عشان ميجيلكش برد.. 5 نصائح لتقوية مناعتك فى الصيف

نزلات البرد والأنفلونزا فى الصيف من أصعب المشكلات الصحية، حيث تكون فى أشد حالاتها، وهو ما يؤثر على مناعة الجسم، حيث تكون فى أضعف حالاتها، فى هذا التقرير نقدم 5 طرق لتحسين مناعتك فى فصل الصيف وتجنب نزلات البرد والأنفلونزا، وفقاً لموقع "Health".

5 نصائح لتقوية مناعتك فى الصيف

الإكثار من تناول الفواكه والخضروات
 

تناول الفواكه الصيفية والخضروات فى الطقس الحار من الأشياء التى تساعد على ترطيب الجسم بالمياه وكذلك توفير الفيتامينات والمعادن التى يحتاجها الجسم،  ومضادات الأكسدة التى تقى من الأمراض وتقوى جهاز المناعة، مع ضرورة شرب العصائر الصحية الطازجة.

اغسل يديك بالماء والصابون
 

الفيروسات والجراثيم توجد حولنا فى كل مكان على المكاتب والأشياء التى نلمسها وفى الهواء، لذا يجب أن تحافظ على نظافة يديك وتغسلها بالماء والصابون أو تحتفظ  بمطهر لليدين على مكتبك.

تناول مكملات البروبايوتيك
 

مكملات البروبايوتيك من المكملات الغذائية التى تساعد فى تعزيز صحة الهضم من خلال بكتيريا البروبايوتيك أو البكتيريا الجيدة، حيث  يمكنها الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتعزيز الجهاز المناعي.

الحصول على ما يكفي من فيتامين د
 

أشعة الشمس تجعلنا نحصل على فيتامين (د) أو من خلال المكملات الغذائية أو من الأسماك الدهنية مثل: التونة أو الماكريل أو البيض ومنتجات الألبان.

النوم الجيد
 

النوم يقوى الجهاز المناعي، لذا تأكد من أن غرفتك جيدة التهوية وفي درجة الحرارة المناسبة للنوم.