لو بتشتغل بليل.. 6 نصائح هترجعلك نشاطك وتظبط ساعتك البيولوجية

قد يضطر بعض الموظفين للعمل فى المساء، مما يتسبب فى شعورهم بالتعب والإرهاق، وربما أهمال تناول بعض الوجبات الغذائية التى يحتاجها الجسم، ولذلك يجب على الموظفين، إتباع بعض النصائح التي تقوم بضبط الساعة البيولوجية ونتعرف عليها فى هذا التقرير، وفقاً لما ذكره موقع " medicalnewstoday".

نصائح للعمل فى الفترة المسائية :

- يجب على الموظف أن يحصل على قسط كافى من النوم، قبل البدء فى الفترة المسائية، حتى يستطيع العمل بنشاط.

- الإهتمام بتناول الوجبات الغذائية اليومية، مع تجنب الكحول، وذلك للشعور بالإنتعاش فى الفترة المسائية .

- تجنب ممارسة الأنشطة التى تسبب الشعور بالتعب والإرهاق قبل البدء فى العمل بالفترة المسائية .

- إتباع نظام غذائى صحى خالى من الدهون والنشويات، حتى لا يشعرالموظف بالنعاس، أثناء العمل، ويفضل الإكثار من تناول الخضروات والفواكه.

 

- ينصح بأخذ قيلولة لمدة 45 دقيقة خلال اليوم، والتى تساعد على الشعور بالنشاط والحيوية، عند البدأ فى العمل بالفترة المسائية.

- يمكن تناول جرعة من القهوة بشكل يومى، ولكن بنظام حتى لا تسبب مشاكل صحية، وفى نفس الوقت تساعد على التركيز .