ما هى فوائد فيتامين ب 12 وما أعراض نقصه؟

فيتامين B12 من الفيتامينات الضرورية لصحة جسمك، لأنه يساعد الجسم على أداء العديد من العمليات المهمة منها على سبيل المثال: يساعد جسمك على تحويل الطعام الذي يتناوله إلى جلوكوز، حيث يحتاج جسمك إلى الجلوكوز لتحويل الطعام إلى طاقة، وفقاً لموقع "Health".

وفيتامين ب 12 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء وهو مهم جدًا لتكوين خلايا الدم والتمثيل الغذائي للخلايا ووظيفة الأعصاب وإنتاج الحمض النووي.

ويمتص الجسم فيتامين ب 12 عن طريق تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B12، حيث يفصلك حمض المعدة عن البروتينات المرتبطة به، ثم يتحد الفيتامين مع بروتين المعدة لامتصاصه في جسمك.

أعراض نقص فيتامين ب 12
 

الشعور بوخز مثل دبابيس وإبر فى الأقدام والأيدى.مشاكل الحركة من الأضرار التي لحقت الأعصاب الطرفية.بشرة شاحبة أو صفراء.

-التعب الشديد.

- سرعة نبضات القلب.

-ضيق في التنفس.

فوائد فيتامين ب12
 

- يمكن أن يساعد استهلاك فيتامين ب 12 في تحسين حالتك المزاجية ومستويات الطاقة.

- قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

- يساعد هذا الفيتامين على تقليل مخاطر العيوب الخلقية.

-يمنع فقر الدم، عن طريق المساعدة في إنتاج خلايا الدم الحمراء بشكل صحيح.

- يحافظ على صحة العظام ويمنع ترققها.

-قد يقلل من خطر الضمور البقعي عن طريق تقليل الحمض الاميني.

-هذا الفيتامين يمكن أن يحسن حالتك المزاجية

-يحسن الذاكرة.

- يعزز نمو الشعر والأظافر ، بالإضافة إلى تعزيز صحة الجلد.