بطرق بسيطة.. فرح نفسك وعالجها من القلق والتوتر

القلق - صورة أرشيفية
القلق - صورة أرشيفية
كتبت نهير عبد النبى

نتيجة الضغط العصبى ومشاكل الحياة قد نتعرض للقلق والتوتر دائما، مما يؤثر ذلك على صحة الجسم ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض والاضطرابات، ووفقا لما ذكره موقع psychologytoday فإن هناك بعض الطرق البسيطة التى يجب اتباعها لتجنب القلق ومنها:

القلق
القلق

1: لا بد أن تثق فى نفسك وتبعد عن الجلوس مع الأشخاص الذين يحيطونك بالإحباط والقلق.

2: فكر بشكل إيجابى فى كل الأمور التى تحاوطك وابتعد عن الأفكار السلبية.

2: حافظ على صحة جسمك واهتم بممارسة التمارين الرياضية يوميا، حيث إنها تعمل على تعزيز الصحة النفسية وتعالج القلق والاكتئاب.

3: الاهتمام بتناول الأطعمة الصحية التى تساعد على الاسترخاء وتحد من القلق والتوتر ومنها "الشيكولاتة الداكنة، المكسرات، الشاى الأخضر".

 4: ابحث عن هواياتك وطور من نفسك ونمى مواهبك وقدراتك، فقد يساعدك ذلك على علاج القلق ويعزز حالتك النفسية.

5: شارك فى الأعمال التطوعية والمشاركة الاجتماعية وتكوين صداقات جديدة فخلق علاقات جديدة من مجتمع فعال يساعد على حل مشاكلك النفسية ويحد من التوتروالقلق الذى تشعر به.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

شلبي والزناري ونيمار مقابل أحمد ربيع.. الزمالك ينهي اتفاقه مع البنك الأهلي

زى النهارده.. الأهلى يهزم المقاولون ويتوج بطلا للدوري للمرة السابعة على التوالى

غادة عادل بعد خضوعها لعملية شد وجه.. ماذا تغير فى شكلها قبل وبعد؟

النيابة تصرح بدفن جثمان الطالبة ضحية حادث طريق بلبيس - مسطرد بالشرقية

تعطل حركة القطارات على خط القاهرة ـ الإسكندرية لخروج عربات عن مسارها


مدبولى بقمة بريكس: يجب تعزيز التعاون لتمكين التسويات المالية بالعملات المحلية

الطرق البديلة قبل غلق الطريق الإقليمى لتنفيذ أعمال إصلاحات لمدة 7 أيام

المديريات التعليمية: بدء التقديم على تنسيق الثانوى العام عبر هذا الرابط

الجدول الزمنى لإجراءات انتخابات الشيوخ مع بداية ثالث أيام تلقى أوراق الترشح

مزاد "الأساتذة القدامى" لدار سوثبى يكسر ركود سوق الفن.. يحقق 14.5 مليون جنيه إسترلينى.. لوحة لتيرنر تحقق مفاجأة من 500 جنيه إسترليني إلى 2 مليون فى عام واحد.. ولوحة بيزنطية حققت 825 ألف جنيه إسترلينى


الأهلي يحسم مصير عروض رضا سليم للرحيل فى الصيف الحالى

قبل ورود رأي المفتي.. 20 معلومة عن "سفاح المعمورة"

قائمة ملوك التمريرات في الثلث الهجومي بربع نهائي كأس العالم للأندية

الرئيس السيسي يستقبل اليوم رئيس جمهورية الصومال بمدينة العلمين

الأهلي يستعجل كريم نيدفيد لتحديد وجهته بالموسم الجديد

خيمينيز يسجل هدف تعادل المكسيك ضد أمريكا ويحتفل على طريقة جوتا.. فيديو

هيثم شعبان يحدد موعد نهاية معسكر الطلائع فى الإسماعيلية

تشكيل منتخب الولايات المتحدة ضد المكسيك فى نهائى الكأس الذهبية

ترامب: قريبون جدا من صفقة بشأن غزة واتفاق دائم مع إيران

بيراميدز يرد على شائعات الصفقات: مصلحة الفريق فوق كل اعتبار وسياستنا التعاقدية ثابتة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى