لبان ومايه كتير ..نصائح للشعور بالنشاط قبل بدء اليوم الدراسي

يواجه معظم الطلاب مشكلة الشعور بالكسل في صباح اليوم الدراسي ، وذلك لعدم حصولهم على قسط كافى من النوم، مما يتسبب فى عدم التركيزوالإنتباه وبالتالى الحصول على درجات ضعيفة فى معظم المواد الدراسية، ولتجنب هذه المشاكل، نتعرف فى هذا التقرير على نصائح للشعور بالنشاط في الصباح ، وفقاً لما ذكره موقع " go.magoosh ".

نصائح للشعور بالنشاط عند الذهاب للمدرسة

تناول أطعمة صحية

- يفضل تناول أطعمة صحية تحتوى على عناصرغذائية التى يحتاجها الجسم، مثل السلطة الخضراء والحساء والبطاطس والبروتينات الخالية من الدهون، والفواكه مثل التفاح والبرتقال.

الإفراط فى شرب الماء

- يؤدى الجفاف للشعور بالنعاس، لذلك ينصح بشرب الكثير من الماء، لجعل الجسم رطب طوال الوقت، لذلك ينصح بإصطحاب زجاجة ماء عند الذهاب للمدرسة للشرب خاصة فى ظل ارتفاع درجة الحرارة خلال اليوم الدراسى.

مضغ العلكة

ينصح بمضغ العلكة بأى نكهة سواء بالنعناع أو الفراولة أو أى نكهة أخرى والتى تساعد على الاستيقاظ طوال الوقت، ولكن يفضل أن تكون خالية من السكر للحفاظ على الأسنان من التسوس.

 

الكافيين

ينصح بتناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، والتى تساعد على التركيز والإنتباه، خاصة فى فترة الصباح.

الذهاب مع الزملاء للمدرسة

يساعد إصطحاب بعض الزملاء والأصدقاء عند الذهاب للمدرسة على الاستيقاظ والإنتباه الذى يحدث من خلال التحدث معاً فى الدروس ومختلف الأمورالخاصة بالدراسة.