ماتقعدش لوحدك والعب رياضة.. حاجات بسيطة هتخلصك من قلق النتيجة
كتبت ياسمين أحمد
الجمعة، 05 يوليو 2019 12:30 ص
انتهى طلاب الثانوية العامة من أداء الامتحانات منذ أيام قليلة، ومع انتهاء الامتحانات تبدأ رحلة القلق للتفكير في النتيجة، حيث يمثل هذا الأمر هاجس مرعب للأهل قبل الطلبة، وينتج عن ذلك كثرة التفكير والشعور بالقلق، يصل الأمر مع البعض إلى حد المبالغة، ولتجنب كل ذلك قدم موقع"ويكي هاو" مجموعة من الخطوات ستساعدك على التقليل من التفكير، التفاصيل كالآتى:
تأمل
إذا كنت لا تعرف كيفية التوقف عن التفكير، فعليك أن تتعلم كيفية ما يشبه بـ " التخلي " عن أفكارك، لأنك يمكن القيام به بتأنٍ، ذلك من خلال الجلوس في مكان هادئ للتأمل، حيث سيساعدك ذلك على التقليل من التوتر.
.jpg "نصائح للتخلص من القلق (2)")
ممارسة الرياضة
يساعدك الجري أو حتى المشي بقوة على إبعاد ذهنك عن تلك الأفكار المزعجة والتركيز على جسمك. وسوف يساعدك الاشتراك في أي نشاط، مثل اليوجا العنيفة أو فنون الدفاع عن النفس أو كرة الطائرة الشاطئية، على التركيز مع جسمك حتى لا يصبح لديك وقت لأفكارك.
.jpg "نصائح للتخلص من القلق (3)")
عبر عن أفكارك بصوت عالي
بمجرد التعبير عن كل شيء بصوت عال، حتى لو كنت تتحدث إلى نفسك فإنك بذلك بدأت في عملية طرد أفكارك.
كن اجتماعيا
عندما تحيط نفسك بالناس التي تحبهم فإنك سوف تبقى تتحدث أكثر وتفكر أقل، تأكد أنك تخرج من المنزل على الأقل بضعة مرات في الأسبوع، واصنع هدفًا للعمل علاقات دائمة وذات معنى مع اثنين على الأقل أو ثلاثة أشخاص في منطقتك لقضاء الوقت معهم.
لو الحياة جاية عليك وموتراك.. 5 طرق طبيعية لتهدئة الأعصاب الثلاثاء، 14 مايو 2019 07:00 ص
لتهدئة الأعصاب والبعد عن الضغوط.. 5 وصفات طبيعية الإثنين، 08 أبريل 2019 02:00 ص
حاسس بتوتر وقلق من الامتحان.. 6 نصائح تساعد على تهدئة أعصابك الجمعة، 25 يناير 2019 05:00 ص
متتخانقش مع حد وهدى أعصابك.. 6 طرق لتهدئة الأعصاب أثناء العمل الخميس، 10 يناير 2019 10:00 ص
الأزرق يهدئ الأعصاب.. اختارى إكسسوارات المطبخ منها الجمعة، 08 سبتمبر 2017 07:00 ص
Trending Plus
النواب فى رسالة طمأنة: لا زيادة فى المواد البترولية بعد تعديلات القيمة المضافة الأحد، 29 يونيو 2025 01:01 م
مجلس النواب يوافق نهائيا على مشروع قانون بفتح اعتماد إضافى بموازنة 25-24 الأحد، 29 يونيو 2025 12:28 م
الابتسامات ترسم الوجوه.. طلاب الثانوية العامة: امتحان الإنجليزي سهل ومباشر الأحد، 29 يونيو 2025 12:14 م
الزمالك يمنح شيكابالا حرية تحديد مصيره.. واللاعب يدرس الاعتزال لهذا السبب الأحد، 29 يونيو 2025 12:08 م
الأرصاد: استقرار بالأحوال الجوية وأجواء شديدة الحرارة وارتفاع بالرطوبة الأحد، 29 يونيو 2025 11:21 ص
الحكومة لـ"النواب" : لا نعفي أنفسنا من المسئولية فى حادث الطريق الإقليمي الأحد، 29 يونيو 2025 12:08 م
عفو رئاسى عن باقى العقوبة لبعض المحكوم عليهم بمناسبة الاحتفال بثورة 30 يونيو الأحد، 29 يونيو 2025 11:53 ص
وزير التموين: مبادرة سوق اليوم الواحد تنظم حركة التجارة وتوفر السلع للمواطنين الأحد، 29 يونيو 2025 11:20 ص
دقيقة حداد من مجلس النواب على أرواح ضحايا حادث المنوفية الأحد، 29 يونيو 2025 11:17 ص
أوروبا تواجه صيفا قاسيا.. 4 دول تعلن الطوارئ مع خطر اندلاع حرائق الأحد، 29 يونيو 2025 11:11 ص
ترقبوا.. محافظ الجيزة يعتمد اليوم تنسيق الثانوى العام 2025 الأحد، 29 يونيو 2025 11:07 ص
شوبير: الأهلي رفع راتب وسام أبو علي.. ولا توجد عروض لـ الشناوى الأحد، 29 يونيو 2025 10:43 ص
سعر الدولار اليوم الأحد أمام الجنيه ببداية التعاملات.. يسجل 49.67 جنيه للشراء الأحد، 29 يونيو 2025 10:40 ص
تنسيق الثانوى العام بالقاهرة 2025.. اعرف التوقعات بعد إعلان نتيجة الإعدادية الأحد، 29 يونيو 2025 10:17 ص
الأسئلة مع الإجابات.. امتحان الإنجليزى للثانوية العامة على جروبات الغش الأحد، 29 يونيو 2025 10:11 ص
مواعيد مباريات اليوم.. سان جيرمان أمام إنتر ميامي وفلامينجو ضد البايرن بمونديال الأندية الأحد، 29 يونيو 2025 10:00 ص
علماء يكشفون عن نظام غذائي يتفوق على الصيام المتقطع في إنقاص الوزن الأحد، 29 يونيو 2025 10:00 ص
دعم وحلوى لطلاب الثانوية العامة بالجيزة قبل أداء امتحان الإنجليزى.. صور الأحد، 29 يونيو 2025 09:46 ص
دي ماريا يتخطى وسام أبو علي ويتصدر ترتيب هدافي كأس العالم للأندية الأحد، 29 يونيو 2025 09:24 ص
قرابة 780 ألف طالب بالثانوية العامة يبدأون امتحان اللغة الأجنبية الأولى الأحد، 29 يونيو 2025 09:00 ص
أخبار مصر.. عفو رئاسى عن بعض المحكوم عليهم بمناسبة الاحتفال بثورة 30 يونيو
الابتسامات ترسم الوجوه.. طلاب الثانوية العامة: امتحان الإنجليزي سهل ومباشر
مصرع 50 شخصا فى انهيار منجم ذهب فى السودان.. التفاصيل
بعد أنباء رحيله.. أرقام مصطفى شلبي مع الزمالك
الأهلي يتسلم 8 ملايين دولار من فيفا ويترقب رد الضرائب الأمريكية فى باقي المستحقات
أوروبا تواجه صيفا قاسيا.. 4 دول تعلن الطوارئ مع خطر اندلاع حرائق
ترقبوا.. محافظ الجيزة يعتمد اليوم تنسيق الثانوى العام 2025
تنسيق الثانوى العام بالقاهرة 2025.. اعرف التوقعات بعد إعلان نتيجة الإعدادية
الأسئلة مع الإجابات.. امتحان الإنجليزى للثانوية العامة على جروبات الغش
3 ملايين دولار سبب تمسك وسام أبو علي بالرحيل عن الأهلي
مواعيد مباريات اليوم.. سان جيرمان أمام إنتر ميامي وفلامينجو ضد البايرن بمونديال الأندية
دي ماريا يتخطى وسام أبو علي ويتصدر ترتيب هدافي كأس العالم للأندية
طلاب الثانوية العامة يؤدون اليوم امتحان اللغة الأجنبية الأولى
الأهلي يرحب برحيل حسين الشحات وأفشة فى الميركاتو الصيفى
مقترح فى الزمالك بعدم خوض الفريق تدريباته بميت عقبة.. اعرف السبب
مواعيد مباريات كأس العالم للأندية اليوم 29-6-2025 والقنوات الناقلة
ملخص وأهداف مباراة بنفيكا ضد تشيلسي في ثمن نهائي كأس العالم للأندية
بايرن ميونخ وفلامنجو فى ملحمة أوروبية لاتينية بمونديال الأندية.. الليلة
جيش الاحتلال يزعم اغتيال حكم العيسى بغزة
استئناف مباراة بنفيكا ضد تشيلسي بعد توقفها أكثر من ساعة ونصف
طلاب ثانوية عامة بالبحيرة: امتحان الإنجليزى فى مستوى الطالب المتوسط.. فيديو الأحد، 29 يونيو 2025 01:03 م
أخبار مصر.. عفو رئاسى عن بعض المحكوم عليهم بمناسبة الاحتفال بثورة 30 يونيو الأحد، 29 يونيو 2025 01:00 م
دي ماريا يتفوق على نجوم البرازيل والأرجنتين فى مونديال الأندية الأحد، 29 يونيو 2025 12:40 م
وزير الخارجية: إقامة الدولة الفلسطينية السبيل الوحيد لتحقيق السلام فى المنطقة الأحد، 29 يونيو 2025 12:40 م
الابتسامات ترسم الوجوه.. طلاب الثانوية العامة: امتحان الإنجليزي سهل ومباشر الأحد، 29 يونيو 2025 12:14 م
خروج طلاب الثانوية العامة من لجان امتحان اللغة الأجنبية الأولى وسط ترقب الأهالي الأحد، 29 يونيو 2025 12:14 م
ساعة الخروج.. قلوب الأمهات تسبق أبنائهن من خارج اللجان الأحد، 29 يونيو 2025 12:07 م
فلسطين تعزى بضحايا حادث السير بالمنوفية: نقف دائما إلى جانب مصر الأحد، 29 يونيو 2025 12:05 م
أسعار الخضار والفاكهة اليوم الأحد 29-6-2025 بمنافذ وزارة التموين الأحد، 29 يونيو 2025 12:00 م
وفد من نقابة الصحفيين يزور أسر شهيدات لقمة العيش بالمنوفية الأحد، 29 يونيو 2025 11:57 ص
موعد مباراة بي إس جي ضد إنتر ميامي فى ثمن نهائى كأس العالم للأندية الأحد، 29 يونيو 2025 11:39 ص
