قوى نظرك وحافظ على صحة عينيك بخطوات بسيطة.. تعرف عليها
كتبت هند عادل
السبت، 06 يوليو 2019 08:00 ص
النظر يمنحنا القدرة على التميز بين الأشياء ورؤية ومواصله الأعمال، وإصابة العين بأى ضرر قد يجعل الفرد غير قادر على ممارسة حياته بشكل طبيعى، ويصبح دائما فى حاجة لغيره، لذا يجب علينا أن نحافظ عليها مما قد يضرها، حسبما ذكر موقع"webmed".
فهنالك العديد من العادات التى نمارسها باستمرار فى حياتنا اليومية قد تضعف العين والنظر مما قد يؤدى إلى فقد النظر تماما، فهناك عوامل عدة تؤثر فى النظر كالعمر والأطعمة والممارسات اليومية، وهناك بعض النصائح المهمة للحفاظ على صحة العين والنظر وهى:
- اتباع التمارين الخاصة بالعين لتقوية عضلات العين والقدرة على التحكم بها، فقد نصح أطباء العيون أن وضع قلم بشكل مستقيم أمام العين بحيث يكون موازيا للأنف مع تقريبه وإبعاده للأنف باستمرار والنظر إليه يقوى عضلات العين، كما أن هناك تمرينا آخر وهو وضع قطعة من القماش المبلولة بالماء الساخن على العينين وهما مغمضتان، ثم وضع فوطة بالماء البارد، فهذا التمرين له أثر فى تقوية النظر.
- اتباع انظمة طعام صحية تحتوى على الخضراوات والفواكه الطبيعة الغنية بالفيتامينات والمعادن لتحافظ على النظر وتقاوم العوامل التى تضعفها وأمراض تقدم العمر الخاصة بالعين، كظهور المياه الزرقاء والبيضاء.
- تجنب الجلوس أمام شاشات الموبايل والكمبيوتر لفترات طويلة، وخد راحة للعين لمدة 10 دقائق كل ربع ساعة إذا كانت طبيعة شغلك أمام الشاشات.
- الامتناع وضع العدسات اللاصقة غير معروفة المصدر حتى لا تصيب العين بأمراض والتهابات.
- تجنب التعرض للغبار والأتربة والعوادم.
- الحرص على تناول المكسرات فهى تمد العين بمضادات الأكسدة التى تقويها.
- المواظبة على النوم لفترات كافية ومنظمة مع الألتزام بالأستيقاظ مبكرا وتجنب السهر لساعات متأخرة.
لو طفلك فى سن المدرسة.. 10 علامات لاكتشاف ضعف النظر الخميس، 04 يوليو 2019 07:30 ص
أسباب ضعف النظر أبرزها كبر السن ومرض السكري الإثنين، 17 يونيو 2019 02:00 ص
علاج ضعف النظر بطرق عديدة تعرف عليها الثلاثاء، 08 يناير 2019 05:00 ص
أسباب وعلاج ضعف النظر الأربعاء، 24 أكتوبر 2018 05:00 ص
Trending Plus
البيت الأبيض عقب رفع العقوبات عن سوريا: سنراقب تقدمها نحو التطبيع مع إسرائيل الثلاثاء، 01 يوليو 2025 02:01 ص
الرئيس السيسى يؤكد لـ"البرهان" على ثوابت الموقف المصري الداعم لوحدة السودان وسيادته واستقراره.. صور الإثنين، 30 يونيو 2025 11:31 م
الأهلى: لا نية للتفريط فى أفشة والشحات والثنائى من اللاعبين المخلصين الإثنين، 30 يونيو 2025 10:58 م
محمد يوسف: الأهلى ينوى تعديل عقود عدد من لاعبيه.. إمام عاشور على رأسهم الإثنين، 30 يونيو 2025 10:53 م
الزمالك يوجه الشكر للجهازين الفنى والطبى ومدير الكرة الإثنين، 30 يونيو 2025 10:51 م
التضامن والعمل تنهيان إجراءات صرف وتسليم تعويضات ضحايا ومصابي حادث المنوفية الإثنين، 30 يونيو 2025 10:33 م
ترامب يوقع أوامر تنفيذية لرفع العقوبات عن سوريا.. ودمشق ترحب الثلاثاء، 01 يوليو 2025 01:00 ص
الإنتر ضد فلومينينسي.. كانو يسجل هدفا مبكرا للفريق البرازيلى فى الدقيقة 3.. صور الإثنين، 30 يونيو 2025 10:15 م
الأهلى يعلن عدم التفريط فى وسام أبو على بسبب احتياج الفريق لجهوده الإثنين، 30 يونيو 2025 10:08 م
محمد يوسف: بحثنا خطة استعداد الأهلى للموسم الجديد فى اجتماع مع ريبيرو الإثنين، 30 يونيو 2025 10:04 م
بيان من النيابة العامة بشأن الخدمات الإلكترونية المقدمة للمحامين الإثنين، 30 يونيو 2025 09:02 م
