اسباب الاضطراب العاطفى الموسمى وكيف تتخلص منه فى 5 خطوات
كتبت إيناس البنا
السبت، 25 يناير 2020 04:00 ص
تغيرات الطقس ممتعة دائمًا وقد توفر متعة غريبة للناس، ولكن بعض الأشخاص الآخرين قد لا يحبون التغييرات في الطقس لأنهم يشعرون بالانزعاج بين هذه التغييرات، ويسميها البعض "التقلبات المزاجية" ، وقد يربطها البعض بذكريات سيئة (قد تكون حدثت في الماضي)، ولكن لا يوجد شيء مثل ذلك، وهذا الاضطراب يطلق عليه "الاضطراب العاطفي الموسمي".
أسباب الاضطراب العاطفي الموسمي
١. نقص السيروتونين في الجسم
أحد الأسباب الرئيسية للاضطراب العاطفي الموسمي في موسم تغير الطقس وفقا لتقرير موقع "Cleveland Clinic" هو انخفاض ضوء الشمس، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات السيروتونين في الجسم، السيروتونين هو الهرمون الرئيسي الذي يؤثر على مزاجنا وأنماط الشهية والنوم.
٢. الميلاتونين يزيد الحزن
الميلاتونين ، وهو أكبر سبب للنوم والاكتئاب ، يزداد خلال تغير الطقس.، وفي مثل هذه الحالة ، يبدأ الناس في الشعور بالوحدة والاكتئاب المفاجئ.
٣. نقص فيتامين D
يمكن أن يسبب نقص فيتامين د أو انخفاض التعرض للشمس خارج المنزل إلى الاكتئاب الشديد، وهذا يمكن أن يجعلك تشعر بالتعاسة. لهذا ، يجب عليك الخروج وأخذ أشعة الشمس والحفاظ على ترتيبات الإضاءة المناسبة في الغرفة.
٤. تغير أنماط ليلا ونهارا
غالبًا ما يكون الأشخاص غير قادرين على موازنة التغير المناخي الذي يحدث بين النهار والليل. بسبب الاضطرابات في التوازن ، فإنه يؤثر على أذهاننا ونصبح سريعي الغضب، في مثل هذه الحالة ، من المهم تغيير روتينك.
أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي
- تغيرات في المزاج
- الشعور بالاكتئاب
- التهيج والخمول
- شعور أكثر بالنعاس والتعب
- فقدان الاهتمام في الأنشطة اليومية
طرق للتخلص من الاضطراب العاطفي الموسمي
- خذ استراحة قصيرة واذهب لرحلة مع العائلة أو الأصدقاء.
- أعد تخطيط روتينك اليومي بسبب تغير الفرص.
- الحصول على بداية جديدة.
- جرب اليوجا.
- احتفظ دائمًا بالمساحات الخضراء والإضاءة الكافية من حولك لتظل إيجابيًا.
اخرج بالنهار وقابل أصحابك.. ازاى تحمى نفسك من اكتئاب الشتاء؟ الخميس، 07 نوفمبر 2019 10:00 ص
طرق الوقاية من اكتئاب الشتاء عديدة.. أبرزها التعرض للشمس الخميس، 24 أكتوبر 2019 05:30 م
كيف يؤثر اكتئاب الشتاء على صحة الرجل النفسية؟ السبت، 26 يناير 2019 10:00 م
مفاجأة.. لون العين يحدد إصابتك باكتئاب الشتاء الأربعاء، 02 يناير 2019 08:16 م
Trending Plus
ضحايا ومصابين فى فيضانات وسيول جارفة تضرب الجزائر.. فيديو الخميس، 15 مايو 2025 08:42 م
جنوب أفريقيا تهزم نيجيريا وتتأهل لنهائي أمم أفريقيا في انتظار الفائز من مصر والمغرب الخميس، 15 مايو 2025 08:04 م
تحذيرات قوية من الأرصاد.. 48 ساعة من الحر الشديد ونشاط للرياح والأتربة.. فيديو الخميس، 15 مايو 2025 07:00 م
"صفعة وشلوت".. شاهد علقة وزير الأمن القومى الإسرائيلى وزوجته بشوارع القدس الخميس، 15 مايو 2025 06:17 م
إصابة وسام أبو علي بالتواء في الكاحل والأشعة تحدد مدة غيابه عن الأهلي الخميس، 15 مايو 2025 06:16 م
تقرير الصحة العالمية 2025 يكشف انخفاض متوسط العمر نتيجة "اكتئاب كورونا" الخميس، 15 مايو 2025 06:30 م
"الأعلى للإعلام": مد فترة الاستوديوهات التحليلية لباقى مباريات دورى نايل الخميس، 15 مايو 2025 05:53 م
حبس طالب وفرد أمن فى واقعة محاولة الامتحان بدلا من رمضان صبحى 4 أيام الخميس، 15 مايو 2025 05:51 م
حسام المندوه لـ "اليوم السابع": حل أزمة القيد في الزمالك قريباً الخميس، 15 مايو 2025 05:22 م
إنفوجراف.. إعلان مسابقة معلمى الحصة فى يونيو ورفع سن التقدم لـ 45 عاما الخميس، 15 مايو 2025 05:00 م
