لو أنت رياضى.. اعرف مسحوق البروتين وفائدة استخدامه بالحليب والماء

مسحوق البروتين - أرشيفية
مسحوق البروتين - أرشيفية
كتبت إيناس البنا

البروتين هو مادة مغذية أساسية ضرورية بكمية كبيرة فى الجسم، وأصبح مسحوق البروتين أحد المصادر الجيدة للبروتين في هذه الأيام، وجزء مهم للكثير من الأشخاص الذين يترددون على صالات الألعاب الرياضية ويؤدون تمرينات مختلفة.

ما هو البروتين؟

يعد البروتين وفقا لتقرير موقع "livestrong" من الأحماض الأمينية الأساسية التي تساعد فى بناء الجسم البشري لأنها تحافظ على الأنسجة وتصلحها.

ويعد البروتين أيضا ضروريا للعظام والعضلات والغضاريف والجلد وصحة الدم، ويستخدم فى صنع الإنزيمات والهرمونات والمواد الكيميائية الأخرى في الجسم، ويعتبر الحليب والبيض واللحوم والأسماك مصدرا غنيا للبروتين.

يتكون الحليب من نوعين من البروتين: الكازين والمصل، يتم فصل بروتين مصل اللبن عن بروتين الكازين في اللبن كمنتج ثانوي للجبن، ويعتبر بروتين مصل اللبن صحى لأنه يحتوى على 9 أحماض أمينية أساسية ومحتوى منخفض من اللاكتوز.

مسحوق البروتين للرياضين
مسحوق البروتين للرياضين

 

ما هى فائدة مسحوق البروتين؟

يحتوى مسحوق البروتين عالى الجودة على بروتين مصل اللبن وهو مفيد جدًا لجسمنا، فقط 25-30 جراما من البروتين، بالإضافة إلى تناول البروتين اليومى يمكن أن تساعد فى الحصول على هدف اللياقة البدنية وتحفيز الشبع فى الجسم.

 

كيف يستخدم مسحوق البروتين مع الماء أم الحليب

يضاف كل من الماء والحليب إلى مسحوق البروتين للحصول على مشورب البروتين، ويعتبر اختيار الماء والحليب مع مسحوق البروتين راجع لتذوق الشخص.

مسحوق البروتين بالحليب
مسحوق البروتين بالحليب

 

فوائد إضافة مسحوق البروتين مع الحليب

عندما يضاف مسحوق البروتين إلى الحليب فإنه يعزز مستوى البروتين في مشروبك، مما يوفر لك المزيد من الطاقة، حيث يحتوى الحليب بالفعل على بروتين طبيعي وكالسيوم عند إضافته مع بروتين مصل اللبن الإضافى، ويساعد فى بناء العضلات وأحيانًا يكون مفيدًا فى زيادة الوزن، إذا كنت ترغب في التخلص من الوزن ، فلا تستخدم الحليب ومسحوق البروتين معًا.

 

مسحوق البروتين بالماء

يعتبر البروتين أفضل العناصر الغذائية لفقدان الوزن، فإذا كنت تريد أن تفقد الدهون بشكل أسرع، فأنت بحاجة إلى خلط مسحوق البروتين مع الماء مع كمية كبيرة من الفواكه والخضراوات.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

يانيك فيريرا: الزمالك استحق الفوز ومباراة مودرن سبورت الأفضل للفريق فى الدورى

نتائج مباريات اليوم الخميس 21 – 8 – 2025 بالدورى الممتاز

جدول ترتيب الدورى الممتاز.. الزمالك والمصرى يتقسمان الصدراة يتصدر

التعادل الإيجابى 1 - 1 يحسم مواجهة سموحة وزد في الدورى.. فيديو

تنفيذ الإعدام بحق المتهم الرئيسى فى جريمة اغتصاب سيدة أمام زوجها بالإسماعيلية


بالتزامن مع عمرة المولد النبوى.. إطلاق منصة"نسك عمرة" بـ7لغات بدون وسيط.. تمكين المعتمرين من التقديم المباشر للحصول على التأشيرات.. واختيار باقات الإقامة والمواصلات والجولات الإثرائية عبر المنصة

تغيير جذري في خط دفاع الأهلي في مباراة غزل المحلة بالدوري

"أنس الشريف أيقونة غزة".. شقيقه الأكبر في أول حوار صحفى لـ"اليوم السابع": آخر مكالمة أكد عدم مغادرته شمال القطاع حتى لو نزح الجميع.. كان يتمنى أداء الحج مع زوجته ووالدته.. تلقى عرضا للسفر قبل 5 أيام من استشهاده

وزارة التعليم: شهادة البكالوريا معترف بها دوليا مثل الثانوية العامة

الآن نتيجة الدور الثانى للشهادة الإعدادية لمحافظة سوهاج بالاسم ورقم الجلوس


آخر فرصة للتقديم على وظائف فى الأردن برواتب تصل إلى 24 ألف جنيه

الرئيس السيسى يصل مطار نيوم بالسعودية والأمير محمد بن سلمان فى استقباله

تفاصيل مصرع شخصين وإصابة 18 آخرين فى حادث طريق مطروح

محمد صلاح يحقق إنجازًا تاريخيًا غير مسبوق في الدوري الإنجليزي

المحكمة الرياضية تفصل بين لوكاس كوستا وصن داونز لحسم فسخ التعاقد

الصحف العالمية: إقالة مسئول رفيع بالخارجية الأمريكية يرفض التهجير القسرى للفلسطينيين.. قاعدة عسكرية سرية نووية فى كوريا الشمالية تهدد أمريكا.. ودعوات إيطالية لتعليق مشاركة إسرائيل فى الفيفا واليويفا

ذكرى لقائهما الأول.. ميرفت القفاص تروي قصة الحب والزواج من عمار الشريعي

توتنهام يقترب من حسم صفقة سافينيو مقابل 80 مليون يورو

أحداث رياضية عالمية وأفريقية على أرض المحروسة سبتمبر 2025

4 رسائل تطمئن الجمهور على الحالة الصحية للفنانة أنغام.. صور

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى