الثيامين.. فيتامين يسمح لجسمك بالاستفادة من الكربوهيدرات.. اعرف أعراض نقصه

فيتامين - صورة أرشيفية
فيتامين - صورة أرشيفية
كتبت إيناس البنا

الثيامين أو فيتامين B1 أحد أنواع الفيتامينات التى لا يعمل الكثير أعراض أهميه للجسم وما هى أعرض نقصه.

يحتاج الجسم للثيامين للاستفادة من الكربوهيدرات والأعصاب لتعمل بشكل صحيح، كما يلعب الثيامين دورًا مهمًا فى وظائف القلب والعضلات، وفقًا لتقرير موقع"ncbi" .

ونظرًا لأن الثيامين قابل للذوبان فى الماء فإن الجسم لا يخزنه لفترات طويلة من الوقت، ويجب أن تتناول كمية ثابتة لتجنب نقصه، يمكنك الحصول على ما يكفى من خلال الطعام أو المكملات الغذائية، أو كليهما.

وتشمل أفضل مصادر طعام الثيامين حبوب الإفطار والأرز الأبيض وسمك السلمون وبلح البحر.


علامات نقص الثيامين الصامتة

فيتامين
فيتامين

 

التعب أو تواجه مشاكل فى الذاكرة

يمكن أن يكون الشعور بالتعب من أعراض العديد من الحالات الطبية، ولكن مع نقص الثيامين يحدث التعب لأن الثيامين ضرورى لجسمك لتوليد الطاقة من المواد الغذائية .

 

ضعف العضلات أو فقدان وزنك

عندما لا نحصل على الثيامين الكافى فى نظامنا الغذائى، يتأثر استقلاب الجلوكوز وقد نعانى من ضعف العضلات والتعب وفقدان الذاكرة وفقدان الشهية وفقدان الوزن.

 

عدم الشعور بالجوع 

يلعب الثيامين دورًا فى ما تحت المهاد، وهى غدة تتحكم فى الشهية والجوع، وعندما يكون هناك نقص فى الثيامين، يعتقد الدماغ أنه ممتلئ وقد يحدث فقدان الشهية.

 

لديك مشكلة فى شرب الكحول

 

لمدمنى الكحول هناك سيف ذو حدين مع الثيامين، لأن الكحول يقلل من امتصاص الثيامين، ومدمنو الكحول معرضون لخطر كبير بسبب نقص الثيامين بسبب سوء تناول الطعام، وزيادة متطلبات الثيامين لاستقلاب الكحول، وزيادة فقدان الثيامين فى البول.

 

لديك مرض السكر

الأشخاص الذين يعانون من مرض السكر - النوع 1 أو النوع 2 - قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بنقص الثيامين، ففى إحدى الدراسات التى أجريت فى أبحاث السكرى وأمراض الأوعية الدموية، كان 8٪ من مرضى السكر يعانون من نقص خفيف فى الثيامين، بينما كان 32٪ يعانون من نقص معتدل

 

أجريت جراحة لعلاج البدانة

يعتبر سوء امتصاص المغذيات من مخاطر جراحة السمنة، كما يمكن أن يؤدى نقص الثيامين الناجم عن الجراحة إلى اعتلال وظائف الجسم.

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

موتُ الفجأة لا يُحزِن.. وزارة الأوقاف: تذكرة للأحياء بحتمية الموت وقصر الأمل.. الموت المفاجئ ليس حدثاً محزناً.. رحمة للمؤمن المستعد ونقمة للعاصي الغافل.. وموت الفجأة إنذار لخلع ثوب الغفلة

السجن 15 عاما للسائق المتسبب فى وفاة 19 ضحية على الطريق الإقليمى بالمنوفية

ريبيرو يطلب تقريرا من طبيب الأهلى عن حالة المصابين قبل السفر لتونس

الزمالك يستعد للموسم الجديد بـ8 تدعيمات قوية.. وحسم موقف الراحلين قريبا

"بسبب امتياز الطبيب والمريض".. طبيب بايدن السابق يطلب تأجيل شهادته أمام النواب الأمريكى


الطقس غدا شديد الحرارة وشبورة ورطوبة والعظمى بالقاهرة 36 درجة

تحريات المباحث لكشف ملابسات حريق سنترال رمسيس

خطوات اختيار الرموز الانتخابية للمرشحين فى انتخابات مجلس الشيوخ .. صور

موعد مباراة مصر وتونس بنهائي البطولة العربية لسيدات السلة

طارق مصطفى يعطل صفقة أحمد ربيع بسبب الزناري.. اعرف التفاصيل


إعلان القائمة المبدئية لمرشحى انتخابات مجلس الشيوخ الجمعة المقبل

لأول مرة.. إسرائيل تشكل "هيئة أركان ظل" تحسبا لاغتيال كبار قادتها

النيابة العامة تعلن إجراءات التحقيق فى حريق سنترال رمسيس وصولًا لأسبابه

تفاصيل إلغاء جلسة البورصة لأول مرة بسبب حريق سنترال.. إدارة سوق المال أجرت اختبارات عديدة للتأكد من إجراءات الربط مع شركات السمسرة ومصر للمقاصة والبنوك.. وتعليق التداول لتحقيق تكافؤ الفرص

مجلس النواب يوافق نهائيا على تعديل قانون التعليم

وزير الصحة: 27 مصابا فى حادث حريق سنترال رمسيس وانتشال 4 جثامين

طلب خاص من وسام أبو على للأهلى لإنهاء شرط العشرة ملايين دولار

فرص عمل فى الإمارات براتب يصل إلى 24 ألف جنيه شهريا.. التقديم لمدة 4 أيام

الزمالك يطالب حسام عبد المجيد بحسم موقفه من تمديد العقد

تنسيق الجامعات 2025.. أماكن أداء اختبارات القدرات لكليات علوم الرياضة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى