دراسة تؤكد: ممارسة الرياضة والتمرينات تعزز الذاكرة مثل الكافيين

وقد ثبت أن الكافيين والتمرينات تحسنان بشكل منفصل جوانب معينة من الإدراك مثل الانتباه واليقظة.

وقام الباحثون باختبار نوبة واحدة من التمارين الرياضية - تمرينًا سريعًا لمدة 20 دقيقة على مشاية- مقابل جرعة واحدة من الكافيين - تعادل حوالى فنجان واحد من القهوة - لتحسين الذاكرة العاملة.

ووجدوا أن النتائج متكافئة فى كل من مستهلكى الكافيين وممارسى الرياضة وهو أمر مهم يجب معرفته بالنسبة لبعض من يشربون القهوة ومتعاطو مشروبات الطاقة.

وأشار الباحثون إلى أن الأشخاص الأصحاء الذين يشربون فنجانين من القهوة يوميًا بشكل عام، لن يؤثر سلبًا على معظم وظائفهم الفسيولوجية لكن الأشخاص الأكثر استهلاكًا للكافيين، مثل أولئك الذين يشربون أكثر من أربعة أكواب من القهوة يوميًا، هم أيضًا أكثر عرضة لبعض الآثار السلبية للكافيين.

وأضاف الباحثون أن الحد من استهلاك الكافيين مع ممارسة الرياضة 20 دقيقة يومياً يقلل من الإجهاد التأكسدى والقلق بسبب القهوة إضافة إلى تعزيز الدورة الدموية.

وجدير بالذكر أن المشى الحاد والنشاط الرياضى قد يقلل من بعض أعراض القلق والإجهاد بسبب القهوة.