اسباب الاضطراب العاطفى الموسمى وكيف تتخلص منه فى 5 خطوات
كتبت إيناس البنا
السبت، 25 يناير 2020 04:00 ص
تغيرات الطقس ممتعة دائمًا وقد توفر متعة غريبة للناس، ولكن بعض الأشخاص الآخرين قد لا يحبون التغييرات في الطقس لأنهم يشعرون بالانزعاج بين هذه التغييرات، ويسميها البعض "التقلبات المزاجية" ، وقد يربطها البعض بذكريات سيئة (قد تكون حدثت في الماضي)، ولكن لا يوجد شيء مثل ذلك، وهذا الاضطراب يطلق عليه "الاضطراب العاطفي الموسمي".
أسباب الاضطراب العاطفي الموسمي
١. نقص السيروتونين في الجسم
أحد الأسباب الرئيسية للاضطراب العاطفي الموسمي في موسم تغير الطقس وفقا لتقرير موقع "Cleveland Clinic" هو انخفاض ضوء الشمس، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات السيروتونين في الجسم، السيروتونين هو الهرمون الرئيسي الذي يؤثر على مزاجنا وأنماط الشهية والنوم.
٢. الميلاتونين يزيد الحزن
الميلاتونين ، وهو أكبر سبب للنوم والاكتئاب ، يزداد خلال تغير الطقس.، وفي مثل هذه الحالة ، يبدأ الناس في الشعور بالوحدة والاكتئاب المفاجئ.
٣. نقص فيتامين D
يمكن أن يسبب نقص فيتامين د أو انخفاض التعرض للشمس خارج المنزل إلى الاكتئاب الشديد، وهذا يمكن أن يجعلك تشعر بالتعاسة. لهذا ، يجب عليك الخروج وأخذ أشعة الشمس والحفاظ على ترتيبات الإضاءة المناسبة في الغرفة.
٤. تغير أنماط ليلا ونهارا
غالبًا ما يكون الأشخاص غير قادرين على موازنة التغير المناخي الذي يحدث بين النهار والليل. بسبب الاضطرابات في التوازن ، فإنه يؤثر على أذهاننا ونصبح سريعي الغضب، في مثل هذه الحالة ، من المهم تغيير روتينك.
أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي
- تغيرات في المزاج
- الشعور بالاكتئاب
- التهيج والخمول
- شعور أكثر بالنعاس والتعب
- فقدان الاهتمام في الأنشطة اليومية
طرق للتخلص من الاضطراب العاطفي الموسمي
- خذ استراحة قصيرة واذهب لرحلة مع العائلة أو الأصدقاء.
- أعد تخطيط روتينك اليومي بسبب تغير الفرص.
- الحصول على بداية جديدة.
- جرب اليوجا.
- احتفظ دائمًا بالمساحات الخضراء والإضاءة الكافية من حولك لتظل إيجابيًا.
اخرج بالنهار وقابل أصحابك.. ازاى تحمى نفسك من اكتئاب الشتاء؟ الخميس، 07 نوفمبر 2019 10:00 ص
طرق الوقاية من اكتئاب الشتاء عديدة.. أبرزها التعرض للشمس الخميس، 24 أكتوبر 2019 05:30 م
كيف يؤثر اكتئاب الشتاء على صحة الرجل النفسية؟ السبت، 26 يناير 2019 10:00 م
مفاجأة.. لون العين يحدد إصابتك باكتئاب الشتاء الأربعاء، 02 يناير 2019 08:16 م
Trending Plus
الأهلى: لا نية للتفريط فى أفشة والشحات والثنائى من اللاعبين المخلصين الإثنين، 30 يونيو 2025 10:58 م
محمد يوسف: الأهلى ينوى تعديل عقود عدد من لاعبيه.. إمام عاشور على رأسهم الإثنين، 30 يونيو 2025 10:53 م
الزمالك يوجه الشكر للجهازين الفنى والطبى ومدير الكرة الإثنين، 30 يونيو 2025 10:51 م
التضامن والعمل تنهيان إجراءات صرف وتسليم تعويضات ضحايا ومصابي حادث المنوفية الإثنين، 30 يونيو 2025 10:33 م
الإنتر ضد فلومينينسي.. كانو يسجل هدفا مبكرا للفريق البرازيلى فى الدقيقة 3.. صور الإثنين، 30 يونيو 2025 10:15 م
الأهلى يعلن عدم التفريط فى وسام أبو على بسبب احتياج الفريق لجهوده الإثنين، 30 يونيو 2025 10:08 م
محمد يوسف: بحثنا خطة استعداد الأهلى للموسم الجديد فى اجتماع مع ريبيرو الإثنين، 30 يونيو 2025 10:04 م
بيان من النيابة العامة بشأن الخدمات الإلكترونية المقدمة للمحامين الإثنين، 30 يونيو 2025 09:02 م
