ثور أو أسد.. اعرف نوع اليوجا المفيد لصحتك حسب برجك.. تمرين "المحارب الفخور" الأفضل لـ"الحمل".. "فتح الأكتاف" يخلص الجوزاء من ألم الرقبة.. "وضع الجنين" يهدئ الجهاز العصبى للسرطان.. صور

اليوجا من الرياضات التى تساعدك على الاسترخاء والهدوء، وتساعد على التفكير بشكل مختلف والشعور بالنشاط والحيوية، وترتبط اليوجا وأنواعها بعالم الفلك والأبراج وينعكس هذا التأثير على الصحة، حيث إن بعض الحركات التى يمكن أن تقوم بها فى اليوجا تتماشى مع شخصية البرج وتنعكس على صحته، فهناك حركات تساعد على التخلص من الطاقة السلبية أو ألم الظهر، وفى هذا التقرير نقدم نوع اليوجا المفيد لصحتك حسب برجك، وفقاً لموقع oprah.

برج الحمل

برج الحمل (21 مارس - 19 أبريل)
 

يناسب تمرين "المحارب الفخور"، الموضح بالصورة أعلاه، أصحاب برج الحمل، حيث أنه  يساعد على بناء القدرة على التحمل والقوة.

-قف مع وضع قدميك على بعد حوالي 3 إلى 4 أقدام.

- اقلب قدمك اليمنى إلى 90 درجة وأدر قدمك اليسرى إلى الداخل قليلاً.

- مد ذراعيك على الجانبين، بالتوازي مع الساقين.

- ثني ركبتك اليمنى بحيث تكون فوق الكاحل مباشرة، امسك وكرر على الجانب الآخر.

الثور

برج الثور (من 20 أبريل إلى 20 مايو)
 

هذا التمرين يساعد أصحاب برج الثور على التخلص من الطاقة الراكدة لديهم، حيث أن أصحاب هذا البرج يميلون إلى السقوط فى وقت من حياتهم، وهذا التمرين يخلصهم من الطاقات السلبية.

ـ اجلس على الأرض واجعل ساقك اليمنى على يسارك، كما فى الصورة ثم اربط ركبتيك واجلب قدمك إلى جوار الفخذ الأيسر ، متجهًا خلفك.

 ـ حرك قدمك اليسرى بجانب مفصل الورك الأيمن، متجهًا خلفك.

ـ  مد ذراع واحدة نحو السقف، قم بثني كوعك بحيث تكون يدك وراء رقبتك اربط يديك ببعضهما (إن أمكن).

الجوزاء

برج الجوزاء (21 مايو - 20 يونيو)
 

أصحاب برج الجوزاء يحتاجون إلى هذا التمرين، حتى يتخلصوا من الألم فى الرقبة والكتف ووضعية الجسم السيئة التى يسببها الجلوس أمام الكمبيوتر لساعات طويلة.

ـ ثبت يديك خلف ظهرك ولف كتفيك معًا، واجعل يديك منخفضة، يجب أن تكون أصابعك معًا وليس كفيك.

السرطان

برج السرطان (21 يونيو - 22 يوليو)
 

السرطان من اكثر الأبراج المرتبطة بالطبيعة وكذلك بوالدته بشكل كبير، وهذا التمرين الذى يسمى "وضعية الطفل فى رحم الأم" يهدئ من نظامك العصبي.

ـ اجلس على الأرض، كما فى الصورة، وافصل ركبتيك بحيث تتوازى مع الوركين، ضع يديك على الأرض أمامك وافرد ظهرك أمامك نحو الأرض، واجعل رأسك تستريح على الأرض.

الاسد

برج الأسد (من 23 يوليو إلى 22 أغسطس)
 

يساعد هذا التمرين الذى يشبه شخصية الأسد القوية فى التخلص من التوتر والقلق.

ــ اجلس على الأرض مع تربيع ساقيك، استنشق الهواء بعمق، ثم افتح عينيك وقم بالزفير من خلال فم مفتوح.

العذراء

برج العذراء (23 أغسطس- 22 سبتمبر)
 

القيام بهذا التمرين حيث تضع قدميك فوق رأسك يمكن أن يساعدك على التخلي عن ميلك للالتفاف في رأسك، والأكثر من ذلك ، أن هذا الوضع يضع الضغط على الغدة الدرقية ويحفزها لزيادة الطاقة ؛ يساعدك شد الكتفين على التخفيف من الضغوطات.

ـ استلق على ظهرك وذراعيك على جانبك، اجعل أصابع قدميك على رأسك واخفض قدميك حتى تلمس الأرض، يجب أن تبقى يديك على جانبيك.

الميزان

برج الميزان (من 23 سبتمبر إلى 22 أكتوبر)
 

الميزان يميلون إلى التوازن في حياتهم، ولكن إيجاد الانسجام يمكن أن يكون صعباً، لذا فإن هذا التمرين يساعدك على التوازن ويأخذ بعض التركيز والاستقرار.

برج العقرب

برج العقرب (23 أكتوبر إلى 21 نوفمبر)
 

قد يكون لديك طاقة ثابتة وعنيدة تتدفق عبر جسمك، لكن لف أطرافك في هذا التمرين ومن ثم فك المفاصل يؤدي إلى ضخ المفاصل والخلايا بالأكسجين لمساعدتك على الشعور بالراحة.

برج القوس

برج القوس (22 نوفمبر - 21 ديسمبر)
 

كشخص فلسفي ويقدر التعليم والقانون، فأنت تريد التأكد من أن هدفك صحيح وأنت تتعامل مع المشاكل،  ومع ذلك ، قد تدرك أنك تميل إلى التحدث قبل أن تفكر، هذا التمرين يساعدك على التركيز أولاً والتركيز قبل إصدار كلماتك.

برج الجدى

برج الجدي (من 22 ديسمبر إلى 19 يناير)
 

الجدي يمكن أن يفقد السيطرة على حياته، لذا فإن الثبات والاستقرار فى هذا التمرين يناسبك بشكل جيد، أترك عضلاتك تتخلص من التوتر، وقم بتجربة هذا التمرين، كما فى الصورة.

برج الدلو

برج الدلو (من 20 يناير إلى 18 فبراير)
 

الدلو من الأبراج التى تبحث عن الحقيقة والإنسانية يبحثون في المنطق ولكنهم يشكلون مثالاً على كيف يمكننا أن نعيش جميعًا معًا في المجتمع، وهذا يعنى الاستقرار والتأمل، ويساعدهم هذا التمرين على تحقيق هذه الأهداف.

برج الحوت

برج الحوت (19 فبراير - 20 مارس)
 

يمكن أن يساعد هذا التمرين أصحاب برج الحوت على التنفيس عن مشاعرهم وإطلاق المشاعر والطاقات السلبية الكامنة من القلب.