الغضب يؤثر على صحتك.. طرق بسيطة للسيطرة على زعلك.. اعرفها
فيسبوك
واتساب
كتبت هند عادل
الجمعة، 16 أغسطس 2019 11:45 ص
يتعرض كل شخص لأوقات غصب لا يستطيع فيها التحكم بأعصابه، وقد تكون هناك عواقب وخيمة على صحته نتيجة لهذه النوبات، وهناك أشخاص تدفعهم ضغوطات العمل والمشاكل الاجتماعية إلى الغضب الشديد ويجب أن تكون هناك آلية للتحكم فى الغضب لعدم التأثير على الصحة.
ووفقا لموقع" مايو كلينك" هناك عدة خطوات للمساعدة فى التخلص من نوبات الغضب الشديدة وهى:
1- فكر قبل التحدث
أثناء نوبة الغضب، انتظر لحظات قليلة لتجميع أفكارك قبل الرد على أى شىء.
2- عبر عن غضبك بعد أن تهدأ
بعد التفكير بهدوء للحظات لمعرفة الرد المناسب يمكنك التعبير عن ما بداخلك بطريقة حازمة ولكن غير تصادميه و بشكل مباشر دون جرح الآخرين أو محاولة السيطرة عليهم.
3- ممارسة بعض التمارين الرياضية
يمكن للنشاط البدنى المساعدة فى تقليل الضغط العصبى الذى يؤدى إلى الدخول فى نوبات الغضب ورياضات المشى والجرى قد تكون خيارا جيدا للتخلص من نوبات الغضب.4- أخذ فترة استراحة
يجب الحرص على أخذ فترات راحة قصيرة خلال أوقات اليوم، فقد تساعدك الدقائق القليلة الهادئة على الشعور بالتحسن وزيادة القدرة على استكمال اليوم بدون الشعور بالإزعاج أو الغضب.5- وضع حلول للمشكلة
بدلا من التفكيرفى المشكلة التى تؤدى إلى زيادة غضبك، يجب الهدوء ووضع حلول ممكنة وسهلة للمشكلة التى تواجهها حتى تتخلص من غضبك، ودائما ردد أن الغضب لن يحل شيئًا وربما فقط يزيد الأمر سوءًا.6- استخدم الفكاهة لتخفيف حدة التوتر
أخذ الأمور ببساطة من شأنه تقليل حده التوتر والغضب، فاستخدم الفكاهة لمساعدتك فى مواجهة ما يثير غضبك ومن وربما أى توقعات غير واقعية لديك بشأن الكيفية التى يجب أن تكون عليها الأمور.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
من إنقاص الوزن لتفريغ الغضب.. اعرف فوائد رياضة "الكيك بوكسينج" لصحتك الجمعة، 16 أغسطس 2019 06:00 ص
من الغضب للتوتر للخجل.. إزاى مشاعرك بتتحكم فى صحة بشرتك؟ الأحد، 02 يونيو 2019 05:30 م
قبل ما يجيبلك أمراض.. نصائح لإدارة طاقة الغضب الجمعة، 29 مارس 2019 10:00 ص
الغضب والخوف.. علامات تحذرك من إصابة طفلك بمرض نفسى الثلاثاء، 22 يناير 2019 02:00 م
Trending Plus
أسعار الذهب اليوم الجمعة 19-12-2025 فى مصر.. توقعات عيار 24 الجمعة، 19 ديسمبر 2025 07:00 ص
الطقس اليوم الجمعة 19-12-2025.. تغيرات حادة ومفاجأة فى درجات الحرارة الجمعة، 19 ديسمبر 2025 08:00 ص
ترامب: الرئيس السيسي صديق لي وأحب أن أستضيفه.. فيديو الجمعة، 19 ديسمبر 2025 12:02 ص
رئيس الوزراء يرد على أسئلة الشارع حول الدين العام (إنفوجراف) الجمعة، 19 ديسمبر 2025 12:34 ص
الفريق أول عبد الفتاح البرهان: شكراً مصر.. شكراً فخامة الرئيس عبدالفتاح السيسى الجمعة، 19 ديسمبر 2025 12:06 ص
موعد انتهاء لجان حصر وحدات الإيجار القديم نهائيا الجمعة، 19 ديسمبر 2025 02:30 ص
ظاهرة فلكية مهمة فى شهر رمضان المقبل.. تعرف عليها الجمعة، 19 ديسمبر 2025 03:00 ص
برودة شديدة وشبورة.. حالة الطقس اليوم الجمعة 19 ديسمبر 2025 فى مصر الجمعة، 19 ديسمبر 2025 12:00 ص
ارتفاع أم استقرار.. تحديث سعر الذهب اليوم الجمعة 19 ديسمبر 2025 فى مصر الجمعة، 19 ديسمبر 2025 12:00 ص
أكسيوس: تيك توك توقع اتفاقية لبيع عملياتها فى أمريكا إلى تحالف استثمارى أمريكى الجمعة، 19 ديسمبر 2025 12:37 ص
ثلوج تغطى السعودية.. الطبيعة ترسم لوحة شتوية ساحرة الجمعة، 19 ديسمبر 2025 12:00 ص
محمد صلاح ملك الأرقام القياسية فى مشواره مع منتخب مصر.. إنفوجراف الجمعة، 19 ديسمبر 2025 12:30 ص
