هتخليك تركز وهتحميك من الاكتئاب.. أبرز فوائد ممارسة الرياضة

تعتبر ممارسة الرياضة من الأمور المهمة التي لا يجب التهاون بها، لأنها تحافظ على صحة وسلامة الجسم، لكنها ارتبطت دائما بخفض الوزن وحرق الدهون، هذا صحيح لكن فوائدها لا تقتصر على ذلك فقط، ومن أبرزها نقلا عن موقع" daily medical"" كالآتي:

إنقاص الوزن

انقاص الوزن

تساعدك الرياضة على التخلص من الوزن الزائد، فهي تعمل على حرق دهون الجسم، وبناء العضلات، لذا فإن كنت تريد الحصول على الوزن المثالي عليك بممارسة الرياضة.

تحسين المزاج

تحسين المزاج

تنشط الرياضة المواد الكيميائية الموجودة فى دماغك، والتي تشعرك بالاسترخاء و السعادة، كما أنها فرصة جيدة لتحسين لياقتك البدنية.

تحسين التركيز

التركيز

النشاط البدني المستمر يساعد على تنشيط خلايا عقلك، إذا أردت لنفسك التفكير بطريقة نقدية و التعلم و الحكم بطريقة جيدة، فيفيدك ممارسة نوع من أنواع الرياضة من ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع، ولمدة 30 دقيقة.

حمايتك من الاكتئاب

علاج الاكتئاب

تقلل الرياضة من مستويات هرمونات التوتر والاكتئاب، لأنها تحفز الجسم على إنتاج الإندروفين، الذى يجعل جسمك أكثر استرخاء وتفاؤلا، وما زال هناك العديد من الأبحاث التي تجرى لتثبت فوائد الرياضة في التقليل من الاكتئاب.