لو متوتر على طول ومش عارف تعمل إيه.. نصائح للتخلص من الشعور بالقلق

قد يشعر الإنسان بالقلق والتوتر نتيجة التفكير بمشكلة ما، أو انتظار حدوث شىء مهم، قد يغير مصير حياته سواء بالأحسن أو الأسوأ، ولذلك يجب على الإنسان أن يتحلى بالهدوء حتى يستطيع التعايش مع الأمور المختلفة بحياته، ولذلك نتعرف فى هذا التقرير على نصائح للتخلص من القلق، وفقاً لما ذكره موقع "inc".

نصائح للتخلص من الشعور بالقلق

- ينصح بالوقوف مستقيماً فوفقًا لتامار تشانسكي، الحاصلة على دكتوراه في علم النفس ومؤلفة كتاب "تحرير نفسك من القلق" تنصح بالوقوق،  مع تساوى القدمين والتنفس بعمق، مما يساعد فى التخلص من القلق .

 

- ينصح أيضاً بالعد من 1 إلى 5 أو أكثر، حيث يساعد ذلك على عدم التفكير فى المشكلة المسببة للشعور بالقلق ويساعد على الهدوء.

 

- يفضل شم زيت اللافندر، والذى يحتوى على خصائص تعمل على الشعور بالهدوء والتخلص من الأرق والصداع أيضاً.

- ينصح أيضاً بمشاهدة مقاطع فيديو طريفة على مواقع الأنترنت، والتى تعمل على الشعور بالهدوء وراحة البال والإلهاء عن المشكلة التى كنت تعانى منها .