طريقة عمل سلطة البطاطس بالثوم لفقدان الوزن

خلال اتباع الرجيم تشعر الكثيرات بملل من الطعام الخاص بالحمية الغذائية، وهذا ما يدفعهن لإيقاف الحمية، واكتساب المزيد من الوزن، وحل هذه المشكلة هو التنويع في الأطعمة الصحية، وتعتبر السلطات من الوجبات المفيدة والمغذية، ويمكنك عمل سلطة البطاطس بالثوم لفقدان الوزن، وهي نقلا عن موقع"boldsky" كالآتي:

بطاطس بالثوم

المكونات

ثوم

- ملعقة كبيرة عصير الليمون

ملعقة كبيرة زبادي

 ملعقة خردل 

½ ملعقة صغيرة مسحوق الفلفل الأسود

سبانخ-

1 كوب بطاطس

ملح

طريقة التحضير:

سلطة البطاطس بالثوم

ـ اجمعي جميع المكونات معًا في وعاء واخلطيها جيدا.

ـ ادخلي الوعاء في الثلاجة.

 ـ اخرجي المكونات من الثلاجة.

ـ  ضع السبانخ الطازج في وعاء من الماء البارد ثم استنزف المياه الزائدة في وقت لاحق. تخزينها لمدة 15 دقيقة على الأقل حتى تصبح الأوراق طرية.

ـ خذي البطاطس المسلوقة واهرسيها باستخدام ملعقة مسطحة.

ـ ضع البطاطس المهروسة في الثلاجة لمدة 15 دقيقة ، حتى يصبح باردًا. بعد 15 دقيقة ، أخرجي البطاطس واخلطيهما في الوعاء بأوراق السبانخ.

ـ اضيفي القليل من الملح على المكونات في الوعاء.