اسباب الاضطراب العاطفى الموسمى وكيف تتخلص منه فى 5 خطوات
فيسبوك
واتساب
كتبت إيناس البنا
السبت، 25 يناير 2020 04:00 ص
تغيرات الطقس ممتعة دائمًا وقد توفر متعة غريبة للناس، ولكن بعض الأشخاص الآخرين قد لا يحبون التغييرات في الطقس لأنهم يشعرون بالانزعاج بين هذه التغييرات، ويسميها البعض "التقلبات المزاجية" ، وقد يربطها البعض بذكريات سيئة (قد تكون حدثت في الماضي)، ولكن لا يوجد شيء مثل ذلك، وهذا الاضطراب يطلق عليه "الاضطراب العاطفي الموسمي".
أسباب الاضطراب العاطفي الموسمي
١. نقص السيروتونين في الجسم
أحد الأسباب الرئيسية للاضطراب العاطفي الموسمي في موسم تغير الطقس وفقا لتقرير موقع "Cleveland Clinic" هو انخفاض ضوء الشمس، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات السيروتونين في الجسم، السيروتونين هو الهرمون الرئيسي الذي يؤثر على مزاجنا وأنماط الشهية والنوم.
٢. الميلاتونين يزيد الحزن
الميلاتونين ، وهو أكبر سبب للنوم والاكتئاب ، يزداد خلال تغير الطقس.، وفي مثل هذه الحالة ، يبدأ الناس في الشعور بالوحدة والاكتئاب المفاجئ.
٣. نقص فيتامين D
يمكن أن يسبب نقص فيتامين د أو انخفاض التعرض للشمس خارج المنزل إلى الاكتئاب الشديد، وهذا يمكن أن يجعلك تشعر بالتعاسة. لهذا ، يجب عليك الخروج وأخذ أشعة الشمس والحفاظ على ترتيبات الإضاءة المناسبة في الغرفة.
٤. تغير أنماط ليلا ونهارا
غالبًا ما يكون الأشخاص غير قادرين على موازنة التغير المناخي الذي يحدث بين النهار والليل. بسبب الاضطرابات في التوازن ، فإنه يؤثر على أذهاننا ونصبح سريعي الغضب، في مثل هذه الحالة ، من المهم تغيير روتينك.
أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي
- تغيرات في المزاج
- الشعور بالاكتئاب
- التهيج والخمول
- شعور أكثر بالنعاس والتعب
- فقدان الاهتمام في الأنشطة اليومية
طرق للتخلص من الاضطراب العاطفي الموسمي
- خذ استراحة قصيرة واذهب لرحلة مع العائلة أو الأصدقاء.
- أعد تخطيط روتينك اليومي بسبب تغير الفرص.
- الحصول على بداية جديدة.
- جرب اليوجا.
- احتفظ دائمًا بالمساحات الخضراء والإضاءة الكافية من حولك لتظل إيجابيًا.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
اخرج بالنهار وقابل أصحابك.. ازاى تحمى نفسك من اكتئاب الشتاء؟ الخميس، 07 نوفمبر 2019 10:00 ص
طرق الوقاية من اكتئاب الشتاء عديدة.. أبرزها التعرض للشمس الخميس، 24 أكتوبر 2019 05:30 م
كيف يؤثر اكتئاب الشتاء على صحة الرجل النفسية؟ السبت، 26 يناير 2019 10:00 م
مفاجأة.. لون العين يحدد إصابتك باكتئاب الشتاء الأربعاء، 02 يناير 2019 08:16 م
Trending Plus
"الطفولة والأمومة" يحبط زواج طفلتين بالبحيرة وأسيوط الجمعة، 15 أغسطس 2025 10:17 ص
الدستور يحدد 5 سنوات لعضوية مجلس الشيوخ.. اعرف التفاصيل الجمعة، 15 أغسطس 2025 04:00 ص
الفصائل الفلسطينية: الأولوية فى الوقف الفورى للعدوان الإسرائيلى ورفع الحصار عن غزة الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:20 ص
مفتى الجمهورية: إسرائيل الكبرى أكذوبة لا أساس لها وخرافة قديمة يعاد إحياؤها الجمعة، 15 أغسطس 2025 01:21 ص
أعظم العسكريين بالتاريخ الفرعونى.. تمثال الملك تحتمس الثالث بمتحف الغردقة الجمعة، 15 أغسطس 2025 02:30 ص
غدا.. النقل تبدأ برنامج التدريب المجانى لتأهيل سائقى الأتوبيسات والنقل الثقيل الجمعة، 15 أغسطس 2025 05:00 ص
آخر فرصة.. محافظة القاهرة تغلق باب التحويلات المدرسية اليوم الجمعة، 15 أغسطس 2025 07:00 ص
موسم صيد الإخوان.. اللى حضر العفريت.. بريطانيا تنقلب على التنظيـم الدولى.. الإخوان منبوذون بالمملكة المتحدة والخطاب المضاد للجماعة يتصاعد فى صحافتها.. لندن رعت الفكرة فى تأسيسها عام 1928 وتجنى حصادها المر اليوم الجمعة، 15 أغسطس 2025 08:00 ص
وزارة الصحة تخصص آلية لاستعلام عن قرارات العلاج على نفقة الدولة.. وتكشف قائمة الأمراض الأكثر طلبا لقرارات العلاج المجانى.. تسهيل الحصول على كارت الخدمات المتكاملة.. وتؤكد: مناظرة 5000 مواطن عبر الفيديو كونفرانس الجمعة، 15 أغسطس 2025 08:30 ص
الطقس اليوم.. شديد الحرارة ورطوبة مرتفعة والعظمى بالقاهرة 38 وأسوان 49 الجمعة، 15 أغسطس 2025 08:00 ص
عمر مرموش يتصدر أغلى اللاعبين الأفارقة في الدوري الإنجليزي الموسم الجديد الجمعة، 15 أغسطس 2025 05:00 ص
اندلاع حريق فى محطة نووية برومانيا الجمعة، 15 أغسطس 2025 05:00 ص
الزمالك أمام المقاولون العرب فى الدورى.. موعد المباراة والقناة الناقلة
قضية الطفل ياسين.. الاثنين المقبل استئناف محاكمة المتهم على حكم الإعدام
أصاب 4 أشخاص وأتلف 3 سيارات.. تفاصيل محاولة هروب قائد سيارة حادث أكتوبر
تقليل الاغتراب.. موقع التنسيق يواصل إتاحة التسجيل للمرحلتين الأولى والثانية
شديد الحرارة رطب نهارا حار ليلا.. تفاصيل الطقس والظواهر الجوية المرتقبة
حسام حسن يستقر على 25 لاعبًا لمباراتي إثيوبيا وبوركينا فاسو
مواعيد مباريات اليوم.. ليفربول ضد بورنموث في افتتاح الدوري الإنجليزي والأهلى ضد فاركو
اليوم.. صرف تكافل وكرامة عن شهر أغسطس من الصراف الآلى
كل ما تريد معرفته عن المعهد الشرطى الصحى.. الشروط والمجموع المطلوب للتقديم
ليفربول يبدأ رحلة الدفاع عن لقب الدوري الإنجليزي ضد بورنموث الليلة
الزمالك يختتم استعداداته لمواجهة المقاولون بالدورى
الطقس اليوم.. شديد الحرارة ورطوبة مرتفعة والعظمى بالقاهرة 38 وأسوان 49
موسم صيد الإخوان.. اللى حضر العفريت.. بريطانيا تنقلب على التنظيـم الدولى.. الإخوان منبوذون بالمملكة المتحدة والخطاب المضاد للجماعة يتصاعد فى صحافتها.. لندن رعت الفكرة فى تأسيسها عام 1928 وتجنى حصادها المر اليوم
تعرف على الفرق بين اختصاصات مجلسى النواب والشيوخ وفقا للقانون
تعرف على نصائح للمترجلين لمنع تكرار حوادث الطرق ونزيف الدماء
جبل شايب البنات قمة "إفرست" البحر الأحمر.. تشاهد من أعلاها شبه جزيرة سيناء ووادى قنا جنوبًا.. وتعتبر من أبرز الوجهات السياحة لتسلق الجبال.. يعد ثالث أعلى القمم فى مصر والسودان ويصل ارتفاعه إلى 2187 مترا.. صور
مشهد مرتبك فى لبنان.. مساع لتوحيد المواقف بشأن حصر السلاح قبل زيارة مبعوث ترامب لبيروت.. مسئول إيرانى يبث رسائل طهران من بيروت.. عون يرد: نرفض التدخل فى شئوننا ولا استثناءات فى حمل السلاح.. وترقب لخطة نزعه
أشرف زكى يصدر قرارا بمنع الفنانين الحديث عن أزمة بدرية طلبة بأى وسيلة إعلامية
شواطئ مطروح والساحل الشمالى مقصد الباحثين عن المتعة داخل وخارج مصر.. إقبال على الشواطئ والقرى والمنتجعات السياحية.. أفواج مصايف الشركات والأندية والنقابات تزيد زخم المصيف.. وتزايد كبير لرحلات اليوم الواحد.. صور
ورطة نتيناهو تنسف وهم "إسرائيل الكبرى".. فشل تمديد استدعاء قوات الاحتياط فى جيش الاحتلال.. ائتلاف نتنياهو يفشل فى تأمين الأغلبية للتصويت على تمديد الخدمة.. انتقادات للحكومة وضباط يرفضون الامتثال للخدمة العسكرية
محمد صلاح على موعد مع التاريخ فى مباراة ليفربول ضد بورنموث الجمعة، 15 أغسطس 2025 11:40 ص
موسم صيد الإخوان.. مطاريد الشرق والغرب.. انتفاضة عالمية فى مواجهة شرور الجماعة الإرهابية.. وحلفاء الماضى يستفيقون على مخاطر وألاعيب عصابة حسن البنا.. صيحات دولية تؤكد: لا مكان لا مكان للإخوان فى مجتمعاتنا الجمعة، 15 أغسطس 2025 11:00 ص
15 يوما على الاستفادة بتقسيط مخالفات المرور بدون فوائد حتى نهاية أغسطس الجمعة، 15 أغسطس 2025 10:19 ص
الليلة انطلاق أقوى دورى فى العالم بأقدام مصرية.. محمد صلاح يبدأ رحلة البحث عن اللقب الثالث بالدورى الإنجليزى.. ليفربول يواجه بورنموث فى ضربة البداية.. و"ملك المباريات الافتتاحية" يطارد رقمًا تاريخيًا الجمعة، 15 أغسطس 2025 10:00 ص
ليفربول يبدأ رحلة الدفاع عن لقب الدوري الإنجليزي ضد بورنموث الليلة الجمعة، 15 أغسطس 2025 09:00 ص
ترتيب الكرة الذهبية بعد السوبر الأوروبي.. محمد صلاح يطارد ثنائي باريس الجمعة، 15 أغسطس 2025 08:00 ص
مصر الكبرى.. كاريكاتير اليوم السابع الجمعة، 15 أغسطس 2025 08:00 ص
موسم صيد الإخوان.. اللى حضر العفريت.. بريطانيا تنقلب على التنظيـم الدولى.. الإخوان منبوذون بالمملكة المتحدة والخطاب المضاد للجماعة يتصاعد فى صحافتها.. لندن رعت الفكرة فى تأسيسها عام 1928 وتجنى حصادها المر اليوم الجمعة، 15 أغسطس 2025 08:00 ص
هداف الدوري الإنجليزي التاريخي.. محمد صلاح خامس العظماء الجمعة، 15 أغسطس 2025 07:00 ص
عمر مرموش يتصدر أغلى اللاعبين الأفارقة في الدوري الإنجليزي الموسم الجديد الجمعة، 15 أغسطس 2025 05:00 ص
مواعيد قطارات خط القاهرة أسوان والإسكندرية والعكس اليوم الجمعة 15-8-2025 الجمعة، 15 أغسطس 2025 04:00 ص
