لو بتشتغل ساعات طويلة..7 نصائح لازم تاخد بالك منها عشان تقلل إحساسك بالتعب

يبذل الإنسان الكثير من المجهود طوال ساعات العمل، سواء من ناحية التفكير والتركيز، وإعداد الأدوات اللازمة للعمل، وغيرها، والتى تجعل الموظف يشعر فى نهاية اليوم بالتعب، ولذلك يجب على الإنسان اتباع بعض النصائح طوال العمل، وفقاً لما ذكره موقع "thebalancecareers".

نصائح عند العمل لساعات طويلة

- يجب الحصول على استراحة بعض الوقت من حين لآخر، للقدرة على التركيز أثناء العمل،  والشعور بالنشاط الذى يساعدك على استكمال العمل.

- ينصح بممارسة التمارين الرياضية بشكل يومى، والتى تساعد على الشعور بالنشاط والحيوية وتخفيف الشعور بالتوتر، والحفاظ على لياقة بدنية .

 

- حاول أن تستمتع بوقتك بنهاية اليوم، سواء بتناول الطعام مع الأصدقاء فى مكان ما، أو التنزه مع أفراد الأسرة، وغيرها من الأشياء التى تساعد على تحسن الحالة النفسية.

- احرص على تناول الماء والمشروبات الطبيعية طوال اليوم، والتى تساعد على الشعور بالنشاط والحيوية، وتحسين القدرة على التركيز.

- ينصح بالحد من تناول الكافيين، مثل القهوة والشاى والتى تسبب لك مشاكل بالجهاز الهضمى والأرق أثناء الليل.

 

- تجنب العمل طوال الأسبوع، واحصل على راحة أسبوعية، حتى تجدد نشاطك وتستطيع مواصلة العمل من جديد.

- تجنب تناول الوجبات السريعة، لأنها تسبب زيادة فى وزن الجسم، واستبدلها بالخضراوات والفواكه التى تحتوى على عناصر غذائية مفيدة لجسمك، مثل تناول بيض أو دجاج مشوى وسلطات فاكهة، وغيرها من الأطعمة الصحية .