نامى كويس ومتبطليش أكل.. 5 نصائح ستغير مفهومك عن الرجيم الصحى
فيسبوك
واتساب
الإثنين، 12 أغسطس 2019 01:00 م
نجد أن جميع الفتيات لديهن رغبة فى فقدان الوزن والتخلص من الدهون الزائدة، فهو أمر ليس سهلا على الإطلاق، لذلك من خلال موضوعنا اليوم سنتعرف ما هى شروط الدايت الأساسية وذلك نقلا عن موقع "Live wall".
الدايت ليس مؤقتا
الدايت يجب ألا يكون فقط فترة مؤقتة لخسارة الوزن، بل هو (لايف ستايل) يتطلب منك تغيير نظام غذائك للأبد وليس لفترة قصيرة، ويمكنك تناول بعض المأكولات غير الصحية، لكن عليك أن تسيطرى على نفسك لاحقا.
لا تعتمدى على نوع تمرين واحد
انتشرت مؤخرًا فكرة اتباع تمارين "الكارديو" تلك التى يمكنك من خلالها الحصول على نتيجة رائعة لحرق الدهون لكن عليك التركيز على بناء العضلات لأن ذلك يؤدى بدوره إلى زيادة قدرتك على حرق السعرات الحرارية أكثر، لذلك لا تعتمدى على نوع واحد من التمارين.
اعرفى أن هناك درجات من الجوع
إن كان الجوع بسيط وخفيف لا تعامليه كأنه شىء مهم ولا تتناولى وجبة كاملة فقط لأنك جعت قليلا ففى هذه الحالة يمكنك تناول سناك بسيط.
السعرات الحرارية ليست مهمة
المهم هو نوع الطعام الذى تتناوليه، فلا تعاملى عدد السعرات الحرارية وكأنها الشىء الوحيد، وعليك أن تتأكدى من الأعراض الحانبية لنوع الطعام فالبعض يحتوى على سعرات حرارية قليلة لكن يرفع لك بعض الهرمونات الضارة.
.jpg "3 مشروبات هتساعدك فى إنقاص الوزن (2)")
لا تعتمدى على دايت قائم على الصيام
عندما تفقدى وزنك من خلال نظام غذائى سريع قائم على الصيام فإنك لا تتعلمى الأكل الصحى أو تعديل نسبة تناولك للطعام، وبالتالى فإن وزنك يعود للسابق.
القلق وقلة النوم يلعبان دور مهم
عندما تشعرين بالتعب يفرز جسمك الكرتيزول وهو هرمون التوتر الذى يمكن أن يتسبب فى الرغبة الشديدة فى تناول الكربوهيدرات لذلك لا تهملى ذلك.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
إعلانات مزيفة تستخدم اسم ميجان ماركل للترويج لحبوب رجيم.. اعرف رد قصر باكنجهام الأحد، 11 أغسطس 2019 08:00 م
لو بتعملى رجيم.. اعرفى فوائد التين لإنقاص وزنك الأحد، 11 أغسطس 2019 02:00 ص
3 مشروبات هتساعدك فى إنقاص الوزن لو ناوية تكملى رجيم فى العيد السبت، 10 أغسطس 2019 11:00 ص
من غير تعب أو اكتئاب.. نصائح لرجيم آمن من غير حرمان الأربعاء، 31 يوليو 2019 04:00 ص
علشان يبقى خصرك أنحف.. الحل فى الرجيم وممارسة الرياضة بانتظام الجمعة، 26 يوليو 2019 10:04 ص
سناكس بسيطة ومفيدة للرجيم.. أبرزها التوت الثلاثاء، 16 يوليو 2019 01:00 ص
Trending Plus
وفاة محمد صابر عرب وزير الثقافة الأسبق بعد صراع مع المرض الأحد، 14 ديسمبر 2025 09:19 م
إبراهيم عادل ينضم رسميا لمعسكر منتخب مصر استعدادا لكأس الأمم الأفريقية الأحد، 14 ديسمبر 2025 09:16 م
الموساد الإسرائيلي يشارك أستراليا في تحقيقات هجوم عيد حانوكا اليهودي الأحد، 14 ديسمبر 2025 09:05 م
هداف الدوري الإنجليزي.. هالاند يتصدر القائمة ويبتعد عن المنافسين الأحد، 14 ديسمبر 2025 09:01 م
نقابة المهن التمثيلية تنعى شقيقة عادل إمام أرملة الراحل مصطفى متولى الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:49 م
عصام إمام لـ اليوم السابع باكيا: موعد جنازة شقيقتى لم تحدد وادعوا لها الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:35 م
اليوم السابع: كيف اغتالت الحروب مستقبل عقول الأجيال العربية؟ الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:07 م
استقرار سعر الدولار مقابل الجنيه فى البنوك المصرية الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:10 م
تشكيل مانشستر سيتي ضد كريستال بالاس بالدوري الإنجليزي.. مرموش على الدكة الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:22 م
ضبط المتهمين بإشعال النيران فى شخص أمام زوجته وإصابته بحروق خطيرة.. صور الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:18 م
