اسمع موسيقى واتمشى وشم روايح حلوة.. ازاى تتخلص من التوتر فى الشغل

 بعض الأشخاص يشعرون بالتوتر والقلق أثناء العمل نتيجة التعرض للضغوط، مما يتسبب فى ارتكاب الأخطاء، التى تتسبب فى وقوع الجزاءات والعقوبات بالعمل، ولذلك نتعرف فى التقرير على نصائح للتخلص من التوتر أثناء العمل، وفقاً لما ذكره موقع "inc".

نصائح للتخلص من الشعور بالتوتر
 

اتمشى

ينصح عند الشعور بالتوتر أثناء العمل، بتغير المكان مثل المشى بين المكاتب أو شرب بعض المشروبات الدافئة التى تعمل على الاسترخاء.

 

 خذ نفس عميق

 ينصح أيضاً بأخذ نفس عميق والتى تعتبر أسهل الطرق التى تساعد على الشعور بالاسترخاء والهدوء أثناء العمل، حيث يساعد التنفس العميق على زيادة تدفق الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، مع تكرار هذه العملية 5-10 مرات .

اتمدد

يجب على الموظف عند شعوره بالتوتر، أن يمدد قدميه حتى يساعد على تدفق الدم للقدمين، وبالتالى تهدئة الأعصاب والشعور بالاسترخاء.

 

اتكلم مع صاحبك

ينصح بالتحدث مع أحد الأصدقاء حول ما تمر به من مشاكل سواء فى العمل أو حياتك الاجتماعية مما يساعد على تخفيف الشعور بالتوتر .

 خليك فى العطور

تساعد الزيوت العطرية  المختلفة على تهدئة الأعصاب وخاصة عطر الياسمين وزيت اللافندر، لذلك ينصح عند الشعور بالتوتر باستنشاق إحدى الروائح .

اسمع موسيقى

تساعد الموسيقى على تهدئة الأعصاب وتخفيف الشعور بالتوتر، لذلك ينصح بالإستماع للموسيقى الهادئة أثناء العمل، إن أمكن ذلك .