الغضب يؤثر على صحتك.. طرق بسيطة للسيطرة على زعلك.. اعرفها
فيسبوك
واتساب
كتبت هند عادل
الجمعة، 16 أغسطس 2019 11:45 ص
يتعرض كل شخص لأوقات غصب لا يستطيع فيها التحكم بأعصابه، وقد تكون هناك عواقب وخيمة على صحته نتيجة لهذه النوبات، وهناك أشخاص تدفعهم ضغوطات العمل والمشاكل الاجتماعية إلى الغضب الشديد ويجب أن تكون هناك آلية للتحكم فى الغضب لعدم التأثير على الصحة.
ووفقا لموقع" مايو كلينك" هناك عدة خطوات للمساعدة فى التخلص من نوبات الغضب الشديدة وهى:
1- فكر قبل التحدث
أثناء نوبة الغضب، انتظر لحظات قليلة لتجميع أفكارك قبل الرد على أى شىء.
2- عبر عن غضبك بعد أن تهدأ
بعد التفكير بهدوء للحظات لمعرفة الرد المناسب يمكنك التعبير عن ما بداخلك بطريقة حازمة ولكن غير تصادميه و بشكل مباشر دون جرح الآخرين أو محاولة السيطرة عليهم.
3- ممارسة بعض التمارين الرياضية
يمكن للنشاط البدنى المساعدة فى تقليل الضغط العصبى الذى يؤدى إلى الدخول فى نوبات الغضب ورياضات المشى والجرى قد تكون خيارا جيدا للتخلص من نوبات الغضب.4- أخذ فترة استراحة
يجب الحرص على أخذ فترات راحة قصيرة خلال أوقات اليوم، فقد تساعدك الدقائق القليلة الهادئة على الشعور بالتحسن وزيادة القدرة على استكمال اليوم بدون الشعور بالإزعاج أو الغضب.5- وضع حلول للمشكلة
بدلا من التفكيرفى المشكلة التى تؤدى إلى زيادة غضبك، يجب الهدوء ووضع حلول ممكنة وسهلة للمشكلة التى تواجهها حتى تتخلص من غضبك، ودائما ردد أن الغضب لن يحل شيئًا وربما فقط يزيد الأمر سوءًا.6- استخدم الفكاهة لتخفيف حدة التوتر
أخذ الأمور ببساطة من شأنه تقليل حده التوتر والغضب، فاستخدم الفكاهة لمساعدتك فى مواجهة ما يثير غضبك ومن وربما أى توقعات غير واقعية لديك بشأن الكيفية التى يجب أن تكون عليها الأمور.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
من إنقاص الوزن لتفريغ الغضب.. اعرف فوائد رياضة "الكيك بوكسينج" لصحتك الجمعة، 16 أغسطس 2019 06:00 ص
من الغضب للتوتر للخجل.. إزاى مشاعرك بتتحكم فى صحة بشرتك؟ الأحد، 02 يونيو 2019 05:30 م
قبل ما يجيبلك أمراض.. نصائح لإدارة طاقة الغضب الجمعة، 29 مارس 2019 10:00 ص
الغضب والخوف.. علامات تحذرك من إصابة طفلك بمرض نفسى الثلاثاء، 22 يناير 2019 02:00 م
Trending Plus
حظك اليوم الجمعة 15 أغسطس وتوقعات الأبراج على الصعيد المهنى والعاطفى والصحى الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:00 ص
الأزهر: المسجد الأقصى لن يكون لقمة سائغة والحق سيعود لأهله والباطل إلى زوال الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:07 ص
محمد صلاح يتصدر تشكيل فانتازى الدورى الإنجليزى للجولة الأولى وغياب مرموش الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:29 ص
الزمالك يسدد 120 ألف دولار لـ جوميز على 3 أقساط متفاوتة الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:20 ص
محافظ نابلس: الاحتلال يشن حرب استنزاف ومصر تقود الموقف العربى ضد التهجير الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:07 ص
100 عام على ميلاد ست الحسن والجمال هدى سلطان الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:00 ص
إعفاء طلاب الثالث الإعدادى بالعامين الدراسيين 2026 و2027 من أعمال السنة الخميس، 14 أغسطس 2025 09:28 م
ترامب: بوتين لن يسيطر على أوكرانيا فى وجودى الخميس، 14 أغسطس 2025 09:43 م
رقم قياسي لـ مصر في حضور الجماهير بمونديال ناشئي اليد رغم وداع البطولة.. صور الخميس، 14 أغسطس 2025 09:39 م
وزارة التعليم: تطبيق أعمال السنة على طلاب الثالث الإعدادى العام الدراسى 2028 الخميس، 14 أغسطس 2025 09:16 م
عائلات الأسرى الإسرائيليين: سنشارك فى إضراب الأحد ضد حكومة نتنياهو الخميس، 14 أغسطس 2025 09:30 م
عودة الشحات وبيكهام لقائمة الأهلي أمام فاركو ..وغياب العش وعمر كمال الخميس، 14 أغسطس 2025 09:25 م
خسارة ناشئى اليد أمام إسبانيا 31-29 فى ربع نهائى بطولة العالم.. صور الخميس، 14 أغسطس 2025 09:03 م
ابنا فضل شاكر وعاصى الحلانى يحييان حفلًا غنائيًا فى لبنان
لمسة الأبطال.. محمد صلاح ضمن قائمة ملوك الحسم في تاريخ الدوري الإنجليزي
سيدة استولت على أموال الشباب بزعم العمالة بالخارج والجهات المختصة تباشر التحقيق
جريندو يقترب من قيادة هجوم غزل المحلة أمام سموحة
شواطئ مطروح والساحل الشمالى مقصد الباحثين عن المتعة داخل وخارج مصر.. إقبال على الشواطئ والقرى والمنتجعات السياحية.. أفواج مصايف الشركات والأندية والنقابات تزيد زخم المصيف.. وتزايد كبير لرحلات اليوم الواحد.. صور
وادى دجلة يدخل معسكرا مغلقا اليوم استعدادا لمواجهة إنبى في الدورى
موعد مباريات اليوم الجمعة 15 -8 -2025 في الدورى المصرى
جدول ترتيب الدورى الممتاز الخميس 14 أغسطس 2025.. المصرى يتصدر
رئيس شركة Skydance: فيلم Top Gun 3 لـ توم كروز أولوية الشركة
كاسيميرو: محمد صلاح الأجدر بالكرة الذهبية 2025
خسارة ناشئى اليد أمام إسبانيا 31-29 فى ربع نهائى بطولة العالم.. صور
رغم جاهزية اللاعب .. إمام عاشور خارج مباراة الأهلى وفاركو
بيكهام يعوض غياب ياسر إبراهيم في تشكيل الأهلي أمام فاركو
الرئيس السيسى يصدّق على تعديل بعض أحكام قانون التعليم
فضيحة جديدة.. إعلامية من باراجواي تكشف المستور عن كاسياس
إكسترا نيوز: 141 شاحنة مساعدات تدخل إلى غزة عبر معبر كرم أبو سالم
مات والده فى حادث منذ 3 أعوام ولحق به الابن اليوم بنفس الطريقة.. تفاصيل
سيول وأمطار غزيرة تضرب وادى الأربعين بسانت كاترين.. فيديو
7 أخبار لا تفوتك اليوم الخميس
مطاردة مرعبة على طريق الواحات.. 3 شباب يتسببون في حادث لفتاتين والداخلية تتحرك.. الجناة يعترفون: حاولنا توقيف الضحيتين ومعاكستهما.. وثقنا الواقعة فيديو وسخرنا منهما.. والسجن المشدد مصير المتهمين.. فيديو
لمسة الأبطال.. محمد صلاح ضمن قائمة ملوك الحسم في تاريخ الدوري الإنجليزي الجمعة، 15 أغسطس 2025 03:00 ص
محمود سعد: أرقام تحاليل أنغام تتحسن لكن موصلتش لمرحلة الخروج من المستشفى الجمعة، 15 أغسطس 2025 02:30 ص
سور الأزبكية راجع بروح جديدة وشكل تانى.. فيديو الجمعة، 15 أغسطس 2025 02:00 ص
مواعيد قطارات خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الجمعة 15- 8 - 2025 الجمعة، 15 أغسطس 2025 02:00 ص
محمد صلاح يتصدر تشكيل فانتازى الدورى الإنجليزى للجولة الأولى وغياب مرموش الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:29 ص
تليفزيون اليوم السابع يستعرض تفاصيل تطبيق أعمال السنة على طلاب الثالث الإعدادى الخميس، 14 أغسطس 2025 10:00 م
إعفاء طلاب الثالث الإعدادى بالعامين الدراسيين 2026 و2027 من أعمال السنة الخميس، 14 أغسطس 2025 09:28 م
عودة الشحات وبيكهام لقائمة الأهلي أمام فاركو ..وغياب العش وعمر كمال الخميس، 14 أغسطس 2025 09:25 م
وزارة التعليم: تطبيق أعمال السنة على طلاب الثالث الإعدادى العام الدراسى 2028 الخميس، 14 أغسطس 2025 09:16 م
وزير التعليم يعلن تطبيق أعمال السنة على الصف الثالث الإعدادى الخميس، 14 أغسطس 2025 09:03 م
بريطانيا: خطط الاستيطان الإسرائيلية الجديدة انتهاك صارخ للقانون الدولى الخميس، 14 أغسطس 2025 08:50 م