الطقس غدا.. انخفاض بالحرارة وأمطار وشبورة والصغري بالقاهرة 13 درجة الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:14 م
مواعيد مباريات منتخب مصر فى أمم أفريقيا.. البداية مع زيمبابوى 22 ديسمبر الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:00 م
شاى فى الخمسينة.. فنجان يوميا يحميك من هشاشة العظام الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:46 م
إحالة المتهم بقتل زوجته فى المنوفية بسبب خلافات بينهما إلى الجنايات الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:22 م
تقارير: غياب مرموش ضربة قوية للسيتي ومصر ثاني المرشحين لحصد أمم أفريقيا الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:19 م
سوريا تعتقل 5 أشخاص مشتبه فيهم بتنفيذ هجوم تدمر ضد القوات الأمريكية الأحد، 14 ديسمبر 2025 07:53 م
أستاذ علوم سياسية: حادث سيدني يعكس حجم الكراهية التي صنعها نتنياهو الأحد، 14 ديسمبر 2025 07:43 م
مصر تدين الهجمات علي مقر بعثة الأمم المتحدة بمدينة كدوقلي في السودان الأحد، 14 ديسمبر 2025 07:42 م
سموحة يحقق لقب بطولة الإسكندرية لناشئي الطائرة الأحد، 14 ديسمبر 2025 07:39 م
الإدارية العليا تنظر 31 طعنًا على نتائج 19 دائرة ملغاة فى انتخابات النواب.. غدا
ألافيس ضد الريال.. الملكي يتقدم في الشوط الأول عن طريق مبابي
تعرف على آخر تفاصيل عرض الأهلى لضم حامد حمدان
وزارة التعليم تحدد ممنوعات داخل المدارس بعد وقائع التعدى على الأطفال
تشييع جنازة شقيقة عادل إمام بالشيخ زايد غدا والعزاء الأربعاء المقبل
تريند 6 7.. مصطلح ينتشر بين الطلاب والمراهقين حول العالم ويحرج نائب ترامب
عمر متولى ينعى والدته ويطالب الجمهور بالدعاء لها
تقرير مغربى: بلعمرى فى الأهلى مقابل 500 ألف دولار
7 معلومات عن شقيقة عادل إمام أرملة مصطفى متولى
ترامب يشيد بالبطل الأسترالي أحمد الأحمد: أنقذ أرواحا كثيرة في هجوم سيدني
عصام إمام لـ اليوم السابع باكيا: موعد جنازة شقيقتى لم تحدد وادعوا لها
وفاة شقيقة الزعيم عادل إمام أرملة الراحل مصطفى متولى
حسن شحاتة يقضى فترة النقاهة داخل المستشفى
تحذير عاجل.. نوة الفيضة الصغرى تضرب الإسكندرية غدا والأمواج ترتفع 3 أمتار
أحمد الأحمد المسلم بطل اليوم في أستراليا بعد تصديه للهجوم الإرهابى.. فيديو
الطقس غدا.. انخفاض بالحرارة وأمطار وشبورة والصغري بالقاهرة 13 درجة
نتيجة كلية الشرطة 2026 كاملة لجميع التخصصات.. بالأرقام
مستشار الرئيس للصحة يوصى بالبقاء بالمنزل عند الشعور بأعراض الأنفلونزا "A"H1N1
سعد الصغير ينتقد غياب المطربين عن عزاء أحمد صلاح: مهنتنا مناظر أمام الكاميرات
موعد مباراة منتخب مصر ونيجيريا الودية فى البروفة الأخيرة لأمم أفريقيا
شهادة ادخار جديدة من بنك CIB بفائدة 17.25% لمدة 3 سنوات الأحد، 14 ديسمبر 2025 11:25 م
تعرف على موعد صرف مرتبات شهر ديسمبر 2025 الأحد، 14 ديسمبر 2025 11:24 م
آخر موعد للتصالح في مخالفات البناء.. تعرف على التفاصيل الأحد، 14 ديسمبر 2025 11:13 م
بعد انتهاء شهادات الادخار 27% فى شهر يناير تعالى نعرف تفاصيل التجديد الأحد، 14 ديسمبر 2025 11:02 م
التقديم غدا.. تعرف على إرشادات مسابقة معاون نيابة إدارية من دفعة 2024 الأحد، 14 ديسمبر 2025 10:51 م
اليوم السابع: كيف اغتالت الحروب مستقبل عقول الأجيال العربية؟ الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:07 م
بعد طرح عبوة زيت جديدة على بطاقات التموين.. اعرف نصيبك كام زجاجة الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:00 م
انطلاق تصويت المصريين بالخارج في 55 دائرة بجولة الإعادة للمرحلة الثانية العاشرة مساء الأحد، 14 ديسمبر 2025 06:30 م
النيابة الإدارية تعلن فتح باب التقديم لوظائف معاون نيابة دفعة 2024.. فيديو الأحد، 14 ديسمبر 2025 05:00 م
تفاصيل إحالة المتهم بقتل زوجته فى المنوفية إلى الجنايات.. فيديو الأحد، 14 ديسمبر 2025 04:47 م
تفاصيل تصريحات مدبولى حول مساندة ماسبيرو والصحف القومية.. فيديو الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:24 م
