تعرف على سبب كثرة النوم فى فصل الشتاء
فيسبوك
واتساب
كتب بيتر إبراهيم
الأربعاء، 15 يناير 2020 12:00 م
كشفت دراسة جديدة أشرف عليها باحثون أمريكيون أن الكثير من الناس يقضون وقتًا أطول فى النوم خلال الموسم البارد، ووفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب النوم (AASM) فإن 34% من الأمريكيين يقولون إنهم ينامون أكثر فى فصل الشتاء.
وفى الصيف يتم تغيير هذه الأرقام حيث قال 36% إنهم ينامون أقل و9% قالوا إنهم ينامون أكثر من المعتاد، حسبما ذكر الموقع الطبى الأمريكى "HealthDayNews".
وقالت الدكتورة "كيلي كاردين"، رئيسة الأكاديمية، فى بيان صحفى، إن الأيام الأقصر خلال فصل الشتاء تخلق فرصة طبيعية رائعة لقضاء المزيد من الوقت في النوم.
وأضافت أن الحصول على نوم جيد لمدة كافية يمكن أن يحسن الصحة البدنية والعقلية، والأداء العام وتخفيف مخاطر السلامة.
وفيما يلى بعض النصائح للحصول على ليلة نوم جيدة بغض النظر عن الموسم:
- اضبط وقت نوم يسمح لك بالحصول على قسط كاف منه.
- تجنب الشاشات والإلكترونيات قبل النوم، حيث إن التعرض للضوء فى الليل يمكن أن يعطل دورة النوم.
- تجنب تناول الكافيين بعد الغداء بالقرب من وقت النوم – حيث يمكن أن يعطل النوم.
- استرخ قبل النوم، وخذ حمامًا دافئًا أو اشرب الشاى أو التأمل.
- اجعل غرفة نومك مريحة، حيث يجب أن تكون مثل الكهف هادئة ومظلمة وباردة قليلا.
لكن إذا كنت تعانى من مشاكل فى النوم فاستشر طبيبك.
ويعانى البعض أثناء النوم من الانسدادى النومى وهو اضطرابا خطيرا يحدث أثناء النوم، يؤدى إلى انقطاع النفس بشكل متكرر، ويبدأ أثناء النوم، ويعتبر الشخير أحد أعراض هذا الاضطراب.
وقالت دراسة سابقة أجراها باحثون فى جامعة بنسلفانيا الأميركية، إنه عندما يخسرالناس الوزن، فإن وزن اللسان يقل أيضا.
ووجد الباحثون أنه مع كل واحد بالمئة من الوزن الذى يخسره اللسان، فإنه يواجه خطرا أقل بنسبة واحد بالمئة للإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
دراسة.. النوم أكثر من 11 ساعة يرتبط بمرض الرئة غير القابل للشفاء الأربعاء، 01 يناير 2020 01:31 م
اعراض الحمل الأولية الصداع والنوم الكثير الثلاثاء، 03 ديسمبر 2019 02:00 ص
النوم الكثير أو القليل يؤثر سلباً على نسبة السكر فى الدم السبت، 18 مايو 2019 04:30 م
"بلاش كسل".. دراسة أمريكية: النوم أكثر من 8 ساعات يسبب الوفاة الأحد، 09 ديسمبر 2018 09:03 ص
النوم أكثر من 8 ساعات يومياً أو أقل من 6 يضر الأوعية الدموية الأربعاء، 05 ديسمبر 2018 08:00 م
Trending Plus
المواد الأساسية والتخصص بالصف الثانى الثانوى بالبكالوريا وفق المسارات الأربعة الإثنين، 07 يوليو 2025 04:24 م
بعد تصريحات إدوارد .. 7 أعراض لأورام الكلى تلزم الفحص فورا الإثنين، 07 يوليو 2025 04:00 م
تعرف على نظام الامتحانات بالبكالوريا بعد موافقة البرلمان على تطبيقها الإثنين، 07 يوليو 2025 03:58 م
الزمالك يقترب من الإنجولي شيكو بانزا جناح استريا امادورا البرتغالي الإثنين، 07 يوليو 2025 03:38 م
الأهلى يتسلم الاستغناء الخاص بياسين مرعي من فاركو الإثنين، 07 يوليو 2025 03:34 م
وزير التعليم: الطالب يختار أحد 4 مسارات فى البكالوريا و70% النجاح فى الدين الإثنين، 07 يوليو 2025 03:29 م
كل ما تريد معرفته عن كواليس الميركاتو الصيفى فى الأهلى الإثنين، 07 يوليو 2025 03:20 م
البنك المركزى: ارتفاع الاحتياطى الأجنبى لـ48.7 مليار دولار نهاية يونيو الإثنين، 07 يوليو 2025 02:40 م
الزمالك يتسلم استغناء عمرو ناصر خلال ساعات الإثنين، 07 يوليو 2025 02:45 م
الطقس غدا.. شديد الحرارة وشبورة والعظمى بالقاهرة 37 والإسكندرية 31 درجة الإثنين، 07 يوليو 2025 02:38 م
ريبيرو يخطر الأهلى برفض رحيل 7 نجوم بسبب أزمة وسام أبو علي الإثنين، 07 يوليو 2025 02:30 م
وزير التعليم يكشف تفاصيل الدراسة فى نظام البكالوريا.. تفاصيل هامة الإثنين، 07 يوليو 2025 02:23 م
خمس طرق بديلة للدائري الإقليمى بعد غلقه لتنفيذ أعمال إصلاحات لمدة 7 أيام..فيديو الإثنين، 07 يوليو 2025 01:49 م
تنسيق الجامعات 2025.. أماكن اختبارات القدرات للالتحاق بكليات التربية الفنية الإثنين، 07 يوليو 2025 01:38 م
الحوثيون: استهدفنا ناقلة بضائع في البحر الأحمر وهي الآن معرضة للغرق
مها الصغير: أنا غلطت فى حق الفنانة ليزا.. أنا آسفة وزعلانة من نفسى
الزمالك يسابق الزمن لحسم صفقة محمد علاء من الجونة
وزير التعليم: الطالب يختار أحد 4 مسارات فى البكالوريا و70% النجاح فى الدين
بعد وعده بجعلها "كيم" الثانية.. زوجة كاني ويست تكشف خداعه لها وتهدده بالرحيل
الطقس غدا.. شديد الحرارة وشبورة والعظمى بالقاهرة 37 والإسكندرية 31 درجة
مصر والصومال تؤكدان التزامهما بمواصلة التنسيق فى إطار بروتوكول التعاون العسكرى بين البلدين
ممدوح عباس: لست مسئول عن صفقات الزمالك وأساهم فيها فقط
الرئاسة: الرئيس السيسى ونظيره الصومالى عقدا مباحثات ثنائية
بايرن ميونخ يتوصل لاتفاق مع دياز نجم ليفربول
الحسينى سمير لـ"اليوم السابع": هدفى تحقيق طفرة فى قطاع السلة بالزمالك
وزير التعليم: نظام الثانوية العامة الحالى قاس على الطلاب والأسر
الأهلى يجهز مكافأة بالدوري والمشاركة فى المونديال لـ "يحيى عطية الله"
الرئيس السيسى: زيارة رئيس الصومال لمصر تجسد عمق روابط الأخوة بين البلدين
وزير التعليم: "لو عايز تبقى مهندس وماجبتش مجموع البكالوريا هتديك الفرصة"
الأهلي يترقب القرار النهائي للريان القطري لحسم مصير وسام أبو علي
مش كلها بتزود وزنك.. 7 أنواع من الجبن صحية وتساعد على فقدان دهون البطن
فيفا يحدد حكام مباريات نصف نهائي كأس العالم للأندية
الأمم المتحدة: انهيار شامل لمنظومة الغذاء فى غزة
مواعيد مباريات نصف نهائي كأس العالم للأندية والقنوات الناقلة
استئناف القاهرة تلزم شركة أدوية بتعويض موظف بـ1.45 مليون جنيه لفصله تعسفيا الإثنين، 07 يوليو 2025 04:14 م
تفاصيل إصدار جهاز الإحصاء النسخة الجديدة من كتيب مصر فى أرقام 2025.. فيديو الإثنين، 07 يوليو 2025 04:13 م
الزمالك يقترب من الإنجولي شيكو بانزا جناح استريا امادورا البرتغالي الإثنين، 07 يوليو 2025 03:38 م
الزمالك يسابق الزمن لحسم صفقة محمد علاء من الجونة الإثنين، 07 يوليو 2025 03:30 م
مدرب ميلان يعلن انضمام مودريتش إلى الروسونيري بعد كأس العالم للأندية الإثنين، 07 يوليو 2025 03:25 م
كل ما تريد معرفته عن كواليس الميركاتو الصيفى فى الأهلى الإثنين، 07 يوليو 2025 03:20 م
والدته مشغولة بالمُخدرات.. طفل يقضى وقته مع الكلاب ويتواصل بالنباح الإثنين، 07 يوليو 2025 03:00 م
الزمالك يتسلم استغناء عمرو ناصر خلال ساعات الإثنين، 07 يوليو 2025 02:45 م
البنك المركزى: ارتفاع الاحتياطى الأجنبى لـ48.7 مليار دولار نهاية يونيو الإثنين، 07 يوليو 2025 02:40 م
رسميًا.. الكرواتي إيفان راكيتيتش يسدل الستار على مسيرته نهائيًا الإثنين، 07 يوليو 2025 02:31 م
ريبيرو يخطر الأهلى برفض رحيل 7 نجوم بسبب أزمة وسام أبو علي الإثنين، 07 يوليو 2025 02:30 م
