فى اليوم العالمى للانتحار.. اعرف ازاى تخرج من بدايات الاكتئاب

يحتاج الإنسان بين الحين والأخر للشعور بالسعادة أو رسم الابتسامة على وجهه، وذلك للتخلص من التوتر والقلق والقدرة على مقاومة ما يمر به من مشاكل سواء فى حياته الاجتماعية أو المهنية، ولذلك نتعرف فى التقرير على نصائح للشعور بالسعادة، وفقاً لما ذكره موقع "facthacker".

نصائح للشعور بالسعادة:

- ينصح بالتفكير فى الأشياء الجميلة بحياتك، والتى تجعلك تشعر بالسعادة، قبل النوم، حتى تتخلص من التوتر والقلق .

- ينصح بالاتصال بالأصدقاء والأشخاص المقربين والتحدث معهم فى مختلف الأمور، من تذكر أيام جميلة أو مواقف طريفة.

 

- حاول أن تجد سبب للضحك، أو تذكر موقف طريف يثير لديك الضحك، وقد أظهرت الأبحاث العلمية أن الضحك ساعد على النجاة من النوبات القلبية .

- الاعتناء بالنباتات والحيوانات الأليفة فى المنزل، أو الاهتمام بأى شىء آخر، مما يجعلك تشعر بالسعادة.

 

- خصص وقت للتحدث مع الحبيب، أو شخص تحبه مع مشاهدة الأفلام المفضلة أو الاستماع للموسيقى، مما يساعد على تخفيف حدة التوتر.

- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وبشكل يومى، مما يساعد على تخفيف التوتر، وتجعل تشعر بالراحة والسعادة.