لو مش عارف تستغنى عنه.. اعرف إزاى تتخلص من إدمانك للهاتف المحمول
الجمعة، 02 أغسطس 2019 11:30 ص
فى الآونة الأخيرة لا يوجد أحد لا يمتلك هاتفا نقالا حتى الأطفال يحرصون على امتلاكه رغم صغر أعمارهم، ومن أحد النتائج السلبية المترتبة على ذلك هو إدمان استخدام الهواتف لساعات طويلة، لذا يقدم موقع "ويكى هاو" نصائح بسيطة للتقليل من استخدام الهاتف من خلال التالى:
ضع خطة لاستخدام الهاتف
قيد نفسك بأوقات معينة فقط لاستخدام الهاتف يوميا، ويمكنك وضع منبه لتنبيهك أنك وصلت للحد الأقصى لاستخدام الهاتف.كافىء لنفسك
على سبيل المثال إذا التزمت بالوقت المحدد لاستخدام الهاتف يمكنك مكافئة نفسك بتناول طعام المفضل أو شراء شىء جديد أو ممارسة أنشطة أخرى.
.jpeg "ادمان الهاتف (1)")
ابدأ تدريجيا
بدلا من منع استخدام الهاتف تماما فجأة، يمكنك تقليل استخدامك للهاتف بشكل تدريجى.ضعه بعيدا عنك
ضع الهاتف فى مكان لا تراه، واضبطه على وضعية صامت في العمل أو الدراسة أو أي مكان آخر، حتى لا يلهيك ويضيع وقتك.
.jpg "ادمان الهاتف (2)")
خذ إجازة من الهاتف
امتنع عن استخدام الهاتف تماما لفترة قصيرة فى عطلة نهاية الأسبوع.ابق نفسك مشغولا
إذا كان لديك خطة معينة يوميا والتزمت بمسئولياتك يقل وقتك على الهاتف، وبالمقابل يزيد تركيزك على تحقيق أهدافك وزيادة الإنتاج.
قلل عدد الساعات وحدد المكان.. حاجات بسيطة هتخلصك من إدمانك للتلفزيون الإثنين، 01 يوليو 2019 03:00 ص
هتبقى شخص أنانى ونرجسى.. 4 أضرار لإدمان صور السيلفى الإثنين، 10 يونيو 2019 06:00 م
أول رمضان بعد التعافى من الإدمان.. حكاية شيبة تؤكد نصيحة صلاح "انت أقوى من المخدرات".. بعد 19 سنة استعباد للكيف يبدأ حياته كمرشد علاجى للمدمنين...ونصيحته للشباب: الضرب عمره ما هيخلص لكن احنا اللى هنخلص الخميس، 23 مايو 2019 07:39 م
لو مدمن أكلات سريعة.. اعرف الحل في خطوات بسيطة الخميس، 02 مايو 2019 04:00 م
مش بس مخدرات.. أكل الثلج والتسوق من أنواع الإدمان الثلاثاء، 30 أبريل 2019 10:00 م
"الأم اللى ربت مش اللى ولدت".. ممرضة أمريكية تتبنى طفلة لمعاناة أمها الإدمان الإثنين، 08 أبريل 2019 01:00 ص
مدمن شيكولاتة ومش عارف تبطلها.. اعرف السبب السبت، 30 مارس 2019 10:00 م
Trending Plus
دعاء الفجر..اللهم إنا نسألك فى فجر هذا اليوم أن تيسر لنا أمورنا وتشرح صدورنا الإثنين، 19 مايو 2025 04:00 ص
"حمام الحمى" بالحرم يخطف الأنظار فى بث مباشر عبر "تليفزيون اليوم السابع" الإثنين، 19 مايو 2025 02:00 ص
برج الميزان.. حظك اليوم الإثنين 19 مايو: مواقف تختبر صبرك الإثنين، 19 مايو 2025 12:00 ص
نهائى دوري الأبطال.. موعد مباراة بيراميدز وصن داونز والقناة الناقلة الإثنين، 19 مايو 2025 01:30 ص
حالة الطقس المتوقعة اليوم الإثنين 19 مايو 2025 فى مصر الإثنين، 19 مايو 2025 12:00 ص
ماذا قال عبد الحليم حافظ في تسجيلاته الصوتية عن قصة حبه من السندريلا؟ الإثنين، 19 مايو 2025 12:00 ص
الأندية توافق بالإجماع على إلغاء الهبوط بعد إعادة التصويت الأحد، 18 مايو 2025 07:50 م
موعد صرف معاشات شهر يونيو 2025.. التفاصيل الأحد، 18 مايو 2025 07:21 م
90 دقيقة على اللقب.. أبرز المحطات الفارقة فى طريق الأهلي للتتويج بالدوري الأحد، 18 مايو 2025 07:00 م
ضوابط صارمة لمنع إقامة المنشآت داخل منطقة الحظر بالشواطئ.. تعرف عليها الإثنين، 19 مايو 2025 06:00 ص
أستاذ بمعهد الفلك: مركز زلزال كريت الأخير من المصادر النشطة زلزاليا.. محمود الحديدي: الزلازل قد تحدث فى أى وقت والأهم أن نكون مستعدين لها.. ويطمئن المواطنين: لا توجد أحزمة زلزالية داخل مصر الإثنين، 19 مايو 2025 06:00 ص
دار الإفتاء تستطلع هلال شهر ذي الحجة لعام 1446 مساء الثلاثاء 27 مايو الإثنين، 19 مايو 2025 05:00 ص
ليفربول يسعى لكسر لعنة "الممر الشرفي" ضد برايتون فى الدوري الإنجليزي الإثنين، 19 مايو 2025 05:00 ص
تعرف على أسعار الدولار والعملات الأجنبية اليوم الاثنين 19 - 5 - 2025 الإثنين، 19 مايو 2025 01:00 ص
ميدو وشيماء سيف وإلهام شاهين ورانيا منصور ضيوف شرف ريستارت مع تامر حسنى
عماد النحاس يُجهّز تقريراً شاملاً عن لاعبي الأهلي للإسباني ريفيرو
اعترافات تشكيل عصابى لسرقة هواتف المحمول تقودهم للمحاكمة
مواجهة من العيار الثقيل.. موعد مباراة الزمالك وبيراميدز فى نهائى كأس مصر
كيف تحصل على مساعدة شهرية من وزارة التضامن الاجتماعي؟.. اعرف التفاصيل
"فاضل على الحلو دقة".. ترتيب الأهلي وبيراميدز فى صراع حسم الدوري قبل آخر جولة
موعد مباراة الزمالك وبتروجت فى الدورى المصرى والقناة الناقلة
المصري يستعيد خدمات محمد هاشم أمام البنك الأهلي بعد انتهاء الإيقاف
ترامب يعرب عن حزنه بعد الإعلان عن إصابة بايدن بسرطان البروستات "عدوانى"
نجل عبد الرحمن أبو زهرة لليوم السابع: مكالمة الرئيس السيسي لوالدي ليست الأولى وشكلت فارقا كبيرا في حالته النفسية.. ويؤكد: لفتة إنسانية جعلت والدي يشعر بالامتنان.. والرئيس وصفه بالأيقونة
مصطفى عسل يعود للقاهرة فجر اليوم بعد التتويج ببطولة العالم للاسكواش
كوكا يقترب من قيادة الجبهة اليسرى للأهلى أمام فاركو رغم جاهزية عطية الله والدبيس
ثروت سويلم: الأهلى أبلغنا بصعوبة إقامة دورى بدون الإسماعيلى
بعثة منتخب الناشئين تعود من بولندا بعد مشاركة قوية في بطولة الاتحاد الأوروبي للتطوير
حالة الطقس المتوقعة اليوم الإثنين 19 مايو 2025 فى مصر
زد يدرس استمرار حمادة صدقى على رأس القيادة الفنية فى الموسم المقبل
ميمى عبد الرازق يشكل جهازا فنيا مؤقتا لقيادة المصرى ويجتمع باللاعبين غدا
برشلونة بطل الدورى الإسبانى يخسر أمام فياريال 3-2.. فيديو
شوط سلبي بين إشبيلية ضد ريال مدريد في الدوري الإسباني
صندوق النقد الدولي: مستمرون فى دعم مصر وبرنامجها للإصلاح الاقتصادي
%93 من القراء يؤيدون تكثيف الحملات لضبط المتهمين باستغلال الأطفال فى التسول الإثنين، 19 مايو 2025 06:03 ص
بيان هام بشأن حالة الطقس اليوم الإثنين 19-5-2025 الإثنين، 19 مايو 2025 06:02 ص
نافورة فيلم "نهر الحب".. رمز لقصّة حبّ فاتن حمامة وعمر الشريف.. فيديو الإثنين، 19 مايو 2025 06:00 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والعكس اليوم الإثنين 19- 5- 2025 الإثنين، 19 مايو 2025 06:00 ص
تفاصيل حرائق مروعة اندلعت فى إسرائيل وسر توقف حركة القطارات الإثنين، 19 مايو 2025 05:52 ص
دار الإفتاء تستطلع هلال شهر ذي الحجة لعام 1446 مساء الثلاثاء 27 مايو الإثنين، 19 مايو 2025 05:00 ص
ترامب يفاجئ بايدن بعد إصابته بسرطان البروستاتا.. وتوجه خطير للاحتلال بغزة الإثنين، 19 مايو 2025 04:12 ص
خبير: مصر تعمل على صناعة السلام فى الشرق الأوسط وتخفيف حدة التوترات بالمنطقة الإثنين، 19 مايو 2025 04:00 ص
تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الإثنين الإثنين، 19 مايو 2025 03:00 ص
"حمام الحمى" بالحرم يخطف الأنظار فى بث مباشر عبر "تليفزيون اليوم السابع" الإثنين، 19 مايو 2025 02:00 ص
أعلى عائد على شهادات فى البنك الأهلى.. اعرف التفاصيل الأحد، 18 مايو 2025 11:55 م
