تعرف على سبب كثرة النوم فى فصل الشتاء
فيسبوك
واتساب
كتب بيتر إبراهيم
الأربعاء، 15 يناير 2020 12:00 م
كشفت دراسة جديدة أشرف عليها باحثون أمريكيون أن الكثير من الناس يقضون وقتًا أطول فى النوم خلال الموسم البارد، ووفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب النوم (AASM) فإن 34% من الأمريكيين يقولون إنهم ينامون أكثر فى فصل الشتاء.
وفى الصيف يتم تغيير هذه الأرقام حيث قال 36% إنهم ينامون أقل و9% قالوا إنهم ينامون أكثر من المعتاد، حسبما ذكر الموقع الطبى الأمريكى "HealthDayNews".
وقالت الدكتورة "كيلي كاردين"، رئيسة الأكاديمية، فى بيان صحفى، إن الأيام الأقصر خلال فصل الشتاء تخلق فرصة طبيعية رائعة لقضاء المزيد من الوقت في النوم.
وأضافت أن الحصول على نوم جيد لمدة كافية يمكن أن يحسن الصحة البدنية والعقلية، والأداء العام وتخفيف مخاطر السلامة.
وفيما يلى بعض النصائح للحصول على ليلة نوم جيدة بغض النظر عن الموسم:
- اضبط وقت نوم يسمح لك بالحصول على قسط كاف منه.
- تجنب الشاشات والإلكترونيات قبل النوم، حيث إن التعرض للضوء فى الليل يمكن أن يعطل دورة النوم.
- تجنب تناول الكافيين بعد الغداء بالقرب من وقت النوم – حيث يمكن أن يعطل النوم.
- استرخ قبل النوم، وخذ حمامًا دافئًا أو اشرب الشاى أو التأمل.
- اجعل غرفة نومك مريحة، حيث يجب أن تكون مثل الكهف هادئة ومظلمة وباردة قليلا.
لكن إذا كنت تعانى من مشاكل فى النوم فاستشر طبيبك.
ويعانى البعض أثناء النوم من الانسدادى النومى وهو اضطرابا خطيرا يحدث أثناء النوم، يؤدى إلى انقطاع النفس بشكل متكرر، ويبدأ أثناء النوم، ويعتبر الشخير أحد أعراض هذا الاضطراب.
وقالت دراسة سابقة أجراها باحثون فى جامعة بنسلفانيا الأميركية، إنه عندما يخسرالناس الوزن، فإن وزن اللسان يقل أيضا.
ووجد الباحثون أنه مع كل واحد بالمئة من الوزن الذى يخسره اللسان، فإنه يواجه خطرا أقل بنسبة واحد بالمئة للإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
دراسة.. النوم أكثر من 11 ساعة يرتبط بمرض الرئة غير القابل للشفاء الأربعاء، 01 يناير 2020 01:31 م
اعراض الحمل الأولية الصداع والنوم الكثير الثلاثاء، 03 ديسمبر 2019 02:00 ص
النوم الكثير أو القليل يؤثر سلباً على نسبة السكر فى الدم السبت، 18 مايو 2019 04:30 م
"بلاش كسل".. دراسة أمريكية: النوم أكثر من 8 ساعات يسبب الوفاة الأحد، 09 ديسمبر 2018 09:03 ص
النوم أكثر من 8 ساعات يومياً أو أقل من 6 يضر الأوعية الدموية الأربعاء، 05 ديسمبر 2018 08:00 م
Trending Plus
حريق داخل سنترال رمسيس والحماية المدنية تحاول السيطرة على النيران الإثنين، 07 يوليو 2025 05:55 م
وزارة التعليم تمد فترة التقدم لرياض الأطفال حتى 15 يوليو الجارى الإثنين، 07 يوليو 2025 05:59 م
فى يومها العالمى.. استشارى توضح إزاى متحرميش طفل السكر من الشيكولاتة الإثنين، 07 يوليو 2025 06:00 م
بعد تصريحات إدوارد .. 7 أعراض لأورام الكلى تلزم الفحص فورا الإثنين، 07 يوليو 2025 04:00 م
الزمالك يقترب من الإنجولي شيكو بانزا جناح استريا امادورا البرتغالي الإثنين، 07 يوليو 2025 03:38 م
غياب الزمالك عن جلسة استماع شئون اللاعبين باتحاد الكرة في شكوي زيزو الإثنين، 07 يوليو 2025 03:36 م
الأهلى يتسلم الاستغناء الخاص بياسين مرعي من فاركو الإثنين، 07 يوليو 2025 03:34 م
وزير التعليم: الطالب يختار أحد 4 مسارات فى البكالوريا و70% النجاح فى الدين الإثنين، 07 يوليو 2025 03:29 م
مجلس النواب يقر تطبيق نظام البكالوريا بقانون التعليم واعتباره اختياريا الإثنين، 07 يوليو 2025 03:21 م
طقس شديد الحرارة ورطوبة مرتفعة وشبورة.. تفاصيل حالة الطقس حتى السبت الإثنين، 07 يوليو 2025 02:49 م
كل ما تريد معرفته عن كواليس الميركاتو الصيفى فى الأهلى الإثنين، 07 يوليو 2025 03:20 م
"الفاشر" تحت نيران القصف.. مقتل 5 فى هجوم جديد للدعم السريع على سوق نيفاشا وارتفاع جنونى فى الأسعار.. الهجرة الدولية: ارتفاع الفارين إلى مليون شخص.. وتدفق عشرات الآلاف من النازحين إلى الأبيض وسط تفش للكوليرا الإثنين، 07 يوليو 2025 07:00 م
الجزائرى ميلود حمدى يجتمع مع اللاعبين ويقود أول مران للإسماعيلى الإثنين، 07 يوليو 2025 06:52 م
النائبة رشا كليب: تعديلات قانون التعليم خطوة إصلاحية تحقق مستهدفات الدولة الإثنين، 07 يوليو 2025 06:38 م
"مؤسسة أبو العينين" عضو التحالف الوطني تواصل جهودها في محو الأمية وتمكين المرأة الإثنين، 07 يوليو 2025 06:34 م
قصة ضبط إبراهيم سعيد وإخلاء سبيله من نيابة النزهة بعد خلافات مع طليقته بسبب النفقة.. حكم بحبسه شهرا لامتناعه عن دفع مصروفات دراسية.. ودعوى جديدة بسبب تخلفه عن سداد متجمد نفقة صغير وبدل فرش وغطاء الإثنين، 07 يوليو 2025 06:30 م
تداعيات أزمة لوحات الفنانة الدنماركية ليزا لاتشنيلسين.. الإعلامية مها الصغير تعتذر وتؤكد: مروري بأصعب ظروف فى حياتي ليس مبررا وزعلانة من نفسي.. والمجلس الأعلى للإعلام يستدعى الممثل القانوني لقناة "ON E" الإثنين، 07 يوليو 2025 06:30 م
شواطئ بورسعيد تشهد تدريبات فريق المصرى الإثنين، 07 يوليو 2025 06:14 م
تأثر خدمات الاتصالات جزئيًا بعد حريق سنترال رمسيس.. ومحاولات لإعادة التشغيل
أرقام ياسين مرعي مع فاركو في الموسم الماضي قبل الانتقال للأهلي
العماد جوزاف عون يسلم المبعوث الأمريكي أفكاراً لبنانية لحل شامل
السبت عرض الفيلم الوثائقي IN MY BLOOD IT RUNS بوسط البلد
بعد إقالته بساعات.. انتحار وزير النقل الروسي داخل سيارته بضواحى موسكو
5 سيارات إطفاء تحاول إخماد حريق سنترال رمسيس بمنطقة وسط القاهرة.. صور
حريق داخل سنترال رمسيس والحماية المدنية تحاول السيطرة على النيران
السيطرة على حريق مصنع للبذور والنباتات الطبية فى 6 أكتوبر دون إصابات
الحوثيون يغرقون سفينة تتعامل مع إسرائيل في البحر الأحمر بخمس صواريخ
كل ما تريد معرفته عن كواليس الميركاتو الصيفى فى الأهلى
تنسيق الجامعات 2025.. أماكن اختبارات القدرات للالتحاق بكليات التربية الفنية
تفاصيل حريق سنترال رمسيس.. الحماية المدنية تحاول السيطرة.. فيديو الإثنين، 07 يوليو 2025 07:05 م
أخبار مصر.. الطقس غدا شديد الحرارة وشبورة والعظمى بالقاهرة 37 درجة الإثنين، 07 يوليو 2025 06:00 م
بين الأفاعى والتضاريس الصعبة.. ارتفاع عدد ضحايا فيضانات تكساس لـ80 شخصا.. فيديو الإثنين، 07 يوليو 2025 05:38 م
الحوثيون يغرقون سفينة تتعامل مع إسرائيل في البحر الأحمر بخمس صواريخ الإثنين، 07 يوليو 2025 05:34 م
مرشح واحد فقط فى ثالث أيام تلقى طلبات الترشح لانتخابات الشيوخ بالقليوبية الإثنين، 07 يوليو 2025 05:31 م
استئناف القاهرة تلزم شركة أدوية بتعويض موظف بـ1.45 مليون جنيه لفصله تعسفيا الإثنين، 07 يوليو 2025 04:14 م
تفاصيل إصدار جهاز الإحصاء النسخة الجديدة من كتيب مصر فى أرقام 2025.. فيديو الإثنين، 07 يوليو 2025 04:13 م
الزمالك يقترب من الإنجولي شيكو بانزا جناح استريا امادورا البرتغالي الإثنين، 07 يوليو 2025 03:38 م
الزمالك يسابق الزمن لحسم صفقة محمد علاء من الجونة الإثنين، 07 يوليو 2025 03:30 م
مدرب ميلان يعلن انضمام مودريتش إلى الروسونيري بعد كأس العالم للأندية الإثنين، 07 يوليو 2025 03:25 م
كل ما تريد معرفته عن كواليس الميركاتو الصيفى فى الأهلى الإثنين، 07 يوليو 2025 03:20 م
