ما هو الإدمان الرقمى وكيف يمكنك التخلص منه؟

ببجى - تيك توك
ببجى - تيك توك
بعد انتشار عدد من التقارير عن وقوع كوارث وحالات وفاة بسبب بعض الألعاب والتطبيقات، حذر الكثير من الأطباء النفسيين من حالات الإدمان الرقمى، ووصفوه بأنه خطيرًا كخطر المخدرات تمامًا، مع مطالبتهم بضرورة تحديد طرق لمنع الأطفال والبالغين من استهلاك الوقت على مثل تلك التطبيقات.
 

حلول بسيطة لمواجهة الإدمان الرقمى

ونقلًا عن موقع "gadgets 360" الهندى فقال سمير باريك، مدير قسم الصحة العقلية والعلوم السلوكية في منظمة Fortis Healthcare، إن أهم شىء يجب على الناس فعله هو الحفاظ على التوزان بين الحياة العملية والحياة الترفيهية والمشاركة الاجتماعية، والحصول على قدر كافى من النوم لأنه ضرورى.
 
كما أوصى الاشخاص البالغين بالابتعاد عن الهاتف لمدة أربع ساعات كل أسبوع حتى لا يقعوا فى مصيدة إدمانه، موضحا أنه فى حالة وجد البعض صعوبة فى التخلى عن الهاتف طوال تلك المادة، فيجب أن يدركوا أن هناك مشكلة ويسارع فى حلها.
 
وأوضح سانديب فوهرا، كبير المستشارين في الطب النفسي، أن الأشخاص الذين يدمنون استخدام مثل تلك التطبيقات، تظهر عليهم "أعراض الانسحاب"، والتى تكون في شكل التفكير دائم بالأجهزة، أو الشعور بالقلق والنوم المضطرب عند محاولة التوقف عن استخدامها.
 
وقال فوهرا: "إذا كنت مصابًا بالإدمان الرقمى فإن الدلائل تشير إلى أنك تميل بالفعل إلى الانقطاع عن حياتك الروتينية العادية".

 

كيف تكتشف أنك تعانى من الإدمان الرقمى

تظهر أعراض الإدمان الرقمى لدى الكثير من  الأشخاص فى شكل الإهمال بأنفسهم، لدرجة تصل إلى نظافتهم الشخصية، والابتعاد عن المجتمع والناس وأسرتهم، والتوقف عن التفكير فى مسئولياتهم، وقد يعانون أيضًا من الاكتئاب والقلق والأرق وصعوبة التركيز.
 
ويمكن أن يتعرض الأطفال أيضًا للإدمان الرقمى بسبب استخداهم للهواتف الذكية وأجهزة الألعاب الأخرى.
 

علامات الإدمان على الأطفال وعلاجها

يجب أن يبدأ الآباء بالقلق على أطفالهم عندما ملاحظة انغماسهم بشكل مفرط فى استخدام الهاتف ورفض التواصل الفعلى، لهذا يجب تشجيع الأطفال على أن يكونوا اجتماعيين ويطوروا هواياتهم، وتعلم ممارسة الرياضة، وكذلك القراءة ومقابلة الأصدقاء والعائلة، بدلًا من قضاء الوقت على الهاتف.
 
كما أنه من المهم جدًا وجود حوار بين الآباء والأطفال، مع ضرورة منع الأطفال من استخدام الهاتف كثيرًا، وإذا لم يستجيبوا فمن الأفضل استشارة أحد الأطباء المختصين بالصحة العقلية.
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

بطل من ضهر بطل.. ابن الشهيد امتياز كامل يكتب فصلا جديدا من الفداء بحريق رمسيس

الرئيس السيسى يلتقى المدير العام لهيئة الدولة للطاقة النووية "روسأتوم" الروسية.. متحدث الرئاسة: اللقاء يأتي فى إطار زيارة "ليخاتشوف" للتوقيع على اتفاق تكميلي بين مصر وروسيا بشأن بناء المحطة النووية ونظم الحماية

الكرملين "مصدوم" من انتحار وزير النقل الروسى بعد إقالته

النيابة العامة تعلن إجراءات التحقيق فى حريق سنترال رمسيس وصولًا لأسبابه

تصعيد محتمل فى كردفان.. الجيش السودانى يستعيد منطقتين من يد "الدعم السريع"


الحكومة: سنترال رمسيس سيظل خارج الخدمة أسبوع أو أكثر مع استمرار الخدمات

مجلس النواب يوافق نهائيا على تعديل قانون التعليم

وزارة النقل تغلق الدائرى الإقليمى فى هذه المناطق

القدر يمنع جوتا من تحقيق حلم العودة إلى بورتو

بينيا يطرق أبواب الرحيل عن برشلونة بعد ضم جارسيا وتجديد عقد تشيزنى


الحسابات الفلكية: الصيف يستمر 92 يوما و39 ساعة وهذا موعد بداية فصل الخريف

المرور تحرر 69 ألف مخالفة أبرزها تجاوز سرعة خلال 24 ساعة

الزمالك يستعين بكهربا ومعتز إينو والشناوى فى شكوى زيزو لاتحاد الكرة

ترتيب الكرة الذهبية 2025.. صدارة فرنسية ومحمد صلاح رابعًا

فرص عمل فى الإمارات براتب يصل إلى 24 ألف جنيه شهريا.. التقديم لمدة 4 أيام

اتحاد الكرة: لن نستدعى زيزو والأهلى إلا بعد حضور محامى الزمالك لجلسة الاستماع

النيابة تصرح بدفن ضحايا حريق سنترال رمسيس

أسماء ضحايا حريق سنترال رمسيس من موظفي المصرية للاتصالات

التعليم تكشف طريقة تغيير المسار الدراسى بالبكالوريا.. التفاصيل

بدء غلق مؤقت للطريق الإقليمي لمدة أسبوع بدءا من اليوم

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى