الثيامين.. فيتامين يسمح لجسمك بالاستفادة من الكربوهيدرات.. اعرف أعراض نقصه

فيتامين - صورة أرشيفية
فيتامين - صورة أرشيفية
كتبت إيناس البنا

الثيامين أو فيتامين B1 أحد أنواع الفيتامينات التى لا يعمل الكثير أعراض أهميه للجسم وما هى أعرض نقصه.

يحتاج الجسم للثيامين للاستفادة من الكربوهيدرات والأعصاب لتعمل بشكل صحيح، كما يلعب الثيامين دورًا مهمًا فى وظائف القلب والعضلات، وفقًا لتقرير موقع"ncbi" .

ونظرًا لأن الثيامين قابل للذوبان فى الماء فإن الجسم لا يخزنه لفترات طويلة من الوقت، ويجب أن تتناول كمية ثابتة لتجنب نقصه، يمكنك الحصول على ما يكفى من خلال الطعام أو المكملات الغذائية، أو كليهما.

وتشمل أفضل مصادر طعام الثيامين حبوب الإفطار والأرز الأبيض وسمك السلمون وبلح البحر.


علامات نقص الثيامين الصامتة

فيتامين
فيتامين

 

التعب أو تواجه مشاكل فى الذاكرة

يمكن أن يكون الشعور بالتعب من أعراض العديد من الحالات الطبية، ولكن مع نقص الثيامين يحدث التعب لأن الثيامين ضرورى لجسمك لتوليد الطاقة من المواد الغذائية .

 

ضعف العضلات أو فقدان وزنك

عندما لا نحصل على الثيامين الكافى فى نظامنا الغذائى، يتأثر استقلاب الجلوكوز وقد نعانى من ضعف العضلات والتعب وفقدان الذاكرة وفقدان الشهية وفقدان الوزن.

 

عدم الشعور بالجوع 

يلعب الثيامين دورًا فى ما تحت المهاد، وهى غدة تتحكم فى الشهية والجوع، وعندما يكون هناك نقص فى الثيامين، يعتقد الدماغ أنه ممتلئ وقد يحدث فقدان الشهية.

 

لديك مشكلة فى شرب الكحول

 

لمدمنى الكحول هناك سيف ذو حدين مع الثيامين، لأن الكحول يقلل من امتصاص الثيامين، ومدمنو الكحول معرضون لخطر كبير بسبب نقص الثيامين بسبب سوء تناول الطعام، وزيادة متطلبات الثيامين لاستقلاب الكحول، وزيادة فقدان الثيامين فى البول.

 

لديك مرض السكر

الأشخاص الذين يعانون من مرض السكر - النوع 1 أو النوع 2 - قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بنقص الثيامين، ففى إحدى الدراسات التى أجريت فى أبحاث السكرى وأمراض الأوعية الدموية، كان 8٪ من مرضى السكر يعانون من نقص خفيف فى الثيامين، بينما كان 32٪ يعانون من نقص معتدل

 

أجريت جراحة لعلاج البدانة

يعتبر سوء امتصاص المغذيات من مخاطر جراحة السمنة، كما يمكن أن يؤدى نقص الثيامين الناجم عن الجراحة إلى اعتلال وظائف الجسم.

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

قياسات طبية لنجوم الأهلي بالقاهرة قبل معسكر تونس

استمرار التسجيل فى مسابقة دولة التلاوة عبر منصة وزارة الأوقاف حتى 8 أغسطس

المصرية للاتصالات: لا نتنصل من مسؤولية حريق سنترال رمسيس والخطط عجلت عودة الخدمة

محافظة القاهرة: تركيب 4 كبائن أمام سنترال رمسيس لربطها بالسنترالات المجاورة

رئيس وزراء قطر: توجه لزيادة الاستثمارات القطرية فى مصر


الأهلى يترقب تعافى مروان عطية لبدء إجراءات تعديل العقد

ريبيرو يطلب تقريرا من طبيب الأهلى عن حالة المصابين قبل السفر لتونس

سجل بياناتك لتصلك نتيجة الثانوية العامة 2025

بطل ابن بطل.. نور امتياز كامل يكتب فصلا جديدا من العطاء بحريق رمسيس.. الوالد استشهد فى موقعة الواحات والابن جسد البطولة فى حريق السنترال.. والدته لـ"اليوم السابع": اللي خلف ما ماتش وكلنا فداء مصر

إحالة أوراق المتهم بقتل والدته حرقا بسبب تعاطى المخدرات فى الشرقية للمفتى


روما يعلن عن قميصه الأساسي لموسم 2025-2026.. صور

بطل من ضهر بطل.. ابن الشهيد امتياز كامل يكتب فصلا جديدا من الفداء بحريق رمسيس

مطالب عبد القادر المالية تؤجل انضمامه إلى سيراميكا..وموقف واضح من الأهلي

مراحل التصحيح الإلكترونى فى امتحانات الثانوية العامة.. الكنترولات الفرعية تتسلم الأوراق من اللجان.. الإرسال لمقر التقدير الرئيسى ودخول ورقة البابل شيت على الجهاز.. قراءة البيانات من رقم الجلوس المظلل للطالب

طلب خاص من وسام أبو على للأهلى لإنهاء شرط العشرة ملايين دولار

إصابة 8 أشخاص فى مهرجان الثيران بإسبانيا.. أحدهم نطحه الثور ..فيديو

معلومات الوزراء: مصر تتطلع للاستفادة من خبرات دول تجمع البريكس فى5 مشروعات

النيابة العامة تأمر بحبس 11 سائقًا لسيرهم عكس الاتجاه بالطريق العام

أجواء شديدة الحرارة ورطوبة.. تفاصيل حالة الطقس والظواهر الجوية المتوقعة

وزير الاتصالات: عودة الخدمات بشكل تدريجى خلال 24 ساعة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى