علشان تهدى وتبقى كوول.. مارس الرياضة وتنفس بعمق

مع ضغوطات الحياة اليومية والمسئوليات الكثيرة التى نمر بها كل ذلك يشعرنا بالتوتر والعصبية والغضب فى بعض الأحيان، وهذا يؤثر علينا بشكل سلبى، لهذا نسعى لتجنب كل هذه المشاعر والشعور بالهدوء، ولتحقيق هذه المهمة قدم موقع "ويكى هاو" نصائح بسيطة وهى كالآتى:

غير المحادثة

تغيير الحديث

فى بعض الأحيان قد يريد الشخص التحدث عن موضوع معين أنت لا توافق عليه، لذلك يمكنك تغيير المحادثة أو تجنب النقاش بشكل عام.

توقف عن التفكير لدقائق

التوقف عن التفكير

عندما تتعرض لضغط أو غضب أو قلق فيمكنك تهيئة جسدك من خلال التوقف عن التفكير لدقائق، والتركيز قليلا وتغيير الوضعية التى أنت عليها، فهذا سيساعدك على الاسترخاء.

التنفس ببطء

هدوء

استنشق الهواء ببطء من أنفك، واجعل هدفك أن تستنشق الهواء لفترة تعد فيها حتى 5.

مارس الرياضة

رياضة

عندما تشعر بالضيق فالقليل من الرياضة قد يساعدك في الشعور بشعور بأفضل، فممارسة الرياضة تطلق الإندروفين في الجسم والذي يعتبر من محسنات المزاج الطبيعي.

النوم عدد ساعات كاف

النوم

عندما لا تحصل على القدر الكافي من النوم أو نوم غير منتظم فيمكن أن تكون عرضة للضغط، خاصة إذا كنت قلقا بالفعل.