ماتقعدش لوحدك والعب رياضة.. حاجات بسيطة هتخلصك من قلق النتيجة

تأمل

إذا كنت لا تعرف كيفية التوقف عن التفكير، فعليك أن تتعلم كيفية ما يشبه بـ " التخلي " عن أفكارك، لأنك يمكن القيام به بتأنٍ، ذلك من خلال الجلوس في مكان هادئ للتأمل، حيث سيساعدك ذلك على التقليل من التوتر.

 

ممارسة الرياضة

يساعدك الجري أو حتى المشي بقوة على إبعاد ذهنك عن تلك الأفكار المزعجة والتركيز على جسمك. وسوف يساعدك الاشتراك في أي نشاط، مثل اليوجا العنيفة أو فنون الدفاع عن النفس أو كرة الطائرة الشاطئية، على التركيز مع جسمك حتى لا يصبح لديك وقت لأفكارك.

 

عبر عن أفكارك بصوت عالي

كن اجتماعيا