ماذا تغير فى قائمة منتخب مصر بأمم أفريقيا 2025 عن نسخة 2024؟ الجمعة، 19 ديسمبر 2025 03:30 ص
موعد مباراة الأهلى وسيراميكا فى كأس عاصمة مصر الليلة الجمعة، 19 ديسمبر 2025 01:00 ص
كمال درويش: مجلس الزمالك لم يخطئ فى ملف زيزو والأهلي خطف بركات من الإسماعيلي الجمعة، 19 ديسمبر 2025 12:22 ص
منتخب مصر يتربع على عرش العرب فى كأس أمم أفريقيا الجمعة، 19 ديسمبر 2025 03:00 ص
أغذية يحظر القانون تداولها بالأسواق .. تعرف عليها الجمعة، 19 ديسمبر 2025 02:00 ص
كيف تحمى نفسك من الإصابة بنزلات البرد؟.. وزارة الصحة تجيب الجمعة، 19 ديسمبر 2025 02:00 ص
جينيفر لورانس تكشف سرًا: لا أحب مشاهدة أفلامى الجمعة، 19 ديسمبر 2025 01:30 ص
الأرصاد تحذر من أجواء شديدة البرودة وانخفاض الصغرى على القاهرة لـ 11 درجة
طبيب عيون بدرجة رئيس سابق.. كيف غير حادث سيارة حياة بشار الأسد؟
منتخب مصر يبحث عن أول فوز فى أمم أفريقيا منذ 1422 يومًا أمام زيمبابوى
الطقس اليوم الجمعة 19-12-2025.. تغيرات حادة ومفاجأة فى درجات الحرارة
20 سنة للجنايات وسنتان للجنح.. قانون الإجراءات الجنائية يحدد مدة سقوط العقوبة
5 معلومات عن مباراة الأهلى وسيراميكا فى كأس عاصمة مصر
انتخابات النواب 2025.. أرقام الحصر العددى لدائرة الزقازيق فى الشرقية (فيديو)
الحصر العددى لدائرة الحامول والبرلس وبيلا بكفر الشيخ.. تقدم أحمد رجب وعبد المنعم
كارثة حقيقية تهدد العالم.. الأرض تتجه لخسارة 100 ألف نهر جليدى
الحصر العددى لدائرة دكرنس وشربين وبنى عبيد.. باسم بهاء يحصد 121327 صوتا
ظاهرة فلكية مهمة فى شهر رمضان المقبل.. تعرف عليها
منتخب مصر يتربع على عرش العرب فى كأس أمم أفريقيا
مواعيد مباريات اليوم الجمعة فى ثانى جولات كأس عاصمة مصر
الحصر العددى لدائرة المنصورة بالدقهلية.. تامر القصبي يحصد 87228 صوتًا
موعد انتهاء لجان حصر وحدات الإيجار القديم نهائيا
مواعيد مباريات اليوم الجمعة 19-12-2025 والقنوات الناقلة
عادل عقل: فيفا يحسم مصير برونزية كأس العرب بين السعودية والإمارات.. فيديو
نتيجة الحصر العددى بالدائرة الأولى فى المنصورة بجولة الإعادة لانتخابات النواب 2025
موعد مباراة الأهلى وسيراميكا فى كأس عاصمة مصر الليلة
وائل كفورى ينجو من الموت بعد عطل مفاجئ بالطائرة.. فيديو
أرقام استثنائية.. حصاد محمد صلاح مع منتخب مصر فى جميع البطولات الجمعة، 19 ديسمبر 2025 10:00 ص
منتخب مصر يبحث عن أول فوز فى أمم أفريقيا منذ 1422 يومًا أمام زيمبابوى الجمعة، 19 ديسمبر 2025 09:30 ص
مصر تزين قائمة أغلى 10 منتخبات فى أمم أفريقيا 2025.. إنفوجراف الجمعة، 19 ديسمبر 2025 08:00 ص
15 يوما قبل الفصل فى الحجر على نوال الدجوى.. هل تتصالح الأسرة؟ الجمعة، 19 ديسمبر 2025 08:00 ص
عمر مرموش يزين قائمة أغلى 10 لاعبين فى أمم أفريقيا.. إنفوجراف الجمعة، 19 ديسمبر 2025 07:00 ص
احجز تذكرتك.. مواعيد قطارات «القاهرة – الإسكندرية» اليوم الجمعة 19-12-2025 الجمعة، 19 ديسمبر 2025 05:30 ص
منتخب مصر يتربع على عرش السجل الذهبى لأبطال أمم أفريقيا.. إنفوجراف الجمعة، 19 ديسمبر 2025 05:00 ص
خطوات التسجيل فى برنامج تكافل وكرامة والفئات المستحقة الجمعة، 19 ديسمبر 2025 04:30 ص
مصطفى شوبير خارج الأهلى للاحتراف الخارجى فى يناير.. فيديو الجمعة، 19 ديسمبر 2025 04:00 ص
ماذا تغير فى قائمة منتخب مصر بأمم أفريقيا 2025 عن نسخة 2024؟ الجمعة، 19 ديسمبر 2025 03:30 ص
قائمة محدثة بمواعيد قطارات الصعيد المكيفة والروسية اليوم الجمعة 19-12-2025 الجمعة، 19 ديسمبر 2025 03:30 ص