الرئيس السيسى يهنئ رئيس وزراء كندا "مارك كارنى" على فوزه في الانتخابات العامة الإثنين، 30 يونيو 2025 07:53 م
فحوصات طبية عاجلة لأسرة السائق ضحية حادث الطريق الإقليمى بالمنوفية.. صور الإثنين، 30 يونيو 2025 07:39 م
رود خوليت مهاجماً حسام غالي: عقليته كانت سبب طرده من جميع أندية أوروبا الإثنين، 30 يونيو 2025 07:23 م
سعر الذهب اليوم الاثنين 30 يونيو 2025.. عيار 18 بدون مصنعية بـ3930 جنيه الإثنين، 30 يونيو 2025 06:00 م
30يونيو.. ساعات الخلاص.. فريدة الشوباشي: الإخوان أرادوا خنق الإعلام وقتل الوعي الإثنين، 30 يونيو 2025 07:00 م
وزير التموين :تخفيض أسعار اللحوم والدواجن 10% بمناسبة ذكرى ثورة 30 يونيو الإثنين، 30 يونيو 2025 07:04 م
لجنة تخطيط الزمالك تناقش عروض الراحلين فى الصيف
اليوم.. بدء التقديم لرياض الأطفال والصف الأول الابتدائي بالمعاهد الأزهرية
محمد عبد الشافى ساحر الجبهة اليسري بالزمالك يحتفل اليوم بعيد ميلاده الـ40
رئيس البنك الأهلي يُحفز لاعبات الكرة النسائية قبل إنطلاق فترة الإعداد للموسم الجديد
تشكيل مان سيتي ضد الهلال في كأس العالم للأندية.. مرموش على مقاعد البدلاء
البيت الأبيض عقب رفع العقوبات عن سوريا: سنراقب تقدمها نحو التطبيع مع إسرائيل
مواعيد مباريات اليوم الثلاثاء 1-7-2025 والقنوات الناقلة
البحر يعيد الطفلة التونسية بلا نبض.. العثور على جثة مريم بعد يومين (فيديو)
ترامب يوقع أوامر تنفيذية لرفع العقوبات عن سوريا.. ودمشق ترحب
الأهلى يفاوض ظهير سيراميكا بعد التراجع عن صفقة "عيد" المصرى
محمد يوسف: نتفاوض مع بعض اللاعبين لتدعيم صفوف الأهلى قبل بدء معسكر الإعداد
طبيب الأهلى يكشف حالة إمام عاشور وموعد بدء مرحلة العلاج الطبيعى
أخبار الرياضة المصرية اليوم الإثنين 30 - 6 - 2025
معتز وائل: فخور بالحفاظ على اللقب العالمى فى الخماسى الحديث
حازم إمام الأقرب للتواجد فى الجهاز الفنى الجديد للزمالك بقيادة يانيك فيريرا
ريال مدريد يختتم تدريباته استعدادا لمواجهة يوفنتوس فى كأس العالم للأندية.. صور
بيان من النيابة العامة بشأن الخدمات الإلكترونية المقدمة للمحامين
كشف جديد في حقول عجيبة للبترول بالصحراء الغربية بإنتاج 2500 برميل يوميا
فيلم براد بيت F1: The Movie ما بين الحقيقة والخيال
الأهلى يجهز المستحقات المالية لـ يحيى عطية الله بعد انتهاء الإعارة
ليوناردو يحرز هدف تعادل الهلال ضد مانشستر سيتي 1-1 في الدقيقة 46.. فيديو الثلاثاء، 01 يوليو 2025 05:13 ص
مانشستر سيتي يتفوق على الهلال بهدف فى شوط مثير بمونديال الأندية.. فيديو الثلاثاء، 01 يوليو 2025 04:55 ص
برناردو سيلفا يفتتح أهداف مان سيتي ضد الهلال في الدقيقة 10.. فيديو الثلاثاء، 01 يوليو 2025 04:17 ص
تفاصيل إحباط تهريب 3 آلاف دولار داخل "شبشب" فى طرد قادم من المغرب.. فيديو الثلاثاء، 01 يوليو 2025 04:00 ص
سيميوني.. 13 عامًا من المجد مهددة بالانهيار بعد الإقصاء من مونديال الأندية الثلاثاء، 01 يوليو 2025 04:00 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والإسكندرية أسوان والعكس الثلاثاء، 01 يوليو 2025 04:00 ص
مدرب يوفنتوس: مواجهة ريال مدريد تحد صعب.. لكننا نؤمن بحظوظنا الثلاثاء، 01 يوليو 2025 03:32 ص
تصريحات نارية من لاوتارو مارتينيز بعد سقوط الإنتر ضد فلومينينسي الثلاثاء، 01 يوليو 2025 03:10 ص
مالكوم وليوناردو فى هجوم الهلال أمام مانشستر سيتى بمونديال الأندية الثلاثاء، 01 يوليو 2025 03:01 ص
تشكيل مان سيتي ضد الهلال في كأس العالم للأندية.. مرموش على مقاعد البدلاء الثلاثاء، 01 يوليو 2025 02:36 ص
إصابة جديدة تضرب الهلال قبل مواجهة مانشستر سيتي في مونديال الأندية الثلاثاء، 01 يوليو 2025 02:29 ص
