نامى كويس ومتبطليش أكل.. 5 نصائح ستغير مفهومك عن الرجيم الصحى
الإثنين، 12 أغسطس 2019 01:00 م
نجد أن جميع الفتيات لديهن رغبة فى فقدان الوزن والتخلص من الدهون الزائدة، فهو أمر ليس سهلا على الإطلاق، لذلك من خلال موضوعنا اليوم سنتعرف ما هى شروط الدايت الأساسية وذلك نقلا عن موقع "Live wall".
الدايت ليس مؤقتا
الدايت يجب ألا يكون فقط فترة مؤقتة لخسارة الوزن، بل هو (لايف ستايل) يتطلب منك تغيير نظام غذائك للأبد وليس لفترة قصيرة، ويمكنك تناول بعض المأكولات غير الصحية، لكن عليك أن تسيطرى على نفسك لاحقا.
لا تعتمدى على نوع تمرين واحد
انتشرت مؤخرًا فكرة اتباع تمارين "الكارديو" تلك التى يمكنك من خلالها الحصول على نتيجة رائعة لحرق الدهون لكن عليك التركيز على بناء العضلات لأن ذلك يؤدى بدوره إلى زيادة قدرتك على حرق السعرات الحرارية أكثر، لذلك لا تعتمدى على نوع واحد من التمارين.
اعرفى أن هناك درجات من الجوع
إن كان الجوع بسيط وخفيف لا تعامليه كأنه شىء مهم ولا تتناولى وجبة كاملة فقط لأنك جعت قليلا ففى هذه الحالة يمكنك تناول سناك بسيط.
السعرات الحرارية ليست مهمة
المهم هو نوع الطعام الذى تتناوليه، فلا تعاملى عدد السعرات الحرارية وكأنها الشىء الوحيد، وعليك أن تتأكدى من الأعراض الحانبية لنوع الطعام فالبعض يحتوى على سعرات حرارية قليلة لكن يرفع لك بعض الهرمونات الضارة.
.jpg "3 مشروبات هتساعدك فى إنقاص الوزن (2)")
لا تعتمدى على دايت قائم على الصيام
عندما تفقدى وزنك من خلال نظام غذائى سريع قائم على الصيام فإنك لا تتعلمى الأكل الصحى أو تعديل نسبة تناولك للطعام، وبالتالى فإن وزنك يعود للسابق.
القلق وقلة النوم يلعبان دور مهم
عندما تشعرين بالتعب يفرز جسمك الكرتيزول وهو هرمون التوتر الذى يمكن أن يتسبب فى الرغبة الشديدة فى تناول الكربوهيدرات لذلك لا تهملى ذلك.
إعلانات مزيفة تستخدم اسم ميجان ماركل للترويج لحبوب رجيم.. اعرف رد قصر باكنجهام الأحد، 11 أغسطس 2019 08:00 م
لو بتعملى رجيم.. اعرفى فوائد التين لإنقاص وزنك الأحد، 11 أغسطس 2019 02:00 ص
3 مشروبات هتساعدك فى إنقاص الوزن لو ناوية تكملى رجيم فى العيد السبت، 10 أغسطس 2019 11:00 ص
من غير تعب أو اكتئاب.. نصائح لرجيم آمن من غير حرمان الأربعاء، 31 يوليو 2019 04:00 ص
علشان يبقى خصرك أنحف.. الحل فى الرجيم وممارسة الرياضة بانتظام الجمعة، 26 يوليو 2019 10:04 ص
سناكس بسيطة ومفيدة للرجيم.. أبرزها التوت الثلاثاء، 16 يوليو 2019 01:00 ص
Trending Plus
بيراميدز: لم نتلق ردا من رابطة الأندية على طلب تأجيل مباراة سيراميكا الأحد، 18 مايو 2025 12:14 ص
مباراة واحدة اليوم فى ختام الجولة السابعة من مرحلة حسم الدوري الأحد، 18 مايو 2025 12:30 ص
برج القوس.. حظك اليوم الأحد 18 مايو: حياة أسرية سعيدة الأحد، 18 مايو 2025 01:00 ص
بعد 245 يوما من محاكمة المتهمين.. أبرز محطات حادث تصادم قطارى الشرقية الأحد، 18 مايو 2025 01:00 ص
فيلم الزعيم.. صلاح السعدني يروى نبوءة عادل إمام بنجوميته داخل كلية الزراعة السبت، 17 مايو 2025 10:35 م
جدول ترتيب الدورى بعد مباريات اليوم السبت.. الأهلى يحافظ على الصدارة السبت، 17 مايو 2025 10:14 م
الأهلى يهزم البنك الأهلى بقاضية وسام أبو على ويقترب من حسم لقب الدورى.. صور السبت، 17 مايو 2025 10:04 م
75 دقيقة.. الأهلى يبحث عن هدف التقدم أمام البنك الأهلى.. والنتيجة 1 / 1.. صور السبت، 17 مايو 2025 09:40 م
انتهاء الشوط الأول بتعادل إيجابي 1 -1 بين الأهلى والبنك.. صور السبت، 17 مايو 2025 08:52 م
ياو أنور يدرك التعادل للبنك الأهلى بمرمى الأهلى بنهاية الشوط الأول السبت، 17 مايو 2025 08:50 م