مصطفى محمد يرفض خوض الجولة الختامية للدوري الفرنسي بسبب دعم المثليين الخميس، 15 مايو 2025 04:47 م
ترامب يرقص أمام الجنود الأمريكيين فى قاعدة العديد بقطر.. فيديو الخميس، 15 مايو 2025 04:13 م
اصحى بنغمة لطيفة.. دراسة: الاستيقاظ على المنبه هايجيبلك الضغط الخميس، 15 مايو 2025 04:00 م
طارق حامد وسام مرسى وحمزة علاء يقتربون من الزمالك الخميس، 15 مايو 2025 04:00 م
مواعيد مباريات اليوم الجمعة 16 - 5 - 2025 والقنوات الناقلة
تغطية شاملة.. أهم أخبار قرارات لجنة التظلمات عن مباراة الأهلي والزمالك
هدف فوز المغرب على مصر فى نصف نهائي أمم أفريقيا للشباب.. فيديو
منتخب مصر يخسر من المغرب 0-1 فى نصف نهائى كأس أفريقيا للشباب
أزمة مباراة القمة.. لجنة التظلمات تؤيد قرار الرابطة والزمالك يصعّد.. إنفوجراف
6 قرارات مثيرة من لجنة التظلمات في أزمة مباراة القمة.. تعرف عليها
لماذا قرر بوتين إقالة قائد القوات البرية فى الجيش الروسى
تعرف على رد النادي الأهلي بشأن قرار لجنة التظلمات في أزمة مباراة القمة
ما هي المواد 7 و14 بشأن الانسحاب التي طالبت لجنة التظلمات بتعديلها؟
خبير لوائح: من المرجح إلغاء قرار لجنة التظلمات من المحكمة الرياضية الدولية
أتلتيكو مدريد يسقط أمام أوساسونا بثنائية في الدوري الإسباني
دخول متاحف الآثار مجانا للمصريين الأحد المقبل
قصة أول سيدة تشغل منصب "شيخ البلد" بمحافظة الشرقية.. الزوج كلمة السر فى حياة "هويدا الجبالى".. تفوقت على 3 رجال.. تزوجت من معلمها بعد قصة حب.. وتطوعت لحل المشاكل الأسرية والسيدات رشحنها للمنصب.. فيديو وصور
الزمالك يحول 983 ألف يورو لـ بو طيب ويجهز مستحقات باتشيكو
أحمد سامى مدير لجنة مصر للأفلام من مهرجان كان: نجحنا فى تخطى عوائق التصوير الأجنبى بمصر.. يسرا: يوسف شاهين حارب لعرض أفلامنا فى الخارج.. عمرو منسى: مهرجان الجونة ساهم فى ظهور مبادرات سينمائية للمواهب الشابة
القبض على فرد أمن لتسهيله دخول طالب للامتحان بدلا من رمضان صبحى بأبو النمرس
فيلم سيكو سيكو يتخطى 170 مليون جنيه إيرادات
كل ما تريد معرفته عن معركة الهبوط في الدورى قبل صدامات الجمعة
بدء استقبال 55 قطارا مكيفا للخط الأول للمترو ميناء الإسكندرية.. وزير النقل: الصفقة فى إطار خطة تطوير الخط بالكامل من خلال تحديث الأنظمة والوحدات المتحركة.. وتهدف لاستيعاب الأعداد المتزايدة فى ركاب الخط الأول
طارق حامد وسام مرسى وحمزة علاء يقتربون من الزمالك
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والإسكندرية أسوان والعكس اليوم 16- 5- 2025 الجمعة، 16 مايو 2025 01:00 ص
برشلونة يتوج بلقب الدوري الإسباني للمرة الـ28 فى تاريخه بعد فوزه على إسبانيول الجمعة، 16 مايو 2025 12:41 ص
الاتحاد يهزم الرائد 3 - 1 ويتوج بطلا للدوري السعودي للمحترفين الخميس، 15 مايو 2025 11:08 م
منتخب مصر يخسر من المغرب 0-1 فى نصف نهائى كأس أفريقيا للشباب الخميس، 15 مايو 2025 11:05 م
6 قرارات مثيرة من لجنة التظلمات في أزمة مباراة القمة.. تعرف عليها الخميس، 15 مايو 2025 11:00 م
جدول ترتيب الدورى المصرى بعد قرار لجنة التظلمات.. الأهلى يتصدر الخميس، 15 مايو 2025 10:43 م
مفيش إعادة مباراة.. ومفيش خصم نقاط.. قرارات لجنة التظلمات بشأن مباراة القمة الخميس، 15 مايو 2025 10:36 م
تعرف على رد النادي الأهلي بشأن قرار لجنة التظلمات في أزمة مباراة القمة الخميس، 15 مايو 2025 10:29 م
بيراميدز بعد قرار عدم خصم نقاط من الأهلي: هنجيب حقنا من كاس.. وهنكمّل الدوري الخميس، 15 مايو 2025 10:19 م
تفاصيل إحالة مسئولين بالاتحاد المصرى للكاراتيه لمحكمة الجنح بتهمة الإهمال.. فيديو الخميس، 15 مايو 2025 10:00 م
لجنة التظلمات ترفض إعادة مباراة القمة وتكتفى بنقاط هزيمة الأهلى أمام الزمالك الخميس، 15 مايو 2025 09:43 م