الرئيس السيسى يهنئ رئيس وزراء كندا "مارك كارنى" على فوزه في الانتخابات العامة الإثنين، 30 يونيو 2025 07:53 م
رود خوليت مهاجماً حسام غالي: عقليته كانت سبب طرده من جميع أندية أوروبا الإثنين، 30 يونيو 2025 07:23 م
سعر الذهب اليوم الاثنين 30 يونيو 2025.. عيار 18 بدون مصنعية بـ3930 جنيه الإثنين، 30 يونيو 2025 06:00 م
30يونيو.. ساعات الخلاص.. فريدة الشوباشي: الإخوان أرادوا خنق الإعلام وقتل الوعي الإثنين، 30 يونيو 2025 07:00 م
وزير التموين :تخفيض أسعار اللحوم والدواجن 10% بمناسبة ذكرى ثورة 30 يونيو الإثنين، 30 يونيو 2025 07:04 م
"التنظيم والإدارة" يعلن عن المسابقات المقرر طرحها خلال النصف الثاني من 2025 الإثنين، 30 يونيو 2025 07:09 م
تفاصيل التعاقد مع يانيك فيريرا والجهاز المعاون يضم 5 مساعدين أجانب الإثنين، 30 يونيو 2025 06:47 م
محافظ القاهرة يعتمد تنسيق القبول بالثانوى العام بحد أدنى 230 درجة الإثنين، 30 يونيو 2025 03:29 م
الطقس غدا شديد الحرارة وشبورة صباحا والعظمى بالقاهرة 37 درجة والإسكندرية 31 الإثنين، 30 يونيو 2025 03:22 م
كيف يدير الأهلي ملف احتراف وسام أبو علي بعد فوضى العروض؟ الإثنين، 30 يونيو 2025 03:20 م
الصحة العالمية: الوحدة تتسبب في قتل شخص كل 10 دقائق حول العالم الإثنين، 30 يونيو 2025 03:07 م
الهيئة الوطنية للانتخابات تعلن الجدول الزمني لانتخابات مجلس الشيوخ غدًا
هل يعود الراحل ووكر الراحل لـ سلسلة Fast & Furious.. فان ديزل يجيب
محمد يوسف: الأهلى ينوى تعديل عقود عدد من لاعبيه.. إمام عاشور على رأسهم
عماد سليمان يقترب من قيادة الإسماعيلى مؤقتا لحين تعيين مدرب جديد
محمد يوسف: بحثنا خطة استعداد الأهلى للموسم الجديد فى اجتماع مع ريبيرو
بيان من النيابة العامة بشأن الخدمات الإلكترونية المقدمة للمحامين
الرئيس السيسى يهنئ رئيس وزراء كندا "مارك كارنى" على فوزه في الانتخابات العامة
البلجيكى يانيك فيريرا الأقرب لقيادة الزمالك.. ومدرب آخر يعطل التوقيع
وزير الإسكان يعلن طرح 100 ألف وحدة سكنية لمحدودى الدخل أول يوليو
المتهم بالتعدى على ابنه فى الشرقية: "كنت بأدبه".. فيديو
تجديد حبس عامل 15 يوما بتهمة قتل 3 أشخاص بالخطأ أثناء عبورهم الطريق
ريال مدريد يختتم تدريباته استعدادا لمواجهة يوفنتوس فى كأس العالم للأندية.. صور الإثنين، 30 يونيو 2025 11:15 م
فلومينينسي يلدغ الإنتر بهدف جيرمان كانو بالشوط الأول في كأس العالم للأندية الإثنين، 30 يونيو 2025 11:11 م
حصاد باهت يطيح بريناتو بايفا من بوتافوجو بعد أربعة أشهر فقط الإثنين، 30 يونيو 2025 11:00 م
بعثة يوفنتوس تصل ميامي استعدادا لمواجهة ريال مدريد في مونديال الأندية.. صور الإثنين، 30 يونيو 2025 10:30 م
الإنتر ضد فلومينينسي.. كانو يسجل هدفا مبكرا للفريق البرازيلى فى الدقيقة 3.. صور الإثنين، 30 يونيو 2025 10:15 م
طلاب الثانوية العامة نظام قديم يؤدون غدا امتحان التفاضل والتكامل الإثنين، 30 يونيو 2025 10:14 م
إنتر ميلان ضد فلومينينسى بتشكيل رسمى نارى فى كأس العالم للأندية الإثنين، 30 يونيو 2025 09:28 م
بيان من النيابة العامة بشأن الخدمات الإلكترونية المقدمة للمحامين الإثنين، 30 يونيو 2025 09:02 م
فحوصات طبية عاجلة لأسرة السائق ضحية حادث الطريق الإقليمى بالمنوفية.. صور الإثنين، 30 يونيو 2025 07:39 م
الحزن مضاعف.. مأساة أسرة فقدت 3 فتيات والرابعة مصابة بحادث إقليمي المنوفية الإثنين، 30 يونيو 2025 06:58 م
