حران وزهقان.. اعرف ازاى تتحكم فى عصبيتك فى فصل الصيف

الحر-صورة ارشيفية
الحر-صورة ارشيفية
كتبت نهير عبد النبى

نتيجة الحر الشديد والتعب والإرهاق الذى نتعرض له فى فصل الصيف قد نصاب بحالة من العصبية الشديدة والضغط النفسى ، لذلك يقدم موقع healthline بعض النصائح لتجنب العصبية فى فصل الصيف.

1: ينصح بالإكثار من شرب المياه والعصائر الطبيعية التى تساعد على ترطيب الجسم وتعزيز الطاقة والنشاط.

2:تجنب تناول السكريات، حيث اثبتت بعض الدراسات والأبحاث أن الاكثار من تناول السكريات يسبب سوء الحالة المزاجية والتوتر والعصبية.

الصيف
الصيف

 

3:الاكثار من تناول الفواكه والخضراوات بدلا من الأطعمة الدهنية، حيث تحتوى الفواكه والخضراوات على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التى تمد الجسم بالنشاط والحيوية وتعزز الحالة النفسية.

4:تجنب التعرض لأشعة الشمس فى وقت الظهيرة والابتعاد عن الأماكن المغلقة التى تؤثر على الصحة النفسية.

5:الاستحمام مرتين أو ثلاثة فى اليوم فيساعدك ذلك على الاسترخاء والهدوء وتجنب العصبية.

6:اهتم بممارسة التمارين الرياضية يوميا ولكن بعيدا عن الشمس الحارقة، واختار الرياضة التى تفضلها حتى لو كانت المشى فى الليل او ممارسة اليوجا والزومبا وغيرها من الرياضات المختلفة والتى تساعد على تعزيز الحالة النفسية.

 

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

ليبيا.. مجلس النواب الليبى يدعو الأعضاء إلى حضور جلسة الإثنين المقبل

يوفر 3715 فرصة عمل.. أبرز المعلومات عن ملتقى توظيف مصر بالقليوبية

عادل إمام.. الإنسان يعيش مرة واحدة

بايرن ميونخ ضيفا على هوفنهايم في الجولة الأخيرة بالدوري الألماني

إعلام عبرى: حدث أمنى صعب شمال قطاع غزة


شقيقة سعاد حسنى ترد على الخطاب المنسوب للسندريلا: مش خطها والورقة تبدو حديثة.. لا نطالب بشىء ولا داعى للحديث عن علاقة العندليب وسعاد فكلاهما بين يدى الله.. أسرة عبد الحليم حافظ: لا يوجد دليل مادى على زواجه

جدول ترتيب "مجموعة الهبوط" فى الدورى المصرى.. الجونة يتصدر

أسرة عبد الحليم حافظ: مفيش دليل مادى واحد على زواجه

محمد هلال يسجل الهدف الثانى لـ مودرن سبورت ضد الإسماعيلى بعد خطأ الملوانى

مديرية تعليم القاهرة تعلن جداول البث المباشر لمراجعة مواد الشهادة الإعدادية


حاملة الطائرات الأمريكية هارى ترومان فى طريقها لمغادرة الشرق الأوسط

الأهلي يهزم مسار بركلات الترجيح ويتأهل لنهائى كأس مصر للكرة النسائية

فيلم سيكو سيكو يحقق 171 ونصف مليون جنيه إيرادات

مدرب يوفنتوس: لا توجد مباريات سهلة بالدوري الإيطالي

رئيس الوزراء يتفقد غدا التشغيل التجريبى للمرحلة الأولى من الأتوبيس الترددى

أمين عام الناتو فى ألبانيا للمشاركة بالقمة السادسة للمجموعة السياسية الأوروبية

المولود الجديد يحمل أصولا عربية.. حقائق مثيرة حول حفيد ترامب الحادى عشر

تحطم طائرة إسرائيلية على شواطئ "بات يام" المحتلة.. صور

الإمارات تهدي ترامب "قطرة نفط واحدة".. والأخير ساخرا: لست سعيد بذلك

ترامب: أمور جيدة ستحدث بشأن غزة الشهر المقبل

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى