لو لسة راجع من السفر.. 3 نصائح سهلة للتغلب على تغير مواعيد النوم

Jet Lag
Jet Lag
لميس محمد

يواجه الكثير من الأشخاص مشكلة في السفر بسبب " Jet Lag " أو الاضطراب الذى يحدث بسبب تغيير الوقت، وبالتالي فأنه يسبب لهم المشاكل في سفرهم.

ولكى لا تضييع الكثير من الوقت في التأقلم على وجهتك الجديدة، موقع "Readers Digest" يرصد 3 نصائح تساعد في التغلب على Jet Lag.

 

1 - حافظ على رطوبتك

شرب الكثير من الماء وتجنب الكافيين والكحول، حيث أن الماء يساعد في عدم الوقوع في فخ الـ Jet Lag.

jet lag
jet lag

 

2 - غسل الأسنان والاستحمام

عند الهبوط أو الوصول إلى فندقك، تنظيف الأسنان بالفرشاة يوقظك بشكل جيد، بالإضافة إلى الاستحمام، فأنه يساعد جسمك على البقاء رطبًا.

 

3 - اللعب مع الضوء

ليس فقط الضوء الخارجي الذي يؤثر علينا، فالضوء الداخلي من إلكترونياتك يلعب دورًا أيضًا، ويقترح طبيب، بما أن الطول الموجي الأزرق المنبعث من شاشات الكمبيوتر يمكن أن تخدع أدمغتنا في التفكير في وقته النهاري، قم بتنزيل برنامج لضبط الضوء من جهاز الكمبيوتر الخاص بك لمطابقة المنطقة الزمنية لوجهتك.

jet lag 1
jet lag 1

 

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

صاحب سندال تجسد علاقة صداقة حمادة الليثى بـ أحمد عامر قبل رحيله

مخاوف مالية تثير التوقعات بزيادة الضرائب فى بريطانيا

إعلام عبرى: خناقة وصراخ بين نتنياهو وزامير بسبب وقف إطلاق النار فى غزة

إصابة 8 أشخاص فى حادث انقلاب سيارة سرفيس بصحراوى البحيرة

النصر السعودى يعلن التعاقد مع جيسوس خلال 48 ساعة


احنا الملوك.. شاهد كيف قدم الزمالك فارسه الجديد يانيك فيريرا مديرا فنيا

الأهلى يفتح المزاد على وسام أبو على لعدم تكرار خطأ وليد أزارو

وزير الدفاع الإسرائيلى يعترف: يوم صعب سقط فيه يائير إلياهو وآساف زمير فى غزة

ابتدينا.. عمرو دياب يروج لحفله فى مهرجان العلمين باسم ألبومه الجديد

من ألبوم "قمرين" إلى "ابتدينا".. مشوار فنى طويل بين عمرو دياب ووليد سعد


فات الميعاد الحلقة 16.. هل ستقع أسماء أبو اليزيد فى حب أحمد صفوت؟

المصرى مينا رزق يفوز برئاسة المجلس التنفيذى للفاو لمدة 4 سنوات بالإجماع

الطقس شديد الحرارة غدا وشبورة ورطوبة مرتفعة والعظمى بالقاهرة 36 درجة

غدا.. المحكمة الدستورية تفصل فى دعوى عدم دستورية قانون الإيجار القديم

شعار سوريا الجديد يشعل ضجة بين الرافض والمؤيد.. فماذا تعرف عنه؟

هل يكرر وسام أبو على ممارسة الضغط على الأهلى على طريقة سيريوس السويدى؟

صفقة قوية.. تطورات جديدة فى ملف انتقال وسام أبو على إلى الريان

تحذير عاجل من الأرصاد.. ارتفاع جديد فى الرطوبة تقترب من 100%

صفقة محمد شريف تفتح أبواب الرحيل مُجدداً أمام وسام أبو على من الأهلى

طريق الموت ينهى رحلة جوتا نجم ليفربول.. تقرير يفضح كارثة الطريق الأخطر بإسبانيا

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى