مفيش مشكلة ملهاش حل..نصائح لإنقاص الوزن 10 كيلو فى شهرين

يعانى بعض الأشخاص من مشكلة السمنة المفرطة، والتى تتسبب فى الإصابة بمشاكل صحية، وسوء الحالة النفسية نتيجة عدم القدرة على ارتداء الملابس المناسبة ولذلك يلجأ البعض لطرق مختلفة لفقدان الوزن، والتى منها إتباع بعض النصائح التى تساعد على إنقاص 10 كيلو خلال شهرين، والتى نتعرف عليها فى هذا التقرير، وفقاً لما ذكره موقع "caloriecontrol".

نصائح لإنقاص 10 كيلو فى شهرين :

- تناول أطعمة تحتوى على سعرات حرارية مخفضة،  مثل تناول الخبز والموز في وجبة الإفطار، و السلطة الخضراء مع شرائح لحم مشوى فى وجبة الغداء وحفنة من المكسرات المختلطة قبل العشاء.

 

- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتى تساعد على حرق السعرات الحرارية، مثل المشي أو ركوب الدراجة، وصعود الدرج بدلاً من المصعد الكهربائى.

تقسيم السعرات الحرارية المطلوبة علي مدار اليوم خلال اليوم، وفقاً لما يحتاجه الجسم، مع الإبتعاد عن المشروبات الغنية بالسكر واستبدالها بعصائر طبيعية أو تناول الفواكه وشرب الكثير من الماء وشرب حليب قليل الدسم.

 

- تقسيم وجبات الطعام خلال اليوم إلى كميات صغيرة، وذلك للشعور بالشبع لفترة طويلة.