ماتحرميش نفسك من حاجة..طريقة عمل سموزي المانجو اللايت

تعتبر المانجا من أنواع الفاكهة المفضلة لدى فئة كبيرة من الناس، حيث تتميز بمذاقها اللذيذ كما أنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات المهمة، لكن الكثيرات يخشين تناولها خوفا من الزيادة في الوزن، لذلك نقلا عن موقع" loseweightbyeating" يمكنك عمل سموزي المانجا ومناسب للدايت وطريقة عمله كالآتي:

مكونات سموزي المانجو:

سموزي المانجا

ربع كوب من مكعبات المانجو.

ربع كوب من الأفوكادو المهروس.

ربع كوب من عصير المانجو.

ربع كوب من الزبادي بدون دسم.

ملعقة كبيرة من عصير الليمون.

ملعقة كبيرة من السكر.

 5-7مكعبات ثلج

طريقة العمل:

سموزي المانجا

- ضعي جميع المكونات في الخلاط ماعدا عصير الليمون.

-انقلي السموزي في الكوب، واضيفي عصير الليمون.

-زينيها بقطع المانجو والتوت.

- اشربي هذا المشروب بصورة يومية.

سموزي المانجو والكيوي:

سموزي المانجا

هذه واحدة من الوصفات لتناولها على وجبة الإفطار.

المكونات:

- ثمرة كيوي مقشر.

- مانجو – مقشرة ومقطعة قطع صغيرة.

- ثمرة موز.

- ملعقة عسل.

- مكعبات ثلج.

طريقة العمل

قومي بوضع جميع المكونات في الخلاط واحرصي على مزجهم جيدا.

أضيفي مكعبات الثلج بالتدريج.

قومي بصب العصير ويمكن تناوله في الصباح وقبل ممارسة الرياضة حيث سيمنحك الطاقة المطلوبة.