نامى كويس ومتبطليش أكل.. 5 نصائح ستغير مفهومك عن الرجيم الصحى
فيسبوك
واتساب
الإثنين، 12 أغسطس 2019 01:00 م
نجد أن جميع الفتيات لديهن رغبة فى فقدان الوزن والتخلص من الدهون الزائدة، فهو أمر ليس سهلا على الإطلاق، لذلك من خلال موضوعنا اليوم سنتعرف ما هى شروط الدايت الأساسية وذلك نقلا عن موقع "Live wall".
الدايت ليس مؤقتا
الدايت يجب ألا يكون فقط فترة مؤقتة لخسارة الوزن، بل هو (لايف ستايل) يتطلب منك تغيير نظام غذائك للأبد وليس لفترة قصيرة، ويمكنك تناول بعض المأكولات غير الصحية، لكن عليك أن تسيطرى على نفسك لاحقا.
لا تعتمدى على نوع تمرين واحد
انتشرت مؤخرًا فكرة اتباع تمارين "الكارديو" تلك التى يمكنك من خلالها الحصول على نتيجة رائعة لحرق الدهون لكن عليك التركيز على بناء العضلات لأن ذلك يؤدى بدوره إلى زيادة قدرتك على حرق السعرات الحرارية أكثر، لذلك لا تعتمدى على نوع واحد من التمارين.
اعرفى أن هناك درجات من الجوع
إن كان الجوع بسيط وخفيف لا تعامليه كأنه شىء مهم ولا تتناولى وجبة كاملة فقط لأنك جعت قليلا ففى هذه الحالة يمكنك تناول سناك بسيط.
السعرات الحرارية ليست مهمة
المهم هو نوع الطعام الذى تتناوليه، فلا تعاملى عدد السعرات الحرارية وكأنها الشىء الوحيد، وعليك أن تتأكدى من الأعراض الحانبية لنوع الطعام فالبعض يحتوى على سعرات حرارية قليلة لكن يرفع لك بعض الهرمونات الضارة.
.jpg "3 مشروبات هتساعدك فى إنقاص الوزن (2)")
لا تعتمدى على دايت قائم على الصيام
عندما تفقدى وزنك من خلال نظام غذائى سريع قائم على الصيام فإنك لا تتعلمى الأكل الصحى أو تعديل نسبة تناولك للطعام، وبالتالى فإن وزنك يعود للسابق.
القلق وقلة النوم يلعبان دور مهم
عندما تشعرين بالتعب يفرز جسمك الكرتيزول وهو هرمون التوتر الذى يمكن أن يتسبب فى الرغبة الشديدة فى تناول الكربوهيدرات لذلك لا تهملى ذلك.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
إعلانات مزيفة تستخدم اسم ميجان ماركل للترويج لحبوب رجيم.. اعرف رد قصر باكنجهام الأحد، 11 أغسطس 2019 08:00 م
لو بتعملى رجيم.. اعرفى فوائد التين لإنقاص وزنك الأحد، 11 أغسطس 2019 02:00 ص
3 مشروبات هتساعدك فى إنقاص الوزن لو ناوية تكملى رجيم فى العيد السبت، 10 أغسطس 2019 11:00 ص
من غير تعب أو اكتئاب.. نصائح لرجيم آمن من غير حرمان الأربعاء، 31 يوليو 2019 04:00 ص
علشان يبقى خصرك أنحف.. الحل فى الرجيم وممارسة الرياضة بانتظام الجمعة، 26 يوليو 2019 10:04 ص
سناكس بسيطة ومفيدة للرجيم.. أبرزها التوت الثلاثاء، 16 يوليو 2019 01:00 ص
Trending Plus
موسم رحيل الأساطير فى ملاعب العالم.. شيكابالا ومعلول ومودريتش الأبرز السبت، 05 يوليو 2025 07:30 ص
التعليم: تحصيل 50 جنيها مقابل خدمة التعليم التفاعلى و25 جنيها للمنصات السبت، 05 يوليو 2025 07:30 ص
أسعار الذهب اليوم لعيار 21 مع الافتتاح الرسمى للسوق المصرى السبت، 05 يوليو 2025 07:00 ص
إزاى تختار لاب توب مناسب من غير ما تدفع زيادة؟ السبت، 05 يوليو 2025 07:00 ص
محمد صلاح وأشرف حكيمى فى صراع مشتعل على الكرة الذهبية الأفريقية السبت، 05 يوليو 2025 07:00 ص
المصريون حصلوا على 3.8 مليار جنيه من شركات التقسيط لشراء أجهزة إلكترونية السبت، 05 يوليو 2025 07:00 ص
انطلاق ماراثون انتخابات مجلس الشيوخ.. وفتح باب تلقى أوراق المرشحين اليوم السبت، 05 يوليو 2025 07:00 ص
ترامب مرحبًا برد حركة حماس: قد يكون هناك اتفاق بشأن غزة خلال أيام السبت، 05 يوليو 2025 06:27 ص
احجز رحلتك مع "تالجو".. مواعيد القطار الأسرع اليوم السبت 5-7-2025 السبت، 05 يوليو 2025 06:30 ص
تشيلسى يتأهل لنصف نهائى مونديال الأندية بثنائية ضد بالميراس.. فيديو السبت، 05 يوليو 2025 06:01 ص
شاهد.. نسخة فريدة من المصحف الشريف وصندوق لفائف التوراة بمتحف الغردقة السبت، 05 يوليو 2025 06:00 ص
بالميراس ضد تشيلسي.. إستيفاو يحرز هدف التعادل ضد فريقه المستقبلى "فيديو" السبت، 05 يوليو 2025 05:34 ص