إمام عاشور يحرز الهدف الأول بقذيفة مدوية في مرمى البنك الأهلى السبت، 17 مايو 2025 08:25 م
كريستال بالاس بطلا لكأس الاتحاد الإنجليزي على حساب مان سيتي.. فيديو وصور السبت، 17 مايو 2025 08:33 م
بتروجت يضغط بيراميدز فى أول 15 دقيقة والشناوى يحافظ على نظافة شباكه السبت، 17 مايو 2025 08:17 م
ارتفاع حصيلة شهداء الغارات الإسرائيلية على قطاع غزة إلى 74 منذ فجر اليوم السبت، 17 مايو 2025 07:49 م
أشهر مدرس وإعلامى لأجيال الطلبة.. إبراهيم الكردانى يفتح قلبه لـ"اليوم السابع".. فيديو السبت، 17 مايو 2025 07:19 م
النحاس يبحث مع معاونيه برنامج الأهلي استعداداً لـ فاركو فى ختام الدوري
بعد 245 يوما من محاكمة المتهمين.. أبرز محطات حادث تصادم قطارى الشرقية
مباراة واحدة اليوم فى ختام الجولة السابعة من مرحلة حسم الدوري
أهم المعلومات عن الأتوبيس الترددى بعد التشغيل التجريبى.. إنفوجراف
حالة الطقس المتوقعة اليوم الأحد 18 مايو 2025 فى مصر
درجات الحرارة المتوقعة اليوم الأحد 18 مايو 2025 فى مصر
أخبار × 24 ساعة.. "يبدأ من 5 جنيهات" تعرف على أسعار تذكرة الأتوبيس الترددى
اعرف خطوات الحصول على إعانات ومساعدات من بنك ناصر الاجتماعي
تقرير الطب الشرعي يحدد مصير السائق سبب مصرع بطل مصر فى التجديف
موعد صلاة عيد الأضحى المبارك 2025 فى مدن ومحافظات الجمهورية
مفاجأة.. تغيرات سريعة فى درجات الحرارة خلال الساعات القادمة
متحدث الوزراء: تشغيل المرحلة الثانية من الأتوبيس الترددى مع افتتاح المتحف المصرى
بين الإطارات وسخونة المحرك.. 15 نصيحة لسلامتك وأمان سيارتك فى الأجواء الحارة
أخبار مصر.. طقس غد.. انخفاض تدريجى بدرجات الحرارة ببعض المناطق
الزمالك يواصل المفاوضات مع الجزائرى فريد الملالى للاتفاق على المقابل المادى
حركة فتح: كلمة الرئيس السيسى فى القمة العربية الـ34 مهمة ورسالة واضحة
هوفنهايم ضد البايرن.. البافارى يتفوق 1-0 فى الشوط الأول بالدوري الألماني
جوتيريش: نحرص على العمل مع الجامعة العربية لمواجهة عدم الاستقرار بالمنطقة
موعد مباراة بيراميدز وصن داونز فى نهائى دوري أبطال أفريقيا والقناة الناقلة
المصري يتمسك بأمل العودة للمربع الذهبي أمام سيراميكا.. اعرف التفاصيل
صراع الأبطال.. يوفنتوس يواجه أودينيزي وروما يتحدى ميلان فى الدوري الإيطالى الأحد، 18 مايو 2025 03:00 ص
التليفزيون هذا المساء: أكرم القصاص: القمة العربية فى بغداد تنعقد فى وقت شديد الدقة الأحد، 18 مايو 2025 03:00 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والعكس اليوم الأحد 18- 5- 2025 الأحد، 18 مايو 2025 03:00 ص
هدايا منحت الأهلى قمة الدورى.. فاركو بدأها والبنك أكملها الأحد، 18 مايو 2025 01:00 ص
عماد الدين حسين: بيان القمة ببغداد يؤكد ثبات الموقف العربي تجاه عدوان إسرائيل الأحد، 18 مايو 2025 01:00 ص
إمام عاشور وموسم للتاريخ.. انطلاقة آخر دقيقة فى مباراة بيراميدز بداية المجد الأحد، 18 مايو 2025 12:00 ص
خبير لإكسترا نيوز: إسرائيل لن تسمح بحل الدولتين لتعارضه مع حلمها الإمبراطوري الأحد، 18 مايو 2025 12:00 ص
4 علامات لمرض السكر لدى الأطفال.. البقع الداكنة والعطش الشديد الأبرز الأحد، 18 مايو 2025 12:00 ص
قطار تالجو.. مواعيد وأسعار الرحلات على خطوط السكة الحديد الأحد، 18 مايو 2025 12:00 ص
مستشار رئيس الوزراء العراقي: خطة عمل مشتركة مع الدول العربية لمواجهة التحديات السبت، 17 مايو 2025 11:49 م
طارق مصطفى: حزين للخسارة أمام الأهلى.. وهذا سبب تعثر مفاوضاتى مع الزمالك السبت، 17 مايو 2025 11:31 م
