لو مريض روماتيزم.. روشتة غذائية عشان تحافظ على صحتك

يعانى الكثيرون من الروماتيزم أو التهاب المفاصل وهو من المشاكل المزعجة التى تؤثر على صحة المفاصل والعضلات وهنا يجب المتابعة الدورية مع الطبيب ، مع اتباع نظام غذائى للحفاظ على الصحة وتخفيف الألم، ويقدم اليوم السابع روشتة غذائية لمرضى الروماتيزم وفقا لما ذكره موقع healthline وهى .

1:ينصح بالإكثار من تناول الأسماك، حيث انها تحتوى على نسبة عالية من الأحماض الدهنية والاوميجا 3 والفيتامينات الأخرى التى تعزز صحة العضلات والمفاصل ومنها سمك"ماكريل، سلمون، التونة".

2: تناول فول الصويا يعمل على تقوية العظام ويحد من الالتهابات والألم وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الأحماض الدهنية والفيتامينات .

3:الإكثار من تناول بعض الفواكه ومنها البرتقال والليمون والجريب فروت التى تساعد على تقليل الالتهاب والألم.

4: ينصح بالاهتمام بتناول الخضروات الورقية مثل الجرجير والسبانخ، حيث انها تحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التى تعزز صحة العضلات.

5: أثبتت بعض الأبحاث أن تناول القرنبيط يعمل على علاج التهاب المفاصل ويحد من هشاشة العظام.