تشيلسى يتفوق على بالميراس بهدف فى الشوط الأول بمونديال الأندية.. فيديو السبت، 05 يوليو 2025 05:03 ص
مصادر للقاهرة الإخبارية: مصر وقطر تواصلان جهودهما للتوصل إلى اتفاق بشأن غزة الجمعة، 04 يوليو 2025 11:25 م
تنسيق الجامعات 2025.. قائمة كليات يشترط القبول بها اجتياز اختبارات القدرات الجمعة، 04 يوليو 2025 10:00 م
تنسيق الجامعات 2025.. 12 يوليو موعد انطلاق التقدم لحجز اختبارات القدرات الجمعة، 04 يوليو 2025 09:35 م
أمطار غزيرة وفيضانات مميتة تجتاح ولاية تكساس الأمريكية.. فيديو الجمعة، 04 يوليو 2025 09:05 م
وزير الدفاع الإسرائيلى يعترف: يوم صعب سقط فيه يائير إلياهو وآساف زمير فى غزة الجمعة، 04 يوليو 2025 05:56 م
إبراهيم عادل يتلقى عرضا من الدورى الفرنسى الجمعة، 04 يوليو 2025 09:09 م
الصور الأولى من زفاف ابنة محمد فؤاد.. وهانى رمزى أول الحاضرين.. صور الجمعة، 04 يوليو 2025 10:32 م
التعليم: تحصيل 50 جنيها مقابل خدمة التعليم التفاعلى و25 جنيها للمنصات
موسم رحيل الأساطير فى ملاعب العالم.. شيكابالا ومعلول ومودريتش الأبرز
الأهلى يضع الرتوش الأخيرة على معسكر طبرقة التونسية استعدادا للموسم الجديد
"ملكة الفواكه" فى مواجهة التحديات.. المانجو بين وفرة الإنتاج وصعوبات المناخ.. قفزة فى صادرات المانجو المصرية بـ150 ألف طن تدعم مكانة "ملكة الفاكهة" عالميا.. وباحثة تكشف: لماذا لا تنضج المانجو على الشجرة؟
انطلاق ماراثون انتخابات مجلس الشيوخ.. وفتح باب تلقى أوراق المرشحين اليوم
تاريخ مواجهات ريال مدريد ضد بوروسيا دورتموند قبل صدام كأس العالم للأندية
المحكمة الدستورية تفصل بعد قليل فى دعوى عدم دستورية قانون الإيجار القديم
شاطئ العريش ينطق بالجمال ويُلهم العيون ويُحيي الذاكرة.. صور
تصل إلى الحبس 7 سنوات.. عقوبة تنتظر السائق المتسبب فى حادث الطريق الإقليمى
3 حالات يجوز فيها للطفل الحصول على معاش شهرى.. تعرف عليها
مواعيد مباريات اليوم السبت 5 - 7 - 2025 والقنوات الناقلة
قدم الآن.. فرص عمل فى تأمين محطات المترو بمرتبات تصل لـ10 آلاف جنيه
الهلال السعودي يودع كأس العالم للأندية بالخسارة أمام فلومينينسي 2 - 1.. صور
حر لا يطاق.. حالة الطقس المتوقعة اليوم السبت 5 يوليو 2025 فى مصر
أمير صلاح الدين وزوجته يكشفان لـ"معكم" قصة زواجهما.. والسر أغنية "حر"
شوقى غريب يقود المريخ لتحقيق الفوز على أهلى مدنى فى افتتاح الدورى السودانى
منافذ التحصيل ومكاتب البريد.. أماكن سداد مصروفات العام الدراسى 2026
تنسيق الجامعات 2025.. قائمة كليات يشترط القبول بها اجتياز اختبارات القدرات
تنسيق الجامعات 2025.. خطوة بخطوة كيفية التقدم لحجز اختبارات القدرات
قبل ساعات من الموعد.. عناوين لجان تلقى أوراق الترشح لانتخابات مجلس الشيوخ
ملخص وأهداف مباراة بالميراس ضد تشيلسي فى كأس العالم للأندية 2025 السبت، 05 يوليو 2025 07:10 ص
موعد مباراة فلومينينسي ضد تشيلسى فى نصف نهائى كأس العالم للأندية 2025 السبت، 05 يوليو 2025 06:30 ص
تشيلسى يتأهل لنصف نهائى مونديال الأندية بثنائية ضد بالميراس.. فيديو السبت، 05 يوليو 2025 06:01 ص
تاريخ مواجهات ريال مدريد ضد بوروسيا دورتموند قبل صدام كأس العالم للأندية السبت، 05 يوليو 2025 06:00 ص
تشيلسي يضيف ثانى أهدافه أمام بالميراس فى الدقيقة 83.. فيديو السبت، 05 يوليو 2025 05:49 ص
%50 من القراء يطالبون بتغليظ عقوبة المتورطين في بث الشائعات والأكاذيب السبت، 05 يوليو 2025 05:42 ص
بالميراس ضد تشيلسي.. إستيفاو يحرز هدف التعادل ضد فريقه المستقبلى "فيديو" السبت، 05 يوليو 2025 05:34 ص
تشيلسى يتفوق على بالميراس بهدف فى الشوط الأول بمونديال الأندية.. فيديو السبت، 05 يوليو 2025 05:03 ص
ألونسو: دورتموند أحد أفضل أندية أوروبا.. ومتحمسون لربع النهائى السبت، 05 يوليو 2025 05:00 ص
أسعار الدولار والعملات اليوم السبت 5-7-2025 بالبنك الأهلى المصرى السبت، 05 يوليو 2025 05:00 ص
احجز مقعدك.. مواعيد قطارات "القاهرة - الإسكندرية" اليوم السبت 5-7-2025 السبت، 05 يوليو 2025 05:00 ص
