علشان تخلص من القلق والتوتر.. اعمل حاجة بتحبها واتحكم فى أفكارك

تمر علينا الكثير من المواقف في الحياة تشعرنا بالضعف والقلق والتوتر، وحينها يشعر الإنسان بنوع من الاكتئاب البسيط، لعدم استطاعته تجاوز هذا القلق، وقد يتطور الأمر للذهاب للطبيب لعدم معرفة حل الأمر، لذلك قدم موقع"ويكي هاو" طرق بسيطة للتعامل مع القلق من خلال الآتي:

افعل شيئا تستمع به

أسهل طريقة لمحاربة الأفكار السيئة هي بفعل شيء آخر، شتت نفسك عن القلق غير المرغوب بإيجاد هوايات أو ألعاب أو أنشطة تستمع بها أكثر من أي شيء آخر.

اخرج

الخروج مع الاصدقاء

الخروج له فائدة مثبتة في تقليل الشعور بالقلق والتوتر، لذا اذهب للمشي أو التنزه أو ركوب الدراجة.

ركز على التنفس

التنفس بعمق

تمارين التنفس تملأ جسدك بالأكسجين وتساعدك في إبطاء عملية التفكير، وهذا مفيد جا خصوصا في أوقات القلق.

تحكم في أفكارك

التحكم في الافكار

بدلا من قول "أنا عديم القيمة" بعد الفشل ففكر "لقد تعلمت كيفية التحسن في المرة المقبلة

تحدث إلى صديق مقرب

جد شخصا تعرف أنه يجيد الإنصات مثل فرد من العائل أو صديق، واخبره بالشعور الذي يزعجك.