تعرف على سبب كثرة النوم فى فصل الشتاء
كتب بيتر إبراهيم
الأربعاء، 15 يناير 2020 12:00 م
كشفت دراسة جديدة أشرف عليها باحثون أمريكيون أن الكثير من الناس يقضون وقتًا أطول فى النوم خلال الموسم البارد، ووفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب النوم (AASM) فإن 34% من الأمريكيين يقولون إنهم ينامون أكثر فى فصل الشتاء.
وفى الصيف يتم تغيير هذه الأرقام حيث قال 36% إنهم ينامون أقل و9% قالوا إنهم ينامون أكثر من المعتاد، حسبما ذكر الموقع الطبى الأمريكى "HealthDayNews".
وقالت الدكتورة "كيلي كاردين"، رئيسة الأكاديمية، فى بيان صحفى، إن الأيام الأقصر خلال فصل الشتاء تخلق فرصة طبيعية رائعة لقضاء المزيد من الوقت في النوم.
وأضافت أن الحصول على نوم جيد لمدة كافية يمكن أن يحسن الصحة البدنية والعقلية، والأداء العام وتخفيف مخاطر السلامة.
وفيما يلى بعض النصائح للحصول على ليلة نوم جيدة بغض النظر عن الموسم:
- اضبط وقت نوم يسمح لك بالحصول على قسط كاف منه.
- تجنب الشاشات والإلكترونيات قبل النوم، حيث إن التعرض للضوء فى الليل يمكن أن يعطل دورة النوم.
- تجنب تناول الكافيين بعد الغداء بالقرب من وقت النوم – حيث يمكن أن يعطل النوم.
- استرخ قبل النوم، وخذ حمامًا دافئًا أو اشرب الشاى أو التأمل.
- اجعل غرفة نومك مريحة، حيث يجب أن تكون مثل الكهف هادئة ومظلمة وباردة قليلا.
لكن إذا كنت تعانى من مشاكل فى النوم فاستشر طبيبك.
ويعانى البعض أثناء النوم من الانسدادى النومى وهو اضطرابا خطيرا يحدث أثناء النوم، يؤدى إلى انقطاع النفس بشكل متكرر، ويبدأ أثناء النوم، ويعتبر الشخير أحد أعراض هذا الاضطراب.
وقالت دراسة سابقة أجراها باحثون فى جامعة بنسلفانيا الأميركية، إنه عندما يخسرالناس الوزن، فإن وزن اللسان يقل أيضا.
ووجد الباحثون أنه مع كل واحد بالمئة من الوزن الذى يخسره اللسان، فإنه يواجه خطرا أقل بنسبة واحد بالمئة للإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم.
دراسة.. النوم أكثر من 11 ساعة يرتبط بمرض الرئة غير القابل للشفاء الأربعاء، 01 يناير 2020 01:31 م
اعراض الحمل الأولية الصداع والنوم الكثير الثلاثاء، 03 ديسمبر 2019 02:00 ص
النوم الكثير أو القليل يؤثر سلباً على نسبة السكر فى الدم السبت، 18 مايو 2019 04:30 م
"بلاش كسل".. دراسة أمريكية: النوم أكثر من 8 ساعات يسبب الوفاة الأحد، 09 ديسمبر 2018 09:03 ص
النوم أكثر من 8 ساعات يومياً أو أقل من 6 يضر الأوعية الدموية الأربعاء، 05 ديسمبر 2018 08:00 م
Trending Plus
بعثة الحج المصرية تبدأ تفويج الحجاج من المدينة إلى مكة استعدادًا للمناسك الإثنين، 19 مايو 2025 11:42 ص
افتتاح سوق الذهب على ارتفاع.. وعيار 21 يسجل 4570 جنيها الإثنين، 19 مايو 2025 11:06 ص
رئيس بعثة الحج الرسمية: وصول أول 1000 حاج من بعثة القرعة إلى مكة المكرمة الإثنين، 19 مايو 2025 10:28 ص
وزارة التعليم: استمرار الدراسة برياض الأطفال حتى 21 مايو الجارى الإثنين، 19 مايو 2025 10:19 ص
تفاصيل إتاحة الحجز المسبق على القطارات المسافرة خلال إجازة عيد الأضحى 2025 الإثنين، 19 مايو 2025 10:01 ص
تعرف على محتويات الأرشيف السرى لجاسوس الموساد بسوريا إيلى كوهين الإثنين، 19 مايو 2025 09:52 ص
سعر الذهب اليوم فى مصر الاثنين 19 مايو 2025.. استقرار محلى وتراجع عالمى الإثنين، 19 مايو 2025 09:00 ص
"ليلة التتويج".. موعد آخر ظهور للأهلى وبيراميدز فى الجولة الأخيرة للدوري الإثنين، 19 مايو 2025 09:00 ص
مسح سوق العمل يكشف: مندوب المبيعات أكثر وظائف مطلوبة بالقطاعين العام والخاص الإثنين، 19 مايو 2025 09:03 ص
وزارة العمل تجدد تحذيرها للمواطنين: جميع خدماتنا مجانية ولا وسطاء فى الوظائف الإثنين، 19 مايو 2025 09:03 ص
منافس الأهلي.. ملخص وأهداف سقوط إنتر ميامي بثلاثية ضد أورلاندو سيتي الإثنين، 19 مايو 2025 08:51 ص
اليوم.. الرئيس السيسى يستقبل الرئيس اللبنانى جوزاف عون الإثنين، 19 مايو 2025 08:43 ص
إزالة تعديات على حوالى 2 مليون متر أراضى فى الأقصر خلال أسبوع.. صور الإثنين، 19 مايو 2025 08:30 ص
شيماء سيف تقضى عيد الأضحى على المسرح بالكويت
أمن الجيزة يفحص مشتبه بهم لكشف هوية المتهم بسرقة مسكن الدكتورة نوال الدجوي
رئيس الوزراء يوجه بحصر شامل للآثار الغارقة بخليج أبي قير ووضع خطة لاستخراجها
رجال سلة الأهلي يواجه الزمالك في نصف نهائي دوري السوبر
أطباء السودان: مقتل 19 شخصا بينهم أطفال جراء قصف الدعم السريع أحياء الفاشر
دفاع المتهم بواقعة الطفل ياسين يستأنف على حكم الجنايات
عملت في كازينو بديعة وعاشت في عزله قبل وفاتها.. ذكرى ميلاد زينات علوى
ماذا كتب الجاسوس الإسرائيلى إيلى كوهين فى وصيته قبل إعدامه بساعات؟
وزارة التعليم: استمرار الدراسة برياض الأطفال حتى 21 مايو الجارى
مواعيد مباريات الجولة الثامنة من مرحلة حسم الدوري والقناة الناقلة
سرطان البروستاتا الشرس..ماذا نعرف عن حالة بايدن الصحية بعد تشخيص إصابته؟
منافس الأهلي.. ملخص وأهداف سقوط إنتر ميامي بثلاثية ضد أورلاندو سيتي
وزارة التعليم: 4 سنوات سن التقدم لـ"kg1" بالمدارس الرسمية للغات لعام 2026
جولة بالأتوبيس الترددى بعد التشغيل التجريبى للمرحلة الأولى بإجمالى 14 محطة.. يعمل بالكهرباء ومدعم بكاميرات مراقبة وهذا سعر التذكرة.. أنفاق داخل المحطات لربطها بجانبى الطريق.. والميكروباص لن يعود.. صور
بيان هام بشأن حالة الطقس اليوم الإثنين 19-5-2025
تحتاج لمليار دولار.. عوائق تمنع ترامب من استخدام الطائرة القطرية
نقاط سيراميكا "عنصر القوة" فى ملف شكوى بيراميدز ضد رابطة الأندية والتظلمات
دار الإفتاء تستطلع هلال شهر ذي الحجة لعام 1446 مساء الثلاثاء 27 مايو
مواجهة من العيار الثقيل.. موعد مباراة الزمالك وبيراميدز فى نهائى كأس مصر
موعد مباراة الزمالك وبتروجت فى الدورى المصرى والقناة الناقلة
الزمالك يرسل مستحقات باتشيكو رسميا وينتظر رفع عقوبة إيقاف القيد الإثنين، 19 مايو 2025 12:30 م
تطورات تمديد عقد حمزة علاء مع الأهلى بعد رفض عرض الزمالك الإثنين، 19 مايو 2025 12:30 م
ترتيب الحذاء الذهبي الأوروبى 2025.. مبابي يتفوق على محمد صلاح الإثنين، 19 مايو 2025 12:29 م
أسعار الخضار والفاكهة اليوم الاثنين 19-5-2025 بمنافذ وزارة التموين الإثنين، 19 مايو 2025 12:00 م
إيلي كوهين بعد إثارته للجدل.. لماذا تحرص دولة الاحتلال على استعادة رفاته؟ الإثنين، 19 مايو 2025 12:00 م
فلوسه حلال.. مظلى يجد هاتفه يعمل دون أي ضرر بعد سقوطه من ارتفاع 14 ألف قدم الإثنين، 19 مايو 2025 12:00 م
الأهلى يخطط لتحصين إمام عاشور مبكرا بسبب الإغراءات الخليجية الإثنين، 19 مايو 2025 11:45 ص
يونانية تطلب الطلاق بعد قراءة ChatGPT الفنجان وتحذيرها من خيانة زوجها الإثنين، 19 مايو 2025 11:00 ص
أكرم القصاص يكتب: مصر وثوابتها.. سلام لغزة من القاهرة وبغداد الإثنين، 19 مايو 2025 10:00 ص
طارق فهمى: الرئيس السيسى نوه فى قمة بغداد على ما تواجهه القضية الفلسطينية من تحديات ومخاطر الإثنين، 19 مايو 2025 09:00 ص
منافس الأهلي.. ملخص وأهداف سقوط إنتر ميامي بثلاثية ضد أورلاندو سيتي الإثنين، 19 مايو 2025 08:51 ص
