أغنيات ألبوم "يا مشاعر" .. غدًا

توقف مباراة بنفيكا ضد تشيلسي في مونديال الأندية لسوء الأحوال الجوية

30 يونيو.. ذكرى ثورة غيرت وجه مصر وصعيدها.. سوهاج نموذجًا للتحول من التهميش إلى التنمية.. وشبكات الطرق والمحاور فتحت آفاقًا جديدة للاستثمار وفرص العمل والتكلفة تخطت 4 مليارات جنيه.. صور

التعادل السلبى يحسم الشوط الأول بين بنفيكا ضد تشيلسى فى كأس العالم للأندية


شاهد صورة سائق النقل المتسبب فى حادث الطريق الإقليمى ومصرع 19 حالة

تشكيلات نارية تخوض مباراة بنفيكا ضد تشيلسى فى كأس العالم للأندية 2025

تحذير عاجل من هيئة الأرصاد الجوية لسكان هذه المحافظات

مفيدة شيحة تحتفل بزواج ابنتها منة الله عماد وسط حضور كثيف.. فيديو وصور

أسماء أبو اليزيد وزوجها أول حضور العرض الخاص لمملكة الحرير

رسميا.. بول بوجبا ينضم إلى موناكو حتى صيف 2027

فات الميعاد الحلقة 11.. أسماء أبو اليزيد تنجب طفلة وأحمد مجدي يزورها

فريق كايروكي يحيي حفلاً غنائيًا اليوم باستاد القاهرة

فتح باب التسجيل لامتحانات الدبلومات والمعاهد للالتحاق بالجامعات 1 أغسطس

فيلم ريستارت يحتل المركز الـ 11 ضمن قائمة الأفلام الأكثر تحقيقًا للإيرادات

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى