س وج... كل ما تريد معرفته عن التخمة

التخمة من المشاكل المزعجة التى يتعرض لها الكثيرون وخصوصا بعد تناول الأكلات الدسمة التى تحتوى على نسبة عالية من الدهون والسكريات .

وضمن سلسلة موضوعات س وج يقدم اليوم السابع كل ما تريد معرفته عن التخمة وفقا لما ذكره موقع mayoclinic

س:ما هى أعراض التخمة؟
 

ج:                               

1: انتفاخ شديد فى البطن.

2:غازات.

3:الشعور بثقل شديد فى البطن.

4:تقلصات والم فى المعدة.

5: ارق وتعب وعدم القدرة على النوم.

التخمة

س:ما هى أسباب التخمة؟
 

ج:

1:النوم بعد تناول الطعام من ابرز اسباب التخمة وعسر الهضم.,

2: الافراط فى تناول الوجبات الدسمة التى تحتوى على زيوت ومقليات كثيرة.

3:قلة النشاط البدنى وعدم ممارسة التمارين الرياضية تؤثر على صحة الجهاز الهمى وتسبب التخمة وعسر الهضم.

4:الافراط فى تناول الحلويات والمعجنات التى تحتوى على نسبة عالية من الزيوت والسكريات.

س: نصائح لعلاج التخمة؟
 

ج:

1: ينصح بتجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة، لتجنب التخمة وعسر الهضم.

2:من الممكن تناول السوائل التى تحد من التخمة وتعالج مشاكل الجهاز الهضمى ومنها" النسون، النعناع، الشمر".

3:الابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة التى تحتوى على نسبة عالية من الدهون واستبدالها بالخضروات والفواكه والعصائر الطبيعية.

4: ينصح بتقسيم وجبات اليوم على 5 وجبات بكميات قليلة.