الغضب يؤثر على صحتك.. طرق بسيطة للسيطرة على زعلك.. اعرفها
كتبت هند عادل
الجمعة، 16 أغسطس 2019 11:45 ص
يتعرض كل شخص لأوقات غصب لا يستطيع فيها التحكم بأعصابه، وقد تكون هناك عواقب وخيمة على صحته نتيجة لهذه النوبات، وهناك أشخاص تدفعهم ضغوطات العمل والمشاكل الاجتماعية إلى الغضب الشديد ويجب أن تكون هناك آلية للتحكم فى الغضب لعدم التأثير على الصحة.
ووفقا لموقع" مايو كلينك" هناك عدة خطوات للمساعدة فى التخلص من نوبات الغضب الشديدة وهى:
1- فكر قبل التحدث
أثناء نوبة الغضب، انتظر لحظات قليلة لتجميع أفكارك قبل الرد على أى شىء.
2- عبر عن غضبك بعد أن تهدأ
بعد التفكير بهدوء للحظات لمعرفة الرد المناسب يمكنك التعبير عن ما بداخلك بطريقة حازمة ولكن غير تصادميه و بشكل مباشر دون جرح الآخرين أو محاولة السيطرة عليهم.
3- ممارسة بعض التمارين الرياضية
يمكن للنشاط البدنى المساعدة فى تقليل الضغط العصبى الذى يؤدى إلى الدخول فى نوبات الغضب ورياضات المشى والجرى قد تكون خيارا جيدا للتخلص من نوبات الغضب.4- أخذ فترة استراحة
يجب الحرص على أخذ فترات راحة قصيرة خلال أوقات اليوم، فقد تساعدك الدقائق القليلة الهادئة على الشعور بالتحسن وزيادة القدرة على استكمال اليوم بدون الشعور بالإزعاج أو الغضب.5- وضع حلول للمشكلة
بدلا من التفكيرفى المشكلة التى تؤدى إلى زيادة غضبك، يجب الهدوء ووضع حلول ممكنة وسهلة للمشكلة التى تواجهها حتى تتخلص من غضبك، ودائما ردد أن الغضب لن يحل شيئًا وربما فقط يزيد الأمر سوءًا.6- استخدم الفكاهة لتخفيف حدة التوتر
أخذ الأمور ببساطة من شأنه تقليل حده التوتر والغضب، فاستخدم الفكاهة لمساعدتك فى مواجهة ما يثير غضبك ومن وربما أى توقعات غير واقعية لديك بشأن الكيفية التى يجب أن تكون عليها الأمور.
من إنقاص الوزن لتفريغ الغضب.. اعرف فوائد رياضة "الكيك بوكسينج" لصحتك الجمعة، 16 أغسطس 2019 06:00 ص
من الغضب للتوتر للخجل.. إزاى مشاعرك بتتحكم فى صحة بشرتك؟ الأحد، 02 يونيو 2019 05:30 م
قبل ما يجيبلك أمراض.. نصائح لإدارة طاقة الغضب الجمعة، 29 مارس 2019 10:00 ص
الغضب والخوف.. علامات تحذرك من إصابة طفلك بمرض نفسى الثلاثاء، 22 يناير 2019 02:00 م
Trending Plus
الأرصاد: غداً ذروة الموجة الحارة.. تتجاوز 40 درجة بالقاهرة الكبرى الأحد، 25 مايو 2025 08:00 م
محمد صلاح يحرز هدف تعادل ليفربول ضد كريستال بالاس 1-1 بالدقيقة 85.. صور الأحد، 25 مايو 2025 07:49 م
المستحقات المتأخرة شرط عبد الله السعيد قبل التجديد للزمالك.. فيديو الأحد، 25 مايو 2025 07:00 م
مكة وكيان تشاركان محمد صلاح فى الممر الشرفى أمام كريستال بالاس.. فيديو وصور الأحد، 25 مايو 2025 06:36 م
خريطة جينات المصريين.. رئيس مشروع الجينوم المصري يكشف التفاصيل لليوم السابع الأحد، 25 مايو 2025 06:00 م
نهضة بركان يتوج بلقب الكونفدرالية الأفريقية 2025 على حساب سيمبا التنزاني الأحد، 25 مايو 2025 06:18 م
الأهلي ملك البطولات في العالم بعد هدية أبردين الأسكتلندي الأحد، 25 مايو 2025 05:37 م
كاكا يرشح محمد صلاح للفوز بجائزة الكرة الذهبية 2025 الأحد، 25 مايو 2025 04:50 م
الاستعلام عن نتيجة التظلم لمسابقة شغل 22 ألف وظيفة معلم مساعد مادة الرياضيات الأحد، 25 مايو 2025 04:37 م
استمرار ثنائية ياسر إبراهيم والعش فى دفاع الأهلى أمام فاركو وغياب ربيعة الأحد، 25 مايو 2025 04:30 م
