نصائح "الصحة" للحجاج لتغذية سليمة طوال فترة أداء المناسك × 8 معلومات

التغذية من الأمور الهامة للحج، والتى ينبغى أن يوليها عناية خاصة مع مراعاة الاعتدال فى تناول الغذاء أثناء أداء المناسك من غير إفراط ولا تفريط.

"اليوم السابع" يستعرض سلسلة من النصائح حول آليات التغذية الجيدة للحاج طوال فترة أداء المناسك:

1- يجب البعد عن تناول المأكولات المكشوفة.

2- يفضل الاقتصار على تناول المعلبات الجاهزة بعد التأكد من تاريخ صلاحيتها.

3- ينصح دومًا بالاعتدال فى الطعام، وعدم ملء المعدة.

4- تجنب الأطعمة التى تسبب عسر الهضم وغازات البطن، مثل المواد الدسمة وغيرها.

5- غسل الخضراوات الطازجة والفواكه بشكل جيد.

6- طهى اللحوم جيدا.

7- ينصح بتناول سوائل تحتوى على نسبة معقولة من الأملاح لتفادى ضربات الشمس.

8 - مراعاة النظافة الشخصية من غسل اليدين قبل الطعام، واستخدام الصابون غير المعطر.