نص تعديلات قانونى مجلس النواب وتقسيم الدوائر بعد الموافقة النهائية الأحد، 25 مايو 2025 03:27 م
الحاج الليبى عامر المهدى يروى كواليس سفره لأداء فريضة الحج من سبها.. فيديو الأحد، 25 مايو 2025 03:24 م
مكة وكيان تزينان احتفال ليفربول بلقب الدوري الإنجليزي.. صور
فحص الكاميرات والاستماع لأقوال الأسرة حول العثور على جثة حفيد نوال الدجوى
محمد علي بن رمضان يصل القاهرة استعدادا للانضمام إلى الأهلي
تامر حسنى وأبطال فيلم ريستارت يصلون العرض الخاص بـ"تمناية"
6 قرارات من النيابة فى واقعة إطلاق حفيد نوال الدجوى النار على نفسه.. اعرفها
لحظة وصول جثمان حفيد نوال الدجوى وأسرته لمشرحة زينهم
كواليس وفاة حفيد الدكتورة نوال الدجوى بطلق نارى داخل مسكنه بأكتوبر.. وزارة الداخلية تكشف مفاجأة: يعانى من اضطرابات نفسية وسافر خارج البلاد للعلاج.. والأسرة لم تبلغ الدكتورة نوال بالخبر حفاظا على صحتها.. صور
وزير العمل يعلن تطورات إيجابية بشأن عامل مصرى عنفه صاحب عمل سعودى
النيابة تباشر التحقيق فى واقعة إطلاق حفيد نوال الدجوى النار على نفسه
إخلاء سبيل طفل المرور فى واقعة التعدى على طالب بالمقطم بكفالة 20 ألف جنيه
لبيان سبب الوفاة.. نقل جثة حفيد نوال الدجوى إلى المشرحة لتوقيع الكشف الطبي
أول صور لحفيد نوال الدجوي بعد العثور على جثته مصابا بطلق ناري
الأهلي ملك البطولات في العالم بعد هدية أبردين الأسكتلندي
القضاء الإدارى يرفض 48 دعوى ضد قرار وزير التعليم بهيكلة المرحلة الثانوية
مصادر أمنية: العثور على جثة حفيد نوال الدجوي مصابًا بطلق نارى بمسكنه بأكتوبر
الأعلى للإعلام: اعتماد قرار قناة TEN بالإيقاف الفوري لرضا عبدالعال
دفاع الطالب المعتدى عليه من طفل المرور: يوسف استعاد وعيه
بمشاركة مصر.. كل ما تريد معرفته عن قرعة كأس العرب 2025 فى قطر اليوم
السعودية تستطلع هلال شهر ذي الحجة لعام 1446 مساء الثلاثاء القادم
موعد غرة ذو الحجة وأول أيام عيد الأضحى المبارك 2025 فلكيا
الأرواح تطوف قبل الأقدام.. مشهد مهيب لطواف الحجاج حول الكعبة المشرفة الأحد، 25 مايو 2025 10:00 م
من الصفا تبدأ الرحلة.. وعلى المروة تُكتب النهايات البيضاء.. فيديو الأحد، 25 مايو 2025 08:00 م
نيابة الطفل تستكمل التحقيقات فى قضية الطالبة كارما بعد ورود تقرير الطب الشرعي الأحد، 25 مايو 2025 07:37 م
خريطة جينات المصريين.. رئيس مشروع الجينوم المصري يكشف التفاصيل لليوم السابع الأحد، 25 مايو 2025 06:00 م
أخبار مصر.. غدا ذروة الموجة الحارة وتحذير من هذه الشواطئ والعظمى بالقاهرة 40 الأحد، 25 مايو 2025 06:00 م
تليفزيون اليوم السابع يستعرض تفاصيل العثور على جثمان حفيد نوال الدجوي الأحد، 25 مايو 2025 05:18 م
دفاع الطالب المعتدى عليه من طفل المرور: يوسف استعاد وعيه الأحد، 25 مايو 2025 03:12 م
تفاصيل عرض "طفل المرور" وصديقه على الطب الشرعي بعد واقعة المقطم.. فيديو الأحد، 25 مايو 2025 03:00 م
صراع الأبطال بين 5 أندية يشعل الجولة الأخيرة بالدوري الإنجليزي الأحد، 25 مايو 2025 02:53 م
هل تُسجل القاهرة 50 مئوية؟ .. تحذير شديد بشأن حالة الطقس.. فيديو الأحد، 25 مايو 2025 02:00 م
وزارة التضامن تستمر فى نقل حجاج الجمعيات الأهلية إلى مكة .. فيديو الأحد، 25 مايو 2025 01:31